加載中. ..
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幼
兒
園
及
國
小
篇
錄錄
目目
「情」拿手 5
情緒萬花筒 25
轉個彎遇見幸福 35
你好我也好 47
情緒相伴 61
原來一家人 71
成為更好的人 81
幼兒園
一年級
二年級
三年級
四年級
五年級
六年級
1
目錄
長長序序
局局
教育是百年樹人之根本，家庭教育更是所有教育活動之源頭。家庭教育是人類第一
個啟蒙教育場所，是全人教育的基石，也是造就國家棟樑的磐石。教育部於 109 年 6 月
23 日發布修訂 < 家庭教育法施行細則 >，訂定家庭教育之範圍：親職教育、子職教育、
性別教育、婚姻教育、失親教育、倫理教育、資源管理教育、多元文化教育、情緒教育
及人口教育等十項。
< 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育參考大綱 > 以「十二年國民基本教育課綱 -
家庭教育議題」為藍本，更擴展延伸至幼兒園。各教育階段皆包含「家庭的組成、發展
與變化」、「家人關係與互動」、「人際互動與親密關係發展」、「家庭資源管理與消
費決策」及「家庭活動與社區參與」五項主題軸。本書以十二年國民基本教育之精神為
設計發想，採用參考大綱中「人際互動與親密關係發展」為主軸。人際互動是人與人之
間相互的交流行為，此交流可以是訊息的傳遞、日常生活互動或是彼此情感間心靈的交
會流通，也可能是行為動作的互相往來。
親密關係在人與人互動中，具有相當重要的影響因素，人與生俱來就有歸屬感、依
附感和關懷他人的本能及需求，人類能夠獲得這些需求及本能，就會形成親密關係。親
密關係為我們在與他人互動中，建立了堅固的情感聯繫，更能維護永續的良好關係。由
此可見，自幼兒園、國中小的義務教育及高中階段的基本教育，能夠營造優質人際互動
與親密關係發展，必定可以獲得幸福的人生。
本書設計者皆為本市家庭教育輔導團中資深優秀的教師、主任及校長們，藉繪本、
短文或短片等多元補充教材，引發學生深度思考，透過循序漸進、加深加廣、有系統螺
旋式的教學方式，以「引導」討論替代「教條」、以「遊戲」活動來體驗「人際智慧」，
進而帶動學生能自我省思，展現應有的核心素養 ( 如整合知識、情意、能力，學習歷
程與方法、學習情境與脈絡、實踐力行的表現 )，統合「跨學習階段（K-12）」課程與
活動，進而達到人際互動與親密關係發展，亦即學校與家庭教育無縫接軌。
本書教案規劃設計後，進行嚴謹的公開觀課及修訂，最後彙編成冊。期望莘莘學子
們，學習此多元化及多樣性的家庭教育課程，在優質的家庭教育環境中，與他人良性溝
通；建立合宜的人際互動；建構正向的親密關係；營造健全的家庭氛圍；提升個人與家
庭之福祉，以建立祥和社會。
局長
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序序
每個人從出生開始，就與其他人產生互動，從與他人的互動中建立人際關係。影響
良好的人際互動關係建立的因素很多，情緒管理是重要因素之一，在 108 年修正公布的
家庭教育法施行細則，亦將情緒教育納入家庭教育的範圍，可見其重要性。
「人際互動與親密關係發展」是十二年國民基本教育「家庭教育」議題的五項學習
主題之一，此主題主要是從建立良好人際互動關係出發，進而以經營高品質的親密關係
為目標。
正向情緒管理，是良好的人際關係的關鍵因素，學習「覺察、表達與管理」個人情
緒，讓身心靈都更健康，成為快樂、充滿希望的人，也才能發展出健康的親密關係。因
此，本手冊從幼兒園至高中的系列教學活動設計，從學習認識自己的情緒開始，依序加
深至表達情緒、管理情緒、情緒對人際互動的影響、正負向情緒的調整與因應、不同文
化的人際互動、人際交往、親密關係與婚姻家庭的發展、伴侶的選擇、家庭願景的建立
等，為發展為正向情緒的個人、逐步離開原生家庭、建立屬於自己幸福的家庭而預備。
手冊的研發過程，研發成員經過辛辛苦苦的蒐集資料、專心投入的閱讀與分析、千
頭萬緒的梳理與建構、許許多多的討論與修正、方案試教與再修正、排版後的細心校稿，
雖經歷新冠疫情嚴峻的挑戰，但成員運用現代科技克服萬難，展現家庭教育工作者力求
真善美的精神，令人衷心感動與佩服。
近 2 年來的新冠疫情帶來許多衝擊與壓力，更影響著人際互動、親密關係與家庭生
活，期許透過家庭教育的深耕，帶來後疫情時代的正向人際互動與親密關係發展，人人
都能建構屬於自己期許的家庭願景。
良好人際關係是親密關係的基礎
國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系
副教授兼系主任 周麗端
2021 年 10 月
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一、設計說明
（一）設計理念
情緒領域是幼兒園教保活動課程大綱的六大領域之一，涵蓋覺察與辨識、表達、理解、
調節等四個學習面向的領域能力。幼兒常因為情緒語彙貧乏，造成情緒理解有限、溝通能力
有限、處理能力有限，產生很多有苦說不出的情緒困擾，進而影響友伴關係與親子關係。本
課程以家庭教育參考大綱－「3/C 人際互動與親密關係發展」為主題軸，從認識幼兒常見的
負面情緒語彙（難過、生氣、害怕、嫉妒）出發，學習透過口語或非口語（表情、動作）的
方式來覺察並且辨識自己的情緒，對應家庭教育「3-0-1 覺察與識別自己和他人的情緒」，
接著，藉由角色扮演來學習正向、合宜的情緒表達，並透過觀察來理解人有表面情緒跟真實
感受，進一步學習情緒調節的方式，連結綜合領域家政科「6-1-1 覺察自己可能對生活中的
人、事、物產生影響，學習調整情緒與行為」，最終，希望培養同理心，達成議題融入品德
教育的內涵「品 E3 溝通合作與和諧人際關係」！
每個情緒教學活動設計約 40 分鐘，老師可以視學習對象調整合宜的授課時間，幼幼班、
小班老師可以把一個活動拆解成多個活動進行，並參考新課綱的學習指標來進行教學。此
外，提供豐富的情緒教學相關資源給老師們參考，老師們可以視需要延伸教學活動或融入學
習區活動當中。最後，希望發揮父母在幼兒情緒發展的教練角色，因此本課程每個活動都搭
配親子情緒學習單，讓幼兒回家之後，可以延伸情緒學習活動跟家長互動，期盼透過親子共
學情緒，共創更親密的親子關係！
（二）內容重點
幼兒對於情緒一知半解，透過情緒娃娃的影片，讓幼兒認識情緒有聲音、表情、動作等
不同樣貌，接著結合自己的生活經驗，學習以正向、合宜的方式來表達自己的情緒，並且利
用角色扮演的方式來設身處地了解情緒背後的原因，學習透過協商來解決衝突，傾聽同儕的
情緒經驗分享來學習情緒調解，最後會關心別人的情緒，使用禮貌用語來營造更和諧的人際
關係。
編撰者：張素紋
幼 兒 園
情情拿手拿手
5
（四）單元內容
活動名稱 活動項次 活動重點
情緒點點名 活動一 覺察與辨識情緒的樣貌〜聲音、表情、動作
情緒誰人知 活動二 正向的情緒表達（描述情境，表達感受）
情緒好好說 活動三 以合宜的方式表達情緒（協商解決衝突）
情緒動動腦 活動四 理解人有表面情緒跟真實感受（觀察並確認）
情緒轉轉彎 活動五 尋求情緒調節的方式（分享解決情緒問題的方法）
禮貌人人愛 活動六 關懷別人情緒（同理心），會說禮貌用語
（三）單元架構表
議題 家庭教育 設計者 張素紋
實施年級 幼兒園 總節數 240 分
單元名稱 情緒點點名
設計依據
教保活動課程
大綱核心素養
覺知辨識：運用感官，知覺自己及生活環境的訊息，並理解訊息及其間的關係。
表達溝通：運用各種符號表達個人的感受，並傾聽和分享不同的見解與訊息。
關懷合作：願意關心與接納自己、他人、環境和文化，並願意與他人協商，建
立共識，解決問題。
推理賞析：運用舊經驗和既有知識，分析、整合及預測訊息，並以喜愛的心情
欣賞自己和他人的表現。
想像創造：以創新的精神和多樣的方式表達對生活環境中人事物的感受。
自主管理：根據規範覺察與調整自己的行動。
家庭教育
主題軸 3/C 人際互動與親密關係發展
學
習
重
點
學習表現 3-0-1 覺察與識別自己和他人的情緒
學習內容 C-0-1 常見臉部表情與動作呈現的基本情緒
C-0-2 人我情緒差異的辨識
議題融入 學習主題 品德教育議題－品德發展層面
實質內涵 品 E3 溝通合作與和諧人際關係
與綜合領域 /
家政科的連結
領域 生活課程
學習表現 6-1-1 覺察自己可能對生活中的人、事、物產生影響，學習調整情
緒與行為
學習內容 D-1-2 情緒調整的學習
教材來源 自編教材
教學設備 / 資源 影片（情緒影片、動畫）、情緒圖卡、積木、學習單
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學習目標
一、覺察與識別自己和他人的情緒 幼 小 中 大
（一）認識情緒語彙：難過、生氣、害怕、嫉妒 情 -1-2-1 情 -1-2-1
（二）用五感辨識情緒線索：看表情、肢體、聽語調 語 -1-1-1
（三）覺察自己和他人有不同的想法、感受、需求 社 -1-2-1
（四）了解人有表面情緒跟真實感受 社 -1-2-1
二、合宜的表達自己的需求與情緒 幼 小 中 大
（一）運用動作、表情、語言表達自己的情緒 情 -2-1-2 情 -2-1-1 情 -2-1-2
（二）調整自己的想法去行動
1. 面對衝突會來回折衝協商 社 -2-1-3 社 -2-1-3
2. 想出解決情緒問題的方法 社 -2-1-3 社 -2-1-3
三、展現生活禮儀 幼 小 中 大
合宜使用禮貌用語 社 -2-3-1 社 -2-3-1
語 -2-2-1
學生先備知識：覺察喜、怒、哀、樂等情緒。
活動設計
活動一：情緒點點名
一、歌曲律動：你很高興你就拍拍手
（一）討論：高興一定要拍拍手嗎？還有什麼表示的方式？（替換動
作）
（二）喚起舊經驗：你還知道什麼情緒？我們來幫它們設計動作！（例
如：「生氣」你就跺跺腳、「害怕」你就發發抖、「難過」你
就哭哭臉，如果設計不出來，可以直接看情緒娃娃影片）
（三）增加新經驗：什麼是「嫉妒」？我們來看一下影片，認識一下
「嫉妒」，再幫它設計動作。
二、影片欣賞：欣賞情緒娃娃（嫉妒、難過、生氣、害怕）再討論
（一）我感覺、我看：
每看一種情緒，就邀請幼兒依照指示出來示範動作，並且
配對情緒圖卡。
1.「心裡刺刺的、希望它壞掉或消失不見」是什麼情緒？（嫉妒）
誰可以來做出動作？看起來像哪一張情緒圖卡？大家一起來做
做看。大家來改編歌詞，如果嫉妒你就怎麼樣？（壞掉變不
見），一起唱：「如果嫉妒希望壞掉變不見」。
2.「眉毛皺起來、嘴角會下垂、心很痛、很想哭」是什麼情緒？（難
過）誰可以來做出表情？看起來像哪一張情緒圖卡？大家一起
來做做看，一起唱：「如果難過你就皺眉垂嘴角」。
3.「雙手不自覺握拳、眼睛瞪大、咬牙切齒、身體越來越熱、感
覺快要冒火了」是什麼情緒？（生氣）誰可以來做出動作和表
情？看起來像哪一張情緒圖卡？大家一起來做做看。大家來改
5’
15’
實作評量：
能找出情緒表
情、動作所對
應的情緒圖卡
活動內容及實施方式 時間 學習評量
7
編歌詞，如果生氣你就怎麼樣？（握拳瞪大眼），一起唱：「如
果生氣你就握拳瞪大眼」。
4.「身體緊繃、手腳發冷、心跳加快、快要沒辦法呼吸」是什麼
情緒？（害怕）誰可以來做出動作和表情？看起來像哪一張情
緒圖卡？大家一起來做做看。大家來改編歌詞，如果害怕你就
怎麼樣？（緊繃心跳快），一起唱：「如果害怕你就緊繃心跳
快」。
5. 請幼兒將四張情緒圖卡調換順序，再唱一次。
（二）我聽：
剛剛看到四種情緒的表情與動作，現在只用聽的，你也可
以分辨什麼情緒嗎？
1. 老師示範：
「希望同學的玩具可以趕快壞掉，或消失不見。」是什麼情緒？
嫉妒還可能說什麼話呢？請用嫉妒的情緒說一句話。
例如：沒有人問我要不要小妹妹（如果想不出來，也可以說出
情緒影片中的話）
2. 說一句話表達其他情緒：難過（大隊接力比賽，我們班竟然輸
了……）、生氣（排隊時，居然有人插隊！）、害怕（有野
狗……、看牙醫……、打預防針……）。
三、說出我的情緒：
（一）老師示範：選擇一張最能代表現在感受的圖卡，說出：「我覺
得很……（情緒），因為……（事件）」
（二）分組遊戲：分組輪流說出我的情緒。
四、分享與結語：
我們會因為發生某一件事而產生情緒，今天我們認識了難過、生
氣、害怕、嫉妒的情緒，情緒人人都有，沒有對與錯。
五、情緒教育融入家庭教育：親子情緒學習單〜「話情緒畫情緒」（附
件一）
活動二：情緒誰人知？
一、角色扮演：全部都是我的
（一）徵求自願演哥哥、妹妹、媽媽的演員，老師擔任旁白
（二）即興劇：
哥哥在客廳用積木疊大城堡，妹妹跑過來，撞倒哥哥的城
堡，所有的積木都散開了。妹妹拿起積木，哥哥很生氣把積木
搶回來，對她大叫：「全部都是我的，不要拿！」結果妹妹哭了。
媽媽走過來把妹妹抱起來問：「妹妹怎麼哭了？」沒有關心哥
哥的城堡，哥哥好生氣，大叫：「妹妹弄壞城堡！」「全部都
是我的啦！」
二、團體討論：
（一）想演哥哥的請舉手，這件事你的感覺是什麼？有話想對誰說？
說什麼？
5’
10’
5’
5’
20’
實作評量：
能找出情緒聲
音所對應的情
緒圖卡
實作評量：
能完成附件一
學習單
實作評量：
能選擇 1 個角
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（二）想演妹妹的請舉手，這件事你的感覺是什麼？有話想對誰說？
說什麼？
（三）想演媽媽的請舉手，這件事你的感覺是什麼？有話想對誰說？
說什麼？
（四）我們來聽聽故事中的媽媽怎麼說？
媽媽對哥哥說：「城堡被弄壞了，所以你很生氣、很難過，
對不對？」「你也擔心玩具被弄壞，所以不想借給妹妹玩，對
不對？」
媽媽跟哥哥討論解決辦法，決定給哥哥一個「寶貝箱」，
把怕被弄壞的玩具放在裡面，可以自己一個人玩。其他放不進
去的寶貝，拿出來跟妹妹一起分享，妹妹有玩具可以玩，哥哥
發現：一起玩比自己一個人玩更好玩！
（五）有發生類似事情的請舉手，請分享發生什麼事情？你的感覺是
什麼？後來怎麼解決的？
三﹑結論：
遇到讓你有情緒的事情，要試著說出發生什麼事情，你的感覺是
什麼，可以幫助別人了解你，一起想出解決的辦法。
四、情緒教育融入家庭教育：親子情緒學習單〜我的情緒小書（附件二）
活動三：情緒好好說
一、角色扮演：
（一）徵求三個人分別演出弟弟、哥哥、媽媽
（二）老師旁白：
哥哥正在辛苦的蓋出 101 大樓，弟弟走過來，不小心把哥
哥的 101 大樓撞倒了，哥哥很生氣對弟弟丟積木，跑去告訴媽
媽，媽媽請哥哥用說的，哥哥說不出來……，誰可以幫他說出
來？（積木被撞倒了，我覺得很生氣）
二、分組討論出可以解決的方法
三、分享演出解決的方法：
方法 1. 媽媽說：「握握手好朋友？」
方法 2. 媽媽說：「弟弟小不懂事，不是故意的，請弟弟幫忙把積
木堆回去？」
方法 3. 媽媽問：「你希望怎麼解決？」
四、老師示範演出解決的方法：
哥對弟：這是我辛苦蓋的積木，你把它弄倒了我很生氣，我希望
你送我３張恐龍卡。
弟對哥：不行，我只有３張，很珍貴，我不要給你。
媽對弟：可是你把哥哥的積木撞倒了，你要怎麼負責？
弟：５張昆蟲卡都給你。
哥：不行，８張
弟：不行，６張
哥：７張
10’
5’
5’
1 0 ’
10’
10’
色來描述情境、
表達感受
實作評量：
能完成附件二
學習單
實作評量：
能討論出解決
衝突的方法
9
活動四：情緒動動腦
一、影片欣賞：
看到一個人臭臉，你猜他是什麼原因？等一下仔細觀察一下影片，
有很多臭臉的人，每個人的原因都不一樣喔！我們來看一下〜《小兒
子》動畫－臭臉 / 人與人之間理解的力量
https://www.youtube.com/watch?v=KQfV7sl3S7E&t=77s
二、團體討論：
（一）影片討論：
1. 爸爸看到計程車司機臭臉，他猜測是什麼原因？（不高興載到
短程）結果他猜對了嗎？（沒有）
2. 計程車司機臭臉的原因是什麼？（小孩出事，心裡很煩）
3. 計程車司機看到拖救車司機臭臉，他猜測是什麼原因？（不想
拖短程）結果他猜對了嗎？（猜錯）
4. 拖救車司機臭臉的原因是什麼？（家裡的事情）
5. 計程車司機第二次臭臉的原因是什麼？（車子沒油要被拖救，
乘客下車忘了給車錢）
（二）生活討論：
踢足球時，小勳笑了，你猜他為什麼笑了？可能的原因是
什麼？（得分開心？笑對手輸了？）
答案揭曉：小勳是因為得分很開心，結果對手小軒誤會了，以
為小勳在笑他們這一隊輸了，結果就哭了……。所以猜情緒不
一定會對，可以問問看對方的真實情緒。
三、情緒猜一猜：猜出他人的感覺
（一）示範玩法：老師觀察右邊人，猜他的情緒，說出理由，被猜的
人要再確認（猜對了？錯了？）
（二）分組活動：分組圍坐一圈，猜右邊人的情緒，說出理由，被猜
的人要再確認（猜對了？錯了？）
四、分享活動：
（一）誰最好猜？誰最難猜？為什麼？
（二）團體討論：猜猜你的家人最常有什麼情緒？為什麼？
例如：每天快要睡覺前，媽媽很容易生氣，因為她工作一天已
經很累了，可能沒辦法控制好自己的情緒；家裡的弟弟、妹妹
哭鬧，可能因為想睡覺……。
五、結語：
（一）同一件事情，不同的人會有不同的感受。
5’
10’
５’
10’
５’
５’
實作評量：
能觀察他人並
猜出他的情緒
實作評量：
弟：好！
媽：很好，你們會自己解決問題了！
五、結語：遇到衝突問題，可以自己先練習解決，跟對方討論看看用
什麼方法你覺得好，對方也可以接受。
六、情緒教育融入家庭教育：親子情緒學習單〜情緒解壓縮（附件三）
５’ 實作評量：
能完成附件三
學習單
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活動五：情緒轉轉彎
一、團體遊戲：說出最……的情緒經驗
抽號碼，再抽一張情緒圖卡，根據情緒圖卡，說出最……（難過、
害怕、生氣、嫉妒）的經驗，聽的人聽完要問問題：「你當時這麼（難
過、害怕、生氣、嫉妒），後來你是怎麼不（難過、害怕、生氣、嫉妒）
的」？
二、團體討論：
當你難過、生氣、害怕、嫉妒時，怎麼做會覺得好一點？（當幼
兒回答不出來，可以提供以下的因應策略，記錄需要的物品）
（一）難過：哭出來、告訴別人我很難過、希望有人陪我、安慰我。
（二）生氣：想說難聽的話、大叫、打人、離開讓我生氣的人、可以
把怒氣統統吐掉（用力吸氣再大口吐出來）、冷靜下來（跑步、
騎腳踏車、做我喜歡的事、休息、哭一哭）、希望別人仔細聽
我說，幫我搞清楚為什麼生氣。
（三）害怕：哭、想跑開、躲起來、想要有人抱抱我、告訴別人我很
害怕、請媽媽抱抱我，告訴她讓我害怕的事、抱自己的小毛毯
或小布偶、別人幫我（抱抱我）。
（四）嫉妒：想跟人分享嫉妒的感覺、告訴別人我的需要（請陪陪我）、
等待時做點別的事、只想自己有什麼、會做什麼（高興別人也
得到很棒的東西）。
三、布置「情緒區」：針對以上分享中記錄下來的物品，討論在教室
布置「情緒區」該準備什麼東西，一起選擇地點分工布置。
四、結語：
每個人對於情緒的處理方法不同，找出適合你的方法，如果需要
冷靜一下，可以到情緒區。
五、情緒教育融入家庭教育：親子情緒學習單〜真心話大冒險（附件五）
活動六：禮貌人人愛
一 、團體討論：
（一）什麼是「禮貌」？怎麼樣會讓人家覺得有禮貌？
（二）禮貌跟情緒有什麼關係？
二、角色扮演並發表感覺：
（一）「請」的比較：來演借玩具，一個有說「請」，另一個沒有說
「請」，誰可以來演演看？（Ａ、Ｂ）
Ａ：「喂！把玩具借我玩！」沒說「請」，讓人感覺怎麼樣？
Ｂ：「請把玩具借我玩！」有說「請」，讓人感覺怎麼樣？
你想把玩具借給Ａ還是Ｂ？為什麼？
10’
15’
10’
５’
5’
20’
口頭評量：
能分享自己的
情緒因應策略
實作評量：
能完成附件五
學習單
（二）同一個人，會有表面情緒跟真實感受。
六、情緒教育融入家庭教育：親子情緒學習單〜情緒猜一猜（附件四）
能完成附件四
學習單
口語評量：
能比較出有沒
有禮貌用語的
差異
11
（二）「謝謝」的比較：來演要歸還借來的玩具，一個有說「謝謝」，
另一個沒有說「謝謝」，誰可以來演演看？（Ｃ、Ｄ、Ｅ）
Ｃ：「喂！玩具還你！」沒說「謝謝」，讓人感覺怎麼樣？
再加一個人來提醒他歸還的禮貌，要怎麼說？
Ｄ：「你要謝謝他借你玩具，兩手還給他！」
結果Ｃ說：「要你管！」沒說「謝謝你的提醒」，讓人感覺怎
麼樣？
Ｅ：「謝謝你把玩具借我玩！」有說「謝謝」，讓人感覺怎麼樣？
你下次想把玩具借給Ｃ還是Ｅ？為什麼？
（三）「對不起」的比較：來演把借來的玩具玩壞了，一個有說「對
不起」，另一個沒有說「對不起」，誰可以來演演看？（Ｆ、Ｇ）
Ｆ：「玩具壞了，還你！」沒說「對不起」，讓人感覺怎麼樣？
Ｇ：「對不起，我把你的玩具玩壞了，請問你希望我怎麼負責？」
有說「對不起」，讓人感覺怎麼樣？
你下次想把玩具借給Ｆ還是Ｇ？為什麼？
有人跟你說「對不起」，你要怎麼回答他？
三、影片欣賞：感恩小學－同理心
https://www.youtube.com/watch?v=lArQbd5gshI
（一）故事的主角做錯了什麼事而道歉？要怎麼說對不起呢？誰可以
出來演一下？
（二）誰可以出來示範看看「對不起、請、謝謝」的動作？
四、結語：
可以互相提醒禮貌用語，面對別人的提醒，要說：「謝謝你的提
醒」，而不是「要你管！」；面對別人站好鞠躬誠懇說：「對不起」，
可以說「沒關係！」而不是很兇的說：「不原諒！」。自己不喜歡聽
到的話，也不要對別人說喔！
五、情緒教育融入家庭教育：親子情緒學習單〜我想說對不起（附件六）
20’
5’
實作評量：
能完成學習單
附件六
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二、單元評量
活動名稱 評量目標 評量方式（工具）
活動一
情緒點點名
1. 能透過口語線索（聲音）來辨識情緒。
2. 能透過非口語線索（表情、動作）來
辨識情緒。
實作評量：
1. 情緒圖卡
2. 附件一「話情緒畫情緒」學習單
活動二
我的情緒小書
1. 能描述情境、表達感受
2. 能完成自己的情緒小書
實作評量：
附件二「我的情緒小書」學習單
活動三
情緒好好說 能討論出解決衝突的方法 實作評量：
附件三「情緒解壓縮」學習單
活動四
情緒動動腦 能察言觀色，猜出他人的情緒
實作評量：
1.《小兒子》動畫－臭臉 / 人與人之間
理解的力量
2. 附件四「情緒猜一猜」學習單
活動五
情緒轉轉彎
從傾聽情緒的因應策略中，找到適合自
己的方法
1. 口語評量：
說出下次遇到什麼情緒狀況，怎麼處
理會覺得好一點
2. 實作評量：
附件五「真心話大冒險」學習單
活動六
禮貌人人愛
1. 能感同身受比較出禮貌用語的重要
2. 能搭配肢體動作使用禮貌用語
1. 口語評量：
能比較出有沒有禮貌用語的差異
2. 實作評量：
附件六「我想說對不起」學習單
13
今天我們認識了難過、生氣、害怕、嫉妒四種情緒，想
想看你什麼時候會有這些情緒呢？或者你看過什麼故事有這
些情緒呢？請把它畫下來。
如果寶貝的情緒經驗不足，可以陪伴他上兒童文化館網站欣賞情緒繪本動畫
推薦童書 兒童文化館連結
難過 愛哭公主（親子天下） https://children.moc.gov.tw/book/219259
生氣 真是太過份了（親子天下） https://children.moc.gov.tw/book/215011
害怕 恐怖紅蘿蔔（維京國際） https://children.moc.gov.tw/book/219417
嫉妒 別再親來親去（青林國際） https://children.moc.gov.tw/book/214844
三、附件
親子情緒學習單：話情緒、畫情緒
附件一
難過 生氣
害怕 嫉妒
我的經驗：
我看過的故事：
我的經驗：
我看過的故事：
我的經驗：
我看過的故事：
我的經驗：
我看過的故事：
給家長的話～
家長簽名：
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請幫助孩子運用情緒語彙來表達他的感受，發生情緒事件時，示範先描述情境，再
表達感受。破解孩子情緒密碼三步驟（節錄自「爸媽如何當好情緒教練」）
1. 理解、接納孩子的情緒
2. 協助孩子覺察、表達情緒並釐清原因
3. 引導孩子調整認知，思考解決方案
附件二
親子情緒學習單：我的情緒小書
有什麼情緒？（請選一項
在 中打 ）
為什麼我會有這些情緒？
我做了什麼事，讓人知
道我的情緒？
下次怎麼做更好？
想一想，畫一畫
給家長的話～
家長簽名：
1 2
3 4
難過
生氣
害怕
嫉妒
15
沒解決好的事是
想要解決的方法是
不要怕孩子吵架，要教孩子怎麼吵（許雅寧）
1. 每個人輪流講自己的看法，在這階段除了說話的人可以發表想法，其他人只能聽，不能
開口。
2. 說話時，要把自己的感覺說出來。
3. 開始協商。
4. 協商不只是解決當天的爭執，還必須商量以後遇到類似情況的解決之道。
5. 誰也不准讓誰，要是沒有達成共識，架不算吵完，繼續吵。
6. 吵完後，一起來跟爸爸或媽媽報告結果。
想想看，有沒有什麼事情你覺得沒有跟同學或家人解決
好？請把它畫下來，並且說出你希望的解決方式。
給家長的話～
家長簽名：
附件三
親子情緒學習單：情緒解壓縮
16
幼
兒
園
幼
兒
園
及
國
小
篇
給家長的話～
認識自己的「10 點鐘狀態」
「10 點鐘媽媽」，是指家長累積了一整天的疲勞壓力，終於在晚上 10 點鐘情緒失控，
然後不自覺的發洩在孩子身上。每個家長都有自己的抓狂時間，不一定都在 10 點鐘爆發；
甚至不只爸爸媽媽，小孩也有自己的「10點鐘」。我們可以將「10點鐘」作為家庭溝通代號，
情緒低落時，主動告訴家人，自己正處於「10 點鐘」狀態。其他成員也應該尊重彼此的「爆
炸時刻」，父母帶動孩子共同建立健康的家庭互動模式，才是正確的教養方式。
選一位家人來觀察，猜他的情緒，說出理由，跟被猜的人
要再確認
（猜對了？錯了？）。我觀察
： （請家人寫下對象）
我猜他的
情緒是… 理由 猜對 ○
猜錯 ╳
結果他的
情緒是…
家長簽名：
難過
生氣
嫉妒
害怕
難過
生氣
嫉妒
害怕
附件四
親子情緒學習單：情緒猜一猜
17
畫出最……（難過、害怕、生氣、嫉妒）的經驗，聽的
人聽完要問問題並且寫下來。
問：當初你這麼……（難過、害怕、生氣、嫉妒），後
來你是怎麼不…（難過、害怕、生氣、嫉妒）？
我最 的經驗是
後來解決的方法是
附件五
親子情緒學習單：真心話大冒險
18
幼
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園
幼
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小
篇
親子溝通可以使用非暴力溝通 4 步驟：（情緒自癒力，賴佩霞）
觀察（我看到你們在爭吵）→感受（讓我心情很差）→需要（我現在很需要安靜一下）
→提出請求（你們願意給我一段安靜的時間與安靜的空間嗎？）
班上規畫了一個情緒區，建議您也可以在家裡規劃一個「積極暫停區」，當孩子
或大人有情緒時，可以到那裡休息，並讓內心恢復平靜的地方。（改寫自《羅寶鴻的
安定教養學》）
1. 找一個適當的時間向孩子說明。
2. 開場引言：「有時候我們會生氣，這個時候，我們需要時間、空間冷靜，心情才
會恢復。」
3.切入主題：「我們需要一個舒服的地方可以在那邊冷靜。所以要在家裡設一個『積
極暫停區』。」
4. 解釋功能：「這不是一個處罰的地方，而是能幫助我們冷靜下來、讓心情恢復的
地方。」
5. 說明目的：「我們因為很愛對方，不希望自己情緒會傷害到別人，所以才會到這
個地方休息。」
6.補充細節：「如果有人在『積極暫停區』冷靜的時候，我們都不可以過去打擾他。」
7. 告訴孩子，你的「積極暫停區」在哪裡，那邊放了些什麼；如果你生氣時，會在
那裡做什麼？
8.以有限制的選擇問孩子：「你喜歡把你的『積極暫停區』放在自己房間還是客廳？」
9. 討論孩子喜歡的東西：「你喜歡在那裡放什麼東西，是能幫助你冷靜的？」
10. 陪孩子發想能做的事：「當你不高興的時候，可以在這地方做什麼，讓自己感覺
好一點呢？」
11.與孩子一起命名：「叫『積極暫停區』好像怪怪的，要不要取一個你喜歡的名字？」
給家長的話～
家長簽名：
19
家長簽名：
「對不起」是很多人難以啟齒的話，建議親子共讀《大吼大叫的企鵝媽媽》、《我不想
說對不起》，修復親子間的感情。
你最想跟誰說「對不起」？請畫下你想說對不起的事情。
給家長的話～
附件六
親子情緒學習單：我想說「對不起」
20
幼
兒
園
幼
兒
園
及
國
小
篇
基
本
情
緒
1. 快樂：快樂的滋味（愛智）
2. 滿足：第一百個客人（格林文化）
3. 傷心：愛哭公主（親子天下）
4. 自信：《你的心情好嗎？》（維京）
5. 害怕：
① Go away，big green monster
② 就只有這麼痛而已（親子天下）
③ 帕拉帕拉山的妖怪（親子天下）
④ 我要來捉你啦！（格林文化）
6. 驚訝：《小鏡頭外的大世界》（青林）
7. 生氣：
①
《大吼大叫的企鵝媽媽》（親子天下）
② 《我變成一隻噴火龍了！》（親子天
下）
③ 《生氣王子》（親子天下）
④ 《生氣湯》（上誼）
⑤ 《菲菲生氣了──非常、非常的生
氣》（三之三）
⑥ 《貝蒂好想好想吃香蕉》
⑦ 愛生氣的火神娘娘（收音機劇場世界
妙妙妙 1 〜親子天下）
⑧ 火雞，發火了（字的童話〜親子天
下）
⑨ 《家有生氣小恐龍》（大穎）
⑩ 【瀨名惠子經典繪本】──《愛生氣
的貓》、《哇哇大哭！》、《不要！》
（臺灣麥克）
8. 憎恨：《沒人問我要不要小妹妹》（上
誼）
情
緒
覺
察
與
辨
識
《菲力的 17 種情緒》（認識情緒）
【我的感覺系列】（理解並處理情緒）
《貝蒂好想好想吃香蕉》（面對情緒）
《你的心情好嗎？》（維京）
《彩色怪獸》（三采）
《我們都是人》（練習同理心）
情
緒
表
達
《菲菲生氣了》（經歷情緒）
《敵人派》（戰勝人際挫折）
《我和小凱絕交了》（戰勝人際挫折）
情
緒
理
解
《毛毛兔的情緒成長繪本 I》（親子關係）
《派弟是個大披薩》（父母協助）
《魔法親親》（父母協助）
《Go Away，Big Green Monster!》（克服
恐懼）
《大吼大叫的企鵝媽媽》（修復情緒）
《愛哭公主》（處理情緒）
《害羞的小白兔》（克服害羞）
《我可以很平靜》（練習正念靜心）
《短耳兔》（懂得喜歡自己）（懂得喜歡
自己）
《我喜歡我自己》（懂得喜歡自己）
《沒有人喜歡我》（懂得喜歡自己）
《大象艾瑪》（懂得喜歡自己）
《為什麼他和我不一樣》（懂得喜歡自己）
如果要以「情緒」為主題來探討，建議學習區的規劃如下：
一、扮演區：
（一）幫情緒表情設計肢體動作。
（二）播放情緒類有聲故事，可加上肢體動作來演出。
（三）提供「表情先生／小姐」掛圖，讓幼兒可以去模仿各種情緒表情。
二、語文區：
（一）閱讀《菲力的十七種情緒》，找出更多情緒～開心、嫉妒、難過、好奇、得意、
生氣、失望、害羞、無聊、害怕……，以及其他跟情緒相關的圖書。
附件七
學習區的建議
21
（二）玩比手畫腳猜情緒遊戲（難過、生氣、害怕、嫉妒）。
三、美勞區 : 擺放《彩色怪獸》
（一）製作情緒手環：
1. 閱讀《彩色怪獸》，討論書中的情緒顏色～快樂（黃色）、傷心（藍色）、
生氣（紅色）、害怕（黑色）、平靜（綠色），決定情緒手環的顏色。
2. 將串珠分成暖色系與冷色系兩盒，一半串珠使用暖色系，另一半是冷色系串
珠，若覺察到自己有生氣的情緒，可以轉動手還讓暖色系向上，表達自己的
情緒讓其他人知道。
（二）自製情緒圖卡
四、情緒區：
（一）身體覺察活動：練習瑜珈貓式，覺察身體的緊張與放鬆。
（二）平靜練習：
1. 從 1 到 10 慢慢數數呼吸。
2. 說出自己心理和身體的感受。
3. 跟自己說：「沒關係，我能改變！」
4. 跟對自己友善的人說：「謝謝你！」
5. 回想快樂的事情，把它存起來。
6. 想像煩惱像氣球一樣飄走、變小、消失。
7. 準備雪花水晶球，看雪花慢慢飄落。
8. 準備靜心音樂，閉上眼睛，聽一段讓自己平靜的旋律。
9. 準備玩偶或抱枕，擁抱身邊讓自己感到安全、舒服的人或東西。
（三）玩桌遊，解情緒：建議可以選用坊間的情緒桌遊。
1. 扣扣小樂園：認識情緒不同樣貌、學習覺察情緒、預演社交情境、示範正向
表達。
2. 勇闖 EQ 神秘島：演練心中小劇場學習控制情緒、透過團隊合作學習問題解決。
3. 正念靜心卡：以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設
定情緒目標，一起練習
「正念靜心」的方法，來覺察自己的情緒，並學習將注意力回到自己身上。
4. 幫幫遊樂園：從遊戲中學習關鍵人際技巧，懂得觀察別人，激發同理心，積
極助人，並培養孩子的情緒智商～傾聽→關心→幫助→分享。
家長簽名：
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兒
園
幼
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小
篇
四、參考資料
一、網路資源
（一）新北市政府家庭教育中心 「當我們童在一起」EQ 情緒教育教材
https://ntpc.familyedu.moe.gov.tw/docList.aspx?uid=4732&pid=3392&rn=1134
（二）影片：
大愛人文講堂：高 EQ，從小學起（楊俐容主講）
https://www.youtube.com/watch?v=yj2BvNyieA0
《小兒子》動畫－臭臉 / 人與人之間理解的力量
https://www.youtube.com/watch?v=KQfV7sl3S7E&t=77s
（三）文章報導：
楊俐容主講，葉嘉雯整理（2020）。別讓情緒控制你！認識自己的「10點鐘狀態」【電
子版】。獨立評論 @ 天下
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/466/article/9357
（四）線上課程：周育如主講 (2020)。10 堂課教出孩子的好情緒。親子天下線上學校
二、圖書資源
（一）雜誌：
陳念怡（2009）。父母如何當好情緒教練。親子天下，5（教出好情緒），198。
黃惠如（2011）。情緒教養，康健雜誌，149，164-165。
李佩璇（2021）。家有小火山父母 4 步驟忍住批判衝動，親子天下，118（為孩子打
造情緒自癒力），94。
廖笙光（2016）。全部都是我的。小行星幼兒誌，3，16-21。
廖笙光（2021）。我的感覺。小行星幼兒誌，63，18-27。
賓靜蓀、陳珮雯、黃瑞瑛、黃欣妏、呂俐安、邱紹雯、張淑瓊等人（2015）。繪本讀
出好情緒。親子天下 baby，夏，100-131
（二）書籍：
羅寶鴻（2020）。羅寶鴻的安定教養學。台北市：親子天下。
23
24
一
年
級
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兒
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及
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小
篇
一、設計說明
（一）設計理念
情緒是發自內心的感受，正向的情緒會帶來快樂，但當負向的情緒產生時，我們應該適
時的察覺，並找出適當的出口，以排解不良的情緒。
本單元由總綱核心素養「C 社會參與」面向之「C2 人際關係與團隊合作」項目，對應
總綱核心素養「E-C2 具備理解他人感受，樂於與人互動，並與團隊成員合作之素養。」的
具體內涵出發。
基於上述的課程理念，本單元對應家庭教育主題軸「3/C 人際互動與親密關係發展」，
參考低年級的學習表現「3-I-1 覺察自己的情緒可能對他人產生的影響，並展現合宜的人際
禮儀。」，以及其具體的學習內容「C-I-1 情緒對他人的影響。」和「C-II-2 合宜的人際
互動禮儀與技巧。」，並連結生活領域的學習表現「6-I-1 覺察自己可能對生活中的人、事、
物產生影響，學習調整情緒與行為。」，設計合宜處理情緒的課程，以發展合宜的人際互動
禮儀與技巧。
（二）內容重點
本課程實施對象為國小一年級學生，剛從幼兒園進入國小校園的他們，除了快樂無憂的
學習，對於自己的情緒表達，以及與他人互動之禮儀，尚未有較深入的學習，在這國小學習
階段的起始點，正是學習正確處理情緒的好時機。
因此，希望藉由情緒課程的實施，豐富小朋友的情緒知識與詞彙，讓他們能覺察及分辨
自己的情緒，且以學到的情緒語言，適當的表達情緒，並練習調整情緒的正確方式。
在第一節的課程中，首先以動畫《當我們童在一起》介紹 5 種基礎的情緒用語；接著，
於第二節的課程中，以繪本《壞心情》，讓孩子感受壞心情對他人可能帶來的負面影響；然
後，在第三節的課程裡，透過繪本《小刺蝟愛生氣》中小刺蝟的故事，讓學生學習情緒調節
的方法；最後，以情緒小劇場，學習情緒發生時，合宜的與人互動之方式。
情緒情緒萬花筒萬花筒
編撰者：林秀桃
一 年 級
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（四）單元內容
議題 家庭教育 設計者 林秀桃
實施年級 1 年級 總節數 共 4 節，
合計 160 分鐘
單元名稱 情緒萬花筒
設計依據
總綱核心素養
面向 C 社會參與
項目 C2 人際關係與團隊合作
項目說明 具備友善的人際情懷及與他人建立良好的互動關係，並發展與人溝
通協調、包容異己、社會參與及服務等團隊合作的素養。
家庭教育
主題軸 人際互動與親密關係發展
學
習
重
點
學習表現 3-I-1 覺察自己的情緒可能對他人產生的影響，並展現合宜的人際
禮儀。
學習內容 C-I-1 情緒對他人的影響。
C-II-2 合宜的人際互動禮儀與技巧。
議題融入 學習主題 品德教育議題－品德發展層面
實質內涵 品 E3 溝通合作與和諧人際關係。
與其他領域 /
科目的連結
領域 生活課程
學習表現 6-I-1 覺察自己可能對生活中的人、事、物產生影響，學習調整情
緒與行為。
學習內容 D-I-2 情緒調整的學習。
教材來源 自編教材
教學設備 / 資源 兒歌影片、動畫、繪本、學習單、海報紙、便利貼
學習目標
一、學習情緒的基礎分類，並認識情緒對他人產生的影響。
二、學習正確處理情緒的方式，並以合宜的禮儀與人互動。
學生先備知識：具備情緒展現與人際互動的相關經驗。
（三）單元架構表
活動名稱 節次 單元重點
情緒變色龍 第 1 節 認識 5 種不同情境下的基本情緒用語。
情緒亮紅燈 第 2 節 了解自己的情緒對他人產生的影響。
情緒綠燈行 第 3 節 學習正確處理情緒的可行方法。
情緒魔法棒 第 4 節 學習合宜的人際互動禮儀與技巧。
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一
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活動設計
活動內容及實施方式 時間 學習評量
活動一：情緒變色龍（第 1 節）
一、繪本欣賞：《彩色怪獸》
內容簡介：
《彩色怪獸》是一本結合情緒與藝術教育的精彩作品。作者
以其為藝術治療創作插畫的豐厚底蘊，不著痕跡地將情緒教育融
入繪本裡，用豐富的創作方式表現單純的情緒元素，不重說教卻
讓孩子在遊戲的氛圍中，學會了如何和自己的情緒好好相處。
（一）觀賞《彩色怪獸》繪本影片（2分41秒）。（文化部兒童文化
館 https://www.youtube.com/watch?v=uwpW5JpfEgQ）
（二）討論與分享：
1. 書中有提到幾種心情？
2. 書中如何形容快樂的心情？是什麼顏色呢？
3. 快樂時會有什麼表現？會做什麼事？
4. 書中如何形容傷心的心情？是什麼顏色呢？
5. 傷心時會有什麼表現？會做什麼事？
6. 除了傷心和快樂，我們還會有哪些情緒？
二、認識情緒：
（一）觀賞動畫《當我們童在一起》情緒娃娃初級篇 （5 個短片，共
3分37秒）。
（大愛 https://www.youtube.com/watch?v=5A85wPViDKE&list=PL
IQSCVjb9tDmPSGQx7we4kIHHkEwe8c54）
※ 情緒娃娃初級篇共有 10 種，本節課只介紹 5 種，其他 5 種
可依時間狀況，彈性補充運用。
（二）討論與分享：
介紹 5 種常見的情緒用語—生氣、高興、難過、得意、害怕。
1. 在什麼情況下會有「生氣」的心情？身體會有什麼反應呢？
2. 在什麼情況下會有「高興」的心情？身體會有什麼反應呢？
3. 在什麼情況下會有「難過」的心情？身體會有什麼反應呢？
4. 在什麼情況下會有「得意」的心情？身體會有什麼反應呢？
5. 在什麼情況下會有「害怕」的心情？身體會有什麼反應呢？
6. 除了上面 5 種情緒，你還知道哪些情緒的用詞？身體會有什麼
反應呢？
三、我的情緒臉譜：
（一）發下「我的情緒臉譜」學習單 （附件 1-1），並說明學習單內容。
（二）依學習單內指定的情緒項目進行創作。
（三）分享學習單的寫作內容。
四、結語：
在不同的情境下，我們會因為心情的變化，而有不同的情緒反應，
只要仔細觀察，就可以了解他人的情緒。
8’
15’
14’
3’
口語評量：
說出繪本欣賞
後認識的心情
與代表顏色。
口語評量：
說出動畫欣賞
認識的 5 種情
緒用語。
實作評量：
分辨不同的情
緒，並完成「我
的情緒臉譜」
學習單。
（附件 1-1）
27
活動二：情緒亮紅燈（第 2 節）
一、兒歌欣賞：《心情》
開心開心
傷心傷心
生氣生氣
驚訝驚訝
一開心就大笑 哈哈哈
一傷心就哭泣 嗚嗚嗚
一生氣就氣呼呼 哼哼哼
一驚訝就跳起來
哎呀 哎呀呀呀
（一）觀賞《心情》兒歌影片（1分8秒）。（影片來源：碰碰狐
https://www.youtube.com/watch?v=SawSzZN6oHo）
（二）討論與分享：
1. 兒歌裡出現哪幾種情緒？
2. 兒歌裡的情緒發生時，會做出什麼動作？
3. 如果你發生了兒歌裡的情緒，通常會怎麼做？
二、繪本欣賞：《壞心情》
內容簡介：
壞心情是什麼？如果我們問不同的人，可能有不同的答案。
不同的人隨著事情的大小，壞心情的強度及持續時間也會不同。
可是不論什麼年齡，都會有壞心情的時候，重要的是怎麼調整及
處理。
故事中的獾，在自家花園開始工作以後，壞心情神奇地憑空
消失了。獾的朋友們被壞心情感染以後，每個人都產生了壞心情。
書中的獾在轉換心情以後，和朋友畫眉一起思考，並且真誠地面
對他的無心之過，才完美解決與朋友之間的不愉快。
（一）觀賞《壞心情》繪本。
（二）討論與分享：
1. 獾用了什麼方法讓大家知道他壞心情？
2. 獾的壞心情在何時消失的？
3. 獾的壞心情消失後，他的心情有什麼變化？
4. 動物們為什麼粗魯的對待獾？
5. 誰陪伴獾解決難題？
6. 獾的壞心情對大家帶來什麼影響？
三、延伸討論與分享：
（一）和同學相處時，你曾經出現哪一種壞情緒？對大家帶來什麼影響？
（二）和家人相處時，你曾經出現哪一種壞情緒？對大家帶來什麼影響？
四、結語：
每個人都可能因為不開心的事而出現壞情緒，但是當壞情緒出現
時，要試著找出合適的方法來解決，以免傷害家人或朋友的心情。
7’
20’
10’
3’
口語評量：
說出兒歌欣賞
後找到的情緒
與對應的動作
反應。
口語評量：
表達繪本欣賞
後的心得與感
想。
口語評量：
說出自己和同
學及家人相處
時，因壞情緒
而帶來的後果。
28
一
年
級
幼
兒
園
及
國
小
篇
活動三：情緒綠燈行（第 3 節）
一、動畫欣賞：《美味泡芙》
內容簡介：
生活中遇到不開心的事，許多人當下反應就是生氣，但是發
脾氣並不會讓結果變好啊 ! 只要我們轉個念頭，換個心態，把生
氣的情緒停下來，想想看這件事情好的一面，再心平氣和的去處
理，反而能把結果變得更好喔！
（一）觀賞《美味泡芙》動畫（5分9秒）。（影片來源：法鼓山網
路電視台 https://www.youtube.com/watch?v=YDihdd60P0o）
（二）分享與討論：
1. 丁丁為什麼把別人的泡芙吃掉了？
2. 珍珍的泡芙被哥哥偷吃了，她為什麼不生氣？
3. 珍珍用什麼方法讓自己不生氣？
4. 如果你也遇到讓珍珍生氣的事，你會如何處理？
二、繪本欣賞：《小刺蝟愛生氣》
內容簡介：
小刺蝟愛生氣，一生氣，身上的刺就會站起來，連玩遊戲輸
了，他也愛生氣變成刺刺的球，甚至還刺傷了其他小動物們，漸
漸地大家都不喜歡跟小刺蝟玩……
有一天小刺蝟暴衝滾到森林裡，被困住了，動物們原本很猶
豫要不要去救他，但大家還是忍著會被小刺蝟的刺扎到的痛，把
他慢慢救出來！
小刺蝟跟大家道歉，也很謝謝動物們的幫助，他告訴自己：
「可以生氣，只要不傷害自己，也不傷害別人就好。」身上的刺
也慢慢收起來了！這是一本很好引導孩子情緒管理的小故事喔〜
（一）觀賞《小刺蝟愛生氣》繪本。
（二）分享與討論：
1. 小刺蝟會因為哪些事情而變成小刺球？
2. 小刺蝟停止生氣後，身體為什麼動不了？
3. 動物們為什麼不想管小刺蝟了？
4. 小兔子用什麼方法讓小刺蝟不再生氣？
5. 在什麼情況下小刺蝟的刺會縮回來？
6. 小刺蝟用什麼方法讓自己生氣時不再刺傷別人？
三、我的情緒會轉彎：
（一）發下每生一張便利貼，寫下自己和同學或家人相處時，曾經出
現的壞情緒。
（二）發下每生第二張便利貼，寫下自己改變心情的方式。
（三）徵求自願者上台說出和同學或家人相處時，曾經出現的壞情緒，
以及改變壞心情的做法。
四、情緒調整有妙方：
（一）在黑板貼上「壞心情」和「改變心情的方式」二張海報，將先
8’
15’
3’
12’
口語評量：
表達動畫欣賞
後的心得與感
想。
口語評量：
表達繪本欣賞
後的心得與感
想。
口語評量：
寫出自己和同
學或家人相處
時，調整情緒
的方式。
29
活動四：情緒魔法棒（第 4 節）
一、兒歌欣賞：《沒關係》
他弄斷了你的筆
沒關係
只要送進削鉛筆機
轉幾圈
去些皮
就會回復原狀如新筆
他撞到了你的手臂
沒關係
只要他不是故意
爸媽說
原諒別人就是寬待你自己
（一）觀賞《沒關係》兒歌影片（1分7秒）。（影片來源：文化部
兒童文化館 https://children.moc.gov.tw/song/291）
（二）討論與分享：
1. 兒歌裡小朋友的鉛筆斷了，他的心情如何？
2. 兒歌裡的小朋友被別人撞到，他的心情如何？
3. 如果你是兒歌裡被人弄斷鉛筆的小朋友，你的心情如何？你會
怎麼做？
4. 如果你是兒歌裡被人撞到的小朋友，你的心情如何？你會怎麼做？
二、繪本欣賞：《愛哭公主》
內容簡介：
愛哭公主的哭點低，動不動就會哇哇大哭回家找媽媽。這一
天，愛哭公主又一路哭著回家，皇后媽媽像往常一樣抱著她溫柔
的說：「寶貝別哭，再過幾天就是你的生日了，我們來辦一個粉
紅色派對吧！」
然而，就在派對當天，會場中間出現了一顆黃色氣球。愛哭
公主大哭起來，哭了二小時又二十八分鐘，朋友們紛紛落荒而逃。
6’
14’
口語評量：
表達兒歌欣賞
後的心得與感
想。
前寫的便利貼，分別貼在「壞心情」和「改變心情的方式」二
張海報上。
（二）檢視與整理便利貼上「改變心情的方式」。
（三）說明及示範情緒調整的方法：
1. 深呼吸 10 秒鐘。（在心中默數 1 〜 10）
2. 找人聊一聊心情。（家人、老師、同學……等）
3. 做安全且開心的事。（例如：洗臉、唱歌、散步……等）
（四）分組練習情緒調整的方法。
五、結語：
當我們出現壞情緒時，要找出調整情緒的可行方法，好讓自己的
心情恢復平靜，並避免因為自己的壞情緒而傷害了別人。
2’
實作評量：
做出可以調整
情緒的行為。
30