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崇拜
欣賞
喜歡
愛
喜歡：希望與對方展開積極的互動、分享心情。
網路交友之注意事項
交往中的
約會、溝通、關係維持
如何遇見愛情
認識彼此 接納對方
互相學習
尋找
相似點 互補不足
謹慎選擇 坦承相待 互相尊重
正確交往七大要素
製作單位：教育部
撰稿單位：國立臺灣師範大學
諮詢單位：衛生福利部、衛生福利部國民健康署
團體
活動
大團體
約會
小團體
約會
單獨
約會
建立
朋友關係
深刻
了解對方
初步
認識彼此
雙方
好感發酵
崇拜：單方面的敬仰某些人身上的能力或成就。
欣賞：對方身上有吸引自己的人格特質。
愛：生理激情、心理親密、關係的承諾與責任。
安全至上Safe
掌握時間Time
合宜行為Act
在進入情感關係前，需要花時間相處及認
識，進而理解自己確切的情感樣貌，才能
在關係裡獲得滿足與成長。
愛情你我他！
如何遇見愛情
戀情如何展開？
親
密
關
係
(
一
)
如何建立良好關係？ 健康的交往是循序漸進的，可以先從團體
中了解彼此，多認識一些朋友，過程中不
排他也不獨占。
真的是愛嗎？
交往中的
約會、溝通、關係維持
交往了，然後呢？
安全約會五原則 START
發現風險Risk
理性思考Think
衝突的處理
確認衝突：察覺情緒、原因、需求
重視衝突：面對衝突避免長時間冷戰
理性表達需求：溝通表達並建立共識
為愛包容、感謝：不將包容視為當然
自我覺察
情侶間的溝通技巧
愛自己
保有自我的獨立性
負責任
相互尊重與關係平等
彼此尊重
接納及包容彼此的差異
互相信任
願意與對方進行有效溝通
了解對方
詢問對方的基本資料
加以求證已知資訊
了解對方的交友動機
明白權益
分辨界線
了解自己
釐清使用交友軟體的目的
對對方的情意是否真實
自己可以接受的互動親密程度
自身對於事件的感受，了解真正訴求
同理心
試想對方的情緒，擬定良好溝通
合宜表達
適當的溝通時機、適時傾聽及回應
溝通與衝突化解
親密關係的建立基礎
掌握一定的自主權
不在一開始就給予過多的個資
對方出現反感的行為要明確告知
多閱讀網路交友資訊
了解法律對於加害與被害的定義
網路交友的注意事項
網路交友四守則
本內容對應全面性教育（Comprehensive Sexuality Education，
CSE）「關係」、「價值觀、權利、文化與性」、「理解性別」、
「暴力與安全保障」、「健康與福祉技能」核心概念
甚麼是健康的親密關係
能表達「愛」、「關懷」與「善意」
「長期」且「穩定」的關係
培養健康親密關係
參考資料：
衛生福利部國民健康署（2018）。網路交友要「了、了、分、
明」 保護自己避免網路陷阱。
衛生福利部國民健康署（2021）。 區別「崇拜」、「欣
賞」、「喜歡」與「愛」。
*其餘請查詳版資料
愛情你我他!
如何建立良好關係？
親
密
關
係
(
一
)
製作單位：教育部
撰稿單位：國立臺灣師範大學
諮詢單位：衛生福利部
衛生福利部國民健康署
1
2
3
目錄
01
戀情發展原則
網路交友的優缺點
安全約會五原則（START）
如何遇見愛情
交往中的約會、溝通、關係維持
網路交友之注意事項
02
03
12
14
15
05
06
07
11
正確交往七大要素
交往時的溝通與衝突化解
健康親密關係的建立
網路交友地雷案例
網路交友四原則
區別崇拜、欣賞、喜歡與愛
備註 : 本內容對應全面性教育（Comprehensive Sexuality Education，CSE）「關係」、「價
值觀、權利、文化與性」、「理解性別」、「暴力與安全保障」、「健康與福祉技能」核心概念
如何遇見愛情
健康的交往是循序漸進的，建議應先從團體中
了解彼此，多認識一些朋友，不排他也不獨
占。除此之外，在進入情感關係前，應該要多
花時間認識彼此及相處，進而理解自己確切的
情感樣貌，才能在關係裡獲得滿足與成長。
戀情發展原則
對彼此有好感後進行單獨約會，更全面了解對方！
雙方透過大團體活動認識、了解彼此。
團體活動
大團體約會
建立朋友關係
深刻了解對方
初步認識彼此
雙方好感發酵
在團體活動中認識不同的人，成為朋友。
02
小團體約會
單獨約會
透過小團體的活動進一步認識彼此。
引自：衛生福利部國民健康署（2020）。情侶交往的原則－循序漸進。檢自：
https://health99.hpa.gov.tw/article/18356(Oct. 8, 2024)
崇拜
喜歡
愛
欣賞
單方面的敬仰、佩服某些人身上的能力或成就。
對方身上有吸引自己的人格特質。
生理激情、心理親密、關係承諾與責任。
希望與對方展開更積極的互動、分享心情與
感受！
區別崇拜、欣賞、喜歡與愛
03
引自：衛生福利部國民健康署（2021）。 區別「崇拜」、「欣賞」、「喜歡」與「愛」。
檢自： https://health99.hpa.gov.tw/article/18898?(Oct. 8, 2024)
交往中的約會、溝通、關係維持
當欣賞一個人並抱有好感時，該如何
開啟安全的約會及與他人交往，以下將透
過5個安全約會守則和7個正確交往要素來
介紹，在赴約時要謹記在心，保護自己的
安全，同時要用正確的態度與對方交往。
04
安全約會五原則
START
安全至上
Safe
合宜行為
Act
發現風險
Risk
理性思考
Think
掌握時間
Time
約會地點選擇公開明亮的場所，避免在太過偏
僻或過度隱密的空間與對方獨處。另外，不吃
及不喝曾經離開過自己視線及陌生人給予的食
物。
注意約會時間，避免晚歸，約會期間應與身邊
親友隨時保持聯繫。
約會相處時的互動要令彼此感到安心。若對方
有逾越之行為，要態度堅定地拒絕或勸告，不
應該隨意妥協。
約會過程隨時留意風險，並評估可能發生的危
機。有緊急狀況或發現情況不對勁時，應打
110求助。
在戀情中，雙方應保持理性思考及溝通，並適
時調整雙方之間的相處模式。
05
引自：衛生福利部（2022）。青春愛戀 開啟安全約會5守則。檢自：
https://www.mohw.gov.tw/fp-5265-66073-1.html(Oct. 8, 2024)
正確交往七大要素
認識彼此
要清楚去認識對方的人格特質及其心理特
徵，才能有效的促進溝通及互動。
接納對方、互相學習
每個人皆為獨立的個體，擁有不同的個性、
想法，從他人身上學習，懂得欣賞優點，並
接納其缺點，才能使彼此之間的相處，更為
和諧。
找尋相似之處
透過相似的興趣、嗜好、個性等等，可以增
進彼此之間的相處模式，並產生共鳴。
互補不足
透過雙方的相處，可以將各自的長處及特質
發揮出來，互補不足達到相輔相成。
06
謹慎選擇
在選擇交往對象時，不能只憑外表，而是要
觀察對方的內在人格特質、言行舉止是否懂
得尊重他人來進一步做選擇
互相尊重
不管是什麼性別，地位都是平等的，應相互
尊重、體諒，才能維持友好的相處。
交往時的溝通與衝突化解
人與人之間的溝通互動包含語言與非語言的
訊息，情侶間因為親密，更可能因為在乎而需要
細緻的溝通歷程。情侶即使再親密，也是兩個完
全不一樣的個體，彼此間需要透過聲音、表情、
肢體動作與話語，才能更真實理解彼此的想法、
感受，以及價值觀等。
坦誠相待
在與他人相處時，應要真誠待人，並適時的
讚賞、關心他人。
07
情侶間的溝通技巧
舉例
在彼此溝通前，要先確定自己對於事件
的想法，以及自己真正想要什麼。
情人節我希望怎麼過？對於發生性行
為，我準備好承擔會懷孕的風險了嗎？
注意
要表達想法時，應選擇在彼此較能專注
的時空，清楚地運用聲音、表情與肢體動
作，面對面表述自己心裡真正的看法和感
覺，並適時地傾聽對方的回應與疑問。
面對面溝通是最好的方式，若用文字或
貼圖表達時，要注意用詞或貼圖是否會
引發誤解，間接造成溝通的障礙!
注意
進一步運用同理心，試想對方可
能的回應和情緒，以及什麼樣的溝通
情境會是對方感覺較為舒服且較能接
受。
避免過程中錯誤的解讀或不適
切的期待。
自我
覺察
合宜
表達
運用
同理心
08
引自：衛生福利部國民健康署 (2021)。學習情侶溝通技巧。檢自：
https://health99.hpa.gov.tw/article/18902(Oct. 8, 2024)
衝突的處理
確認
衝突
先覺察自己的情緒，了解情緒背後發
生的原因及個人需求，例如需要被尊
重或陪伴。
理性
表達
說明有情緒的原因，並用心聆聽對方
的想法及表達接納的善意；釐清與對
方的差異，以尋求共識。
包容
感謝
彼此冷靜過後，適時表達關懷與謝意。
重視
衝突
面對和處理衝突，若因為生氣而不理
會對方，採用冷處理來避免爭吵，並
不能解決問題。
09
衝突的處理
事實上
甲方其實是希望乙方可以多多陪伴他，
但卻用負面情緒來暗示
勇敢向對方說出自己的想法與感受
整理好自己的情緒，想出最佳辦法
乙方覺得自己最近的事情更多，無
法理解為什麼要一直抱怨，因此陷
入了吵架冷戰
10
甲方跟親密伴侶乙方在一起時，一
直在抱怨，最近很累
解決方法
健康親密關係
接納及包容彼此的差異 願意與對方進行有效溝通
保有自我的獨立性 相互尊重與關係平等
健康親密關係是指彼此能表達「愛」、「關
懷」與「善意」，且「長期」與「穩定」的關
係。無論親情、愛情、友情都需建立健康親密關
係。健康親密關係讓人擁有幸福的感覺，亦使人
身心更健康，甚至能提升生活品質及讓工作更有
效率。
健康親密關係的建立
健康親密關係須建立在彼此尊重、相互信任、
愛自己及負責任的基礎上。面對因成長背景、價值
觀和想法不同等發生的衝突時，應善用正向衝突處
理技巧，化解危機，讓彼此關係更緊密。維護關係
的技巧如下:
11
網路交友的優點
培養與他人交往的自信心：
可以在遠端平臺上練習與他人的溝通技巧，同時
也避免了面對面的尷尬感。
擇友機會多：
網路打破時空的限制性，有更多機會認識來自其
他國家的朋友或是藉此拓展新的交友圈。
自主性高：
可以匿名方式或使用匿名平臺，自行決定交談對
象、內容、時間，以及是否進一步透露個人資料。
網路交友的注意事項
網路交友已成為現代社會的普遍現象。而
網路交友有哪些吸引人的地方，又可能會帶來
哪些陷阱呢？以下我們將介紹網路交友的優缺
點與原則。
12
自在沒壓力：
暢談平時不敢聊的話題或傾訴煩惱，作為排解情
緒的管道。
網路交友的缺點
無法確保安全性
每個人在網路上交友的需求都不同，
藉由網路所營造出來的資訊未必屬實
也難以確認，對方可能隱瞞有另一半
或是只追求性愛等真實目的。
可能產生
認知落差
藉由交友軟體只能認識對方片面的資訊，
例如聲音或是文字，僅透過這些資訊無法
完全了解對方，因此見面後可能會出現與
「想像中」的形象有落差的情形。
互動的即時性高：
不花時間參加聚會就可以認識新朋友，利用通勤
時間、空閒時間，隨時隨地都能認識新朋友。
如未選擇正規交友平臺，並在使用前
查詢相關資訊，恐將自己置於危險或
感情、金錢騙局。
平臺的可信度
不佳
13
參考：高雄市政府警察局婦幼警察隊（2024）。網路如虎口～網路交友應有的認識。檢自：
https://kcpdwcpb.kcg.gov.tw/Content_List.aspx?n=0EB4B463AA45AD20(Oct. 8, 2024)
網路交友地雷案例
「幾歲？三圍？住哪？」
這樣直接的開場白高機率是想找人聊色情的
話題，或是想約砲，雖然確認對方的外表可
能是必要的，但一開始就用過於直白的問句
還是需要特別留意。
「下班了嗎？我現在去接妳！」
雖然這可能看起來是很貼心的舉動，但對方
如果是剛認識的人，過度獻殷勤的行為則應
該先拒絕，避免讓自己身處危險環境中，例
如上車後被載去其他地方。
「我心情不好，你可以來我家陪我嗎？」
對方這樣的話語，可能會勾起你的同情心，
但若在對話中不斷要求獨處也要保留戒心！
對方可能是在濫用你的同情心喔！
14
參考：衛生福利部國民健康署（2020）。網路交友，安不安全?! 你該知道的事。檢自：
https://health99.hpa.gov.tw/article/18382(Oct. 8, 2024)
網路交友四原則
詢問對方的基本資料並加以求證，且留
意是否有自相矛盾的資訊，也可以試探
性的詢問對方交友動機，若與自身動機
不同，可以儘早抽離。
了解
自己
了解
對方
釐清使用交友軟體的目的、對對方的情
意是否真實、自己可以接受的互動親密
程度，避免被對方牽著鼻子走，有自己
的主見更為重要，也更有魅力喔！
分辨
界線
明白
權益
在日常生活中，多閱讀網路交友資訊，
隨時保有一定的警覺性，也可以了解法
律對於加害與被害的定義。
掌握一定的自主權，不因為對方說服而
做出自己不想做的行為，溫和而堅定表
達拒絕。不在一開始就給予過多的個
資，避免收禮，以免透漏地址。
15
引自：衛生福利部（2023）。網路交友要「了、了、分、明」 保護自己避免網路陷阱。檢自：
https://www.mohw.gov.tw/cp-3547-37205-1.html(Oct. 8, 2024)
侵害個資且足以損害他人者
處五年以下有期徒刑，得併科新臺幣一百萬元以
下罰金。※《個人資料保護法》第41條。
未經他人同意，無故以照相、錄影、電
磁紀錄或其他科技方法攝錄其性影像者
處三年以下有期徒刑。※《刑法》第319-1條
未經他人同意散布、播送、交付性影像或相關影片
處五年以下有期徒刑，得併科五十萬元以下罰金。
※《刑法》第319-3條。
對於男女以強暴、脅迫、恐嚇、催眠術
或其他違反其意願之方法而為性交者
處三年以上十年以下有期徒刑。※《刑法》第
221條。
設局、威脅或強迫恐嚇取財
處六個月以上五年以下有期徒刑，得併科三萬元
以下罰金。※《刑法》第346條。
常見的網路交友犯罪行為與罰則
16
引自：全國法規資料庫（n.d.）。檢自：https://law.moj.gov.tw/Index.aspx(Oct. 8, 2024)
與網友見面的注意事項
告知朋友
選擇⼈多的場所
不吃喝來路不明的⾷物
⾛為上策
請朋友陪同或是事先告知朋友再赴約，避免與
身旁友人失聯，導致發生危險時無法第一時間
得到幫助。
例如：咖啡廳，不僅安全性高，時間也相當彈
性，可以暢談，或是在發現與對方性格不合時
安全離開。
離開座位後不要再飲用桌上飲品，若對方遞上
親手做的甜點，也可以告知對方，自己捨不得
吃，想回家再品嚐。
發現對方意圖不軌時，要儘速離開現場，並選
擇安全的交通方式，避免獨自走夜路。
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參考： 教育部中小學資訊素養與認知網（2023）。網路交友停看聽。檢自：
https://eteacher.edu.tw/(S(kp5ph4th1u3wmdjpd5qgrl5l))(Oct. 8, 2024)
衛生福利部國民健康署（2020）。性福e學園 教你網路交友四招。檢自：
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-54665-1.html(Oct. 8, 2024)
衛生福利部國民健康署（2022）。暑假小心網路狼 危機四伏要提防！ 線上交友4守則 保護自己為上策。
檢自：https://health99.hpa.gov.tw/news/19029(Oct. 8, 2024)
參考資料
全國法規資料庫（n.d.）。
https://law.moj.gov.tw/Index.aspx
⾼雄市政府警察局婦幼警察隊（2024）。網路如虎⼝〜網路交友應有的認識。
https://kcpd-wcpb.kcg.gov.tw/Content_List.aspx?n=0EB4B463AA45AD20
育達⽂化普通⾼中⼀年級健康與護理課本（2023）。882510G健康與護理全⼀冊課本內⾴。
衛⽣福利部國⺠健康署（2023）。網路交友要「了、了、分、明」 保護⾃⼰避免網路陷阱。
https://www.mohw.gov.tw/cp-3547-37205-1.html
衛⽣福利部國⺠健康署（2020）。性福e學園 教你網路交友四招。
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-54665-1.html
衛⽣福利部國⺠健康署（2020）。情侶交往的原則－循序漸進。
https://health99.hpa.gov.tw/article/18356
衛⽣福利部國⺠健康署（2020）。網路交友，安不安全?! 你該知道的事。
https://health99.hpa.gov.tw/article/18382
衛⽣福利部國⺠健康署 (2021)。學習情侶溝通技巧。
https://health99.hpa.gov.tw/article/18902
衛⽣福利部國⺠健康署（2021）。 區別「崇拜」、「欣賞」、「喜歡」與「愛」。
https://health99.hpa.gov.tw/article/18898?(Oct. 8, 2024)
衛⽣福利部國⺠健康署（2022）。暑假⼩⼼網路狼 危機四伏要提防！ 線上交友4守則 保護⾃⼰為
上策。
https://health99.hpa.gov.tw/news/19029
UNESCO(2018). International Technical Guidance on Sexuality Education: An
Evidenceinformed Approach (revised ed.) . Retrieved from
https://unesdoc.unesco.org/ark:/48223/pf0000260770(Oct 8, 2024)
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