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生活技能融入健康體位教學【國小版】 健康體位特攻隊
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生活技能融入健康體位教學【國小版】 健康體位特攻隊
【單元三】身體動動ABC
核心生活技能：
身體活力我最讚
演練自我管理與監控的技能
→以成功執行規律身體活動行動。
生活技能融入健康體位教學【國小版】 健康體位特攻隊
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1) 每天上課的活動就足夠了，放學後就應該多休息才
對。
2) 活躍的動態生活可以有效減少罹患疾病的危險因子
。
3) 「動動ABC」中的A，代表到目前為止還沒打算要規
律地進行身體活動。
4) 費力的活動不應該讓你感到很累，反而可以一邊活
動、一邊跟別人輕鬆說話才是正確的。
5) 中學生每天要有中等費力以上的身體活動60分鐘以
上。
健康大補帖Q&A
正確站到「O」區；不正確站到「X」區
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你有動一動嗎？
寫下你最常做的身體活動或運動有哪些？
當你身體活動或運動後有甚麼感覺？
還有…
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播放
「生活技能 (四)：
身體動起來、健康動起來
-自我監督管理」動畫
☼學生手冊P.27-生活技能(五)。
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想改進
的身體
活動習
慣
訂定身
體活動
的目標
身體活
動要如
何進行
及獎勵
自己
訂定時
間與簽
訂約定
確實執
行並紀
錄
☼學生手冊P.27-生活技能(五)。
自我監督管理引導你成為
維持規律身體活動的健康行動者。
影
片
情
境
A經過測量
後，了解自
己是健康體
位，但又發
現自己的運
動習慣不是
很好，所以
想要為了健
康來改變生
活方式。
A根據「
目標設定
」列出具
體的目標
。
A更具體地
說明自己
的計畫，
並再次激
勵自己。
A將此計畫
寫下來，
貼在書桌
、壓在學
校桌墊下
。
A按照計畫
逐一完成
自己的目
標。
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自我監督管理
我身體活動宣言
健康目標：每天進行中等費力以上身體活動運動30分鐘
☼學生手冊P.31-學習單3-2-1。
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增加身體活動量，健康就會多一點，
要如何在日常生活中增加活動量的小秘訣：
☼學生手冊P.26-3-4動態生活行動家。
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身體活動行動
→執行紀錄
→自我反省
→家長鼓勵
我要達成規律身體活動目標的行動是：
2星期的行動紀錄(做到打✓；沒做到打X)
並自我反省…
☼學生手冊P.31-學習單3-2-1。