公視兒少教育資源網_愛家練功坊教案學習單_
https://ptskidsedu.pse.is/5q5pm9
發生時
感受
：
心裡真正的
需要
：
當時發生
事件
：
家人間衝突在所難免，但若
能把 心 中真 正的 想 法用 正
確的方式好好表達，將助於
日後降低衝突喔！
◎
行動實踐：
請同學將此學習單帶回與當時發生事
件的家人分享。
記得要請家人簽名
才算完成作業喔！
如當時家人不在身邊，請一位家人替代即
可喔！
家人簽名處：
家人愛的回應：
新竹縣中正國中人際溝通課程學習單
班級: 座號： 姓名：
每個家庭的日常，總是充滿各種喜怒哀樂，家人間若能透過學習表達愛，並能傾聽與良好的溝
通，即便面對困難，也能彼此支持與陪伴。從現在起，讓我們一起努力學習表達愛與溝通的方式吧！
Q1. 試著回憶你與家人曾經發生過的不愉快事件，並練習使用「事件」「感受」
「需要」來表達自己內心的感受。 (請在下圖方框中書寫)
(1)
你通常都如何表達自己的內心感受或情緒呢？
(例如：試著說明自己的感覺，或是生氣、不說話)
(2)
當時你是如何跟家人表達感受？
(3)
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Q2. 學過冰山理論後，再試著想想看，當時發生的不愉快，家人其實想表達的是…
(1)
想一想，家人冰山底下的想法是什麼？
(例如：媽媽禁止我玩手機，其實是擔心我睡不飽及影響視力)
(2)
當不愉快的事情發生後，家人的情緒感受如何？
(例如：我說了不禮貌的話惹媽媽更生氣、傷心或……)
(3) 如果有機會再重來一次，你會怎麼做？
Q3. 請和家人一起練習用「我訊息」進行溝通與表達內心想法：
事件
感受
解釋原因
需要
請事件發生時的家人
簽名並給予愛的回應
表達者
當
……
我覺得、
我感覺…
因為
……
我期待、
我希望
……
例：我
當 我 寫 完 功
課 正 在 玩 手
機時，您禁止
我玩手機
我 覺 得 有
點難過，也
有點委屈。
因為我完成功課了，希
望能玩手機放鬆一下心
情。
我希望我完成工作
後，媽媽能允許我
有 1 個小時，做自
己想做的事。
家長簽名：
莊可愛
家長的話：
媽媽擔心玩手機
太 久 會 影 響 你 的 睡 眠 和 視
力。現在知道你的想法了，以
後也會看狀況適時調整的。
家長簽名
：
家長的話：
家人間的情感交流，如同存款簿是需要全家齊心努力存進正向情感互動
的。期盼同學們完成此學習單後，同學們都能認知到家人間衝突難以避
免，但可以練習「同理」與「溝通」，這都是需要刻意練習的。願每個人
家裡那本愛的存款簿都有滿滿豐盈的存款，讓你家擁有滿滿的愛與溫暖！