新竹縣中正國中 110 年家庭教育學習單
班級: 座號： 姓名：
每個家庭的日常，總是充滿著酸甜苦辣各種滋味，有歡樂開心的故事，也一定會有傷
心不愉快的故事，但家人間若能透過學習表達愛，並能傾聽與良好的溝通，就能增加家庭
中的甜蜜，減少苦澀，即便面對困難，也能彼此支持與陪伴。一起跟著下列步驟，學習表
達愛與溝通的方式吧！
一、表達愛的方式：透過用心觀察家人的需要與喜好，給予他最期待的關懷與支持，
就是最佳表達方式。
(一)你與家人的愛的語言是什麼？愛的語言(愛的表達方式)有五種，肯定的言詞、精心的
時刻、貼心的禮物、服務的行動與身體的接觸，請選定一位家人，並與家人一同完成
愛的語言問卷，且記錄下來你與家人的愛的語言。
愛的語言問卷
(我邀請的家人是： )
編號
問題
我的
答案
家人的
答案
分類
1
我喜歡和親近的人一起做同一件事。
B
我喜歡聽到別人對我說友善的話。
A
2
有人送我生日禮物時，我會覺得被愛及受重視。
C
有人在我生日那天對我說出特別的話，我會覺得被愛。
B
3
我喜歡聽到別人接納我的話。
A
如果有人幫我忙，我會知道他是愛我的。
D
4
我喜歡收到寫滿讚美與肯定的小紙條。
A
我喜歡被擁抱的感覺。
E
5
我喜歡和好友及所愛的人在一起。
B
我喜歡收到朋友或所愛的人贈送的禮物。
C
6
我喜歡和在我心目中占有特殊地位的人獨處。
B
每當有人給我實際的幫助，我就會覺得他是愛我的。
D
7
我喜歡和朋友或所愛的人到處走走。
B
我喜歡和在我心目中有特殊地位的人擊掌或牽手。
E
8
有人送我禮物，我就知道他有想到我的需要。
C
有人幫我做家事，我就會覺得被愛。
D
9
我喜歡和最親近的人牽手、擁抱、親吻。
E
有人不為了特別理由而送我禮物，我會覺得很開心。
C
10
別人的表現要比他的言語更能感動我。
D
被擁抱讓我覺得與對方很親近，也覺得自己很重要。
E
統計總分，確認你和你的家人喜歡哪一種愛之語
我 分數總計 A：____分；B：____分；C：____分；D：____分；E：____分。
家人 分數總計 A：____分；B：____分；C：____分；D：____分；E：____分。
分享當時回憶記事
A：肯定的言詞：喜歡讚美或鼓勵，對於肯定與正向的言詞，特別能感受到愛。
B：精心的時刻：在意心靈上的親密感受，喜歡兩個人一起行動，或是精心安排的陪伴與相處。
C：貼心的禮物：喜歡收到花心思準備的禮物。
D：服務的行動：在接受幫助時，特別能夠感受到愛。
E：身體的接觸：喜歡透過身體的接觸傳達或感受愛。
(二)請與家人討論並記錄下來，你與家人最希望的表達愛的方式是什麼，並開始學
習用彼此希望的方式來表達對家人的愛。
我 的愛之語是： 、家人( ) 的愛之語是：
我對家人( )專屬的愛之語說了什麼話？做了什麼事或行動？請把它用寫/畫
/拍照等方式與老師分享。
二、良好的溝通的方法：你會和家人主動分享自己內心的感受、需要與想法，並在表
達自己的同時，也考慮到對方的狀態、需要與想法嗎？試著想想並回答下列問題。
(一) 試著回憶與家人曾經發生過的不愉快事件並簡單敘述之：
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
你通常都如何表達自己的內心感受或情緒呢
(例如，試著跟家人說明自己的感覺，或是生氣、
不說話)
？__________________________________________________________________
當時自己的感受：___________________________________________________________
_____________________________________________________________________
怎麼跟家人表達感受：
___________________________________________________
_____________________________________________________________________
請將當時情景用畫圖或拍照方式呈現
(二)再試著想想看，那個不愉快的事件，家人其實是想表達什麼？
___________________________________________________________________
家人行為背後的想法是什麼
(例如，爸爸禁止我玩手機，其實是顧慮到我的健康，希望我早點休息)
？
___________________________________________________________________
而不愉快的事情發生後，對方的情緒感受是如何
(例如，生氣、傷心或委屈等……)
？
___________________________________________________________________
(三)溝通有方法，請以一個最常發生的不愉快事件，試著按照下列步驟，明確的表達自己
的感受，同時了解對方的感受，一起學習讓彼此都感覺到被支持與理解的溝通方式。
1.描述狀況：明確描述事件發生經過(時間、地點及事件)，少用「一直」
、
「永遠」或「都是」
等詞，並避免謾罵、指責或控訴。
2.表達感受：描述當這些事件或行為發生時，自己的感受。
3.解釋感受產生原因：說出為什麼「我」會有這樣的感覺，或說明這件事對「我」可能產生的
影響。
4.具體建議：針對事件，向家人建議可能的處理方式，或是與家人討論最適合的方式。
請和家人一起練習溝通方式：
描述狀況
表達感受 解釋感受產生原因
具體建議
請事件發生時
家人簽名
表達者
當
……
我覺得
因為
……
我希望
……
例：我
當我寫完功
課後，正在玩
手機時，您禁
止我玩手機
我覺得有
點難過，也
有點委屈。
因為我完成功課了，希
望能玩手機放鬆一下心
情。
我希望我完成工作
後，爸爸能允許我
有 1 個小時，做自
己想做的事。
莊可愛
情緒感受詞彙表(針對學習單問題作答時，可參考此表)
難過、沮喪、失望、委屈、心碎、憂慮、後悔、彆扭、悶悶的、不高興、感到可惜、孤單、無奈、無助、忌妒、
受挫、被誤會、羞愧、自卑、丟臉、很糗、焦慮、掙扎、矛盾、緊張、著急、害怕、擔心、恐懼、懼怕、驚慌、
不知所措、失去方向、無所適從、輕蔑、哀傷、悲傷、辛苦、想哭、想吐、想逃、寂寞、無依無靠、心痛、煩躁、
無力感、沉悶、苦悶、憤怒、生氣、不舒服、氣憤、厭惡、失望、絕望、氣餒、灰心、消沉、痛苦、心碎、忐忑
不安、驚訝、為難、迷惘、疑惑、慚愧、內疚、沒面子、不好意思、後悔、懊悔、懊惱、挫折、失落感、茫然、
傷心、溫暖、平靜、安全感、放心、寧靜、心安、舒服、輕鬆、自由、自在、滿意、被鼓舞、開心、快樂、愉快、
高興、喜樂、享受、喜樂、快樂的不得了、驚喜、痛快、興奮、快活、很光榮、刺激、自豪、喜孜孜、成就感、
有信心、有把握、振奮、得意、喜悅、感激、窩心、歸屬感、舒暢、飄飄然、陶醉、親密、幸福
家人間的情感交流，需要全家齊心努力儲蓄，把它裝進屬於你家愛的存款簿中。期盼同學們完
成此學習單後，同學們都能認知到家人間情感交流是需要刻意溝通營造的，願每個人家裡那本
愛的存款簿都有滿滿豐盈的存款，讓你家擁有滿滿的愛與溫暖！
班級：
座號： 姓名：
欣賞完這部小短片後，請你回答下面問題：
1. 請你寫出或畫出小短片中，讓你最有感覺的部份。
2. 如短片中情節，當別人說出傷害你的話時，你通常會怎麼處理？
如果能夠重來，想一想是否有更好的處理方法呢？
3. 你曾有類似像小短片中傷人或被傷的經驗嗎？請簡短分享。
情緒形容詞辭庫
快樂
興奮、雀躍、欣喜若狂、興高釆烈、滿足、愉悅、美滿、平靜
生氣
火大、憤怒、氣憤、憤恨、震怒、惱怒、不平、煩躁、敵意、恨意、氣惱
悲傷
憂傷、憂鬱、沉重、低落、難過、哀傷、消沉、痛苦、氣餒、沮喪、絕望
愛
關心、甜蜜、幸福、溫馨、親密
厭惡
輕視、輕蔑、譏謹、遺棄
恐懼
焦慮、驚恐、緊張、不安、恐慌、浮躁、害怕、慌亂、焦急、著急
驚訝
震驚、訝異、嘆為觀止、驚恐、驚喜
寂寞
孤獨、孤單、空洞、無依靠、被拒絕、被忽略、被排除的、被冷落
每種情緒記下三個形容詞用語
(請用筆標記)，從今天開始新的說話方式喔！
示範一
◎ 小茹向你抱怨說：「這算什麼嘛！我們花了整整兩星期用心練習啦啦隊，只得到佳
作，你說評審是怎麼評的嘛？簡直就沒有標準
…」
你可以這麼說：
你覺得非常生氣，因為你認為評審對於比賽的評分並不公平。
練習一
◎ 阿傑向你抱怨說：「我已經很認真做事了，可是很多同學都指責我，說我事情都不
交代清楚。」
你可以這麼說：
別人這麼說，讓你覺得很
……
。
練習二
◎ 哞哞向你抱怨說：「我已經很用功在學東西了，可是還是學不會，老師都說我就是
不用心才會學不好。」
你可以這麼說：
老師這麼說，讓你覺得很
……
。
練習三
◎ 阿福向你抱怨說：「我爸媽真是老古板，每次都禁止我跟朋友出去玩，害現在朋友
也都不肯來找我了。」
你可以這麼說：
爸媽這麼說，讓你覺得很
……
。
示範二
◎ 其實我已經長大了，可是我爸媽老是把我當小孩子看，好像我永遠長不大，什麼事
都要盯著我，跟誰出去呀？去哪裡呀？錢花到哪裡去呀？他們幹麻都不相信我。
你可以這麼說：
我覺得爸媽什麼事情都要管，讓我覺得很煩，也覺得不被信任。
練習四
◎ 我這次在大隊接力的表現不是很理想，把接力棒漏掉了，所以大家都怪我。其實我
也不願意這樣啊！我已經很盡力了，為什麼大家還要一直怪我？！都說是我的錯。
你可以這麼說：
我覺得
________________________________________________
。
班級：
座號： 姓名：
一年一度的母親節即將到來，輔導處今年為各位同學準備
了一份溫馨大禮送給平常照顧你最辛苦的媽咪
(或主要照顧者)，
希望你認真學會老師所教的各種紓壓按摩技巧，回家後就立即
動手獻上這份愛的禮物，用你充滿愛的靈巧雙手及甜蜜話語溶
化媽咪
/主要照顧者的心，為親子間製造獨一無二的專屬回憶喔！
1. 請你將幫媽咪/長輩按摩時畫面用拍照或畫圖方式記錄下來：
分享當時回憶記事
2. 請你分享按摩完後的心情與感想(至少 50 字)。
共
________字
☆
1 顆星：技術太差嚕
☆
2 顆星：還要再加油
☆
3 顆星：還可以
☆
4 顆星：很不錯唷
☆
5 顆星：表現太讚了
3. 請寫下想對媽咪/主要照顧者平常想說又不敢說出口的秘密，相信會為親子間感情加
溫喔！
To ：
4. 在進行完愛的馬殺 G 後，別忘了跟媽咪/主要照顧者說聲謝謝並感恩家人
平時的辛勞，也請媽咪
/主要照顧者花一些時間看孩子完成的學習單，幫
孩子填寫下面問題並簽上名，才算完成學習單喔！
(1)愛的馬殺 G 完成日期：111 年 月 日
(2)孩子在整個進行過程中共花費 分鐘
(3)請您為孩子的表現評分
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
(請您在星星內塗滿顏色，星星數愈多代表表現愈好喔！)
(3)請媽咪/
主要照顧者
不吝留下給孩子簡單鼓勵或肯定的話語，讓孩子也能感受到您滿
滿的愛喔！
媽咪
/主要照顧者簽名處
(請簽全名勿蓋章)
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