社會技巧領域 設計與實務分享 步驟三、四、五範例
臺北市東區特教資源中心 廖芳玫 2015 04 14
1
範例目錄：
(三)找到所有需要社會技巧課的學生完成個人能力指標轉換學年學期目標分析表……… p1
(四)彙整學生需要學習之次目標完成雙向細目表並分組及決定該組課程含括之次項目…..p7
(五)計算、調整能力指標完成單元名稱…………………………………………………………………………………p8
(六)分析步驟完成「課程計畫表」………………………………………………………………………………………p19
(三)能力指標轉換學年學期目標
學
生
領
域
名
稱
能力現況
主
軸
學
習
階
段
次項
目
所需之能力指標
學年目標
1.
顧
生
社
會
技
巧
1.面對負
面情緒會
使用口
語、肢體攻
擊等方式
宣洩情
緒。
2.無法面
對高壓情
境，選擇逃
避閃躲在
家。
處
己
第
三
階
段
處 理
情 緒
技巧
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒（如：
又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的
行為後果（如：生氣打人會被處罰）
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程
度，選擇可被接受的方式表達自己的
各種情緒（如：打人的行為能改用非
自傷或非攻擊他人的行為等）
1.能覺察
自己的情
緒並使用
適當方式
的處理。
2.能覺察
壓力並適
當面對壓
力、處理壓
力。
處 理
壓 力
技巧
1-3-2-1 能在面對壓力時自我控制負
面的情緒
1-3-2-4 能從可行策略中自行選擇適
當的方式
1-3-2-5 能主動使用抒解壓力的策略
2.
顏
生
社
會
技
巧
1. 困 難 面
對壓力，當
有 壓 力
時，就躲在
家 裡 不 出
門。
2. 生 活 中
好 像 沒 有
任 何 目 標
或 想 做 的
事，有時玩
處
己
第
四
階
段
處理
壓力
的技
巧
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自
己的負面情緒
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗中重新調
整解決問題的方式或策略
1-4-2-3 能主動尋求資源或策略以處
理被拒絕的困境
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的
方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解
壓力
1. 能 覺 察
壓 力 並 適
當 面 對 壓
力、處理壓
力。
2. 面 對 困
難 能 夠 積
極應對。
4. 在 團 體
中 能 使 用
適 當 話 語
自我
1-4-3-1 能積極發揮自己的優勢能力
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2
線 上 遊
戲，有時免
強 做 師 長
要 求 做 的
事。
3. 因 不 習
慣 學 校 的
生 活 節
奏，回原校
上 課 的 節
數 只 有 2
節課。
4. 在 社 區
中 幾 乎 不
活動，放學
後 只 待 在
家中。
效能 去處理事務或解決問題
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調
整心態為正向思考的角度
1-4-3-3 能在面對困境時持續自我鼓
勵
1-4-3-4 能根據解決問題成效調整方
向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情境事先評
估結果，並選擇最好的解決方法
1-4-3-6 能做出對自己及他人皆有利
的決定 1-4-3-7 能勇於面對自己的選
擇願意承擔事件後果
表 達 自 己
想法。
學校
基本
適應
技巧
3-4-1-3 能在執行工作過程中自我檢
查、自我回饋以解決問題
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析
結果掌握有效資源尋求解決困難
（如：請教數學解題時，能判斷尋求
協助的適當時機、並評估對方的協助
意願）
社區
基本
適應
技巧
3-4-2-1 能在與陌生人互動時，根據
當時的情境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-2 能在社區情境活動時，根據
當時的情境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-3 能在過年或節慶時在社區情
境活動時，主動愉悅地說出應景的話
3-4-2-4 能在喪事或他人遭逢不如意
的場合時，協助他人處理事情
3.
洪
生
社
會
技
巧
領
域
1.可表達
基礎情緒
如生氣、高
興，但無法
說清楚理
由。
2.無法表
達複雜的
情緒。
3.情緒處
處
己
第
三
階
段
處理
情緒
技巧
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒
（如：又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的
行為後果。
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程
度，選擇可被接受的方式表達自己的
各種情
緒。
1. 能 覺
察、辨識和
表 達 自 己
的 矛 盾 情
緒，並運用
多 元 策 略
處 理 情
緒。
2. 能 從 成
功經驗、內
在 語 言 自
處 理 1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈程
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3
理技巧缺
乏，常使用
生悶氣的
方法處理
情緒。
壓 力
技巧
度，選擇當的方式表達自己的各種情
緒
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的
方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解
壓力
我肯定，並
根 據 自 我
瞭 解 及 設
定 學 習 目
標。
3. 能 覺 察
壓 力 並 適
當 面 對 壓
力、處理壓
力。
自我
效能
1-3-3-1 能從自己成功的經驗做自我
肯定。
1-3-3-2 能根據自己的優勢及弱勢能
力設定努力或學習目標。
1-3-3-4 能以內在語言自我鼓勵。
4.
莊
生
社
會
技
巧
領
域
1.情緒管
理能力不
佳，容易暴
怒，有克制
不住的現
象
2.自我概
念不佳，對
自己沒自
信，尤其在
人際交往
部分容易
退縮。
3.對人群
有畏懼現
象，害怕班
級中太多
人，或是大
眾運輸有
太多人。
處
己
第
三
階
段
處理
情緒
技巧
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒
（如：又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的
行為後果。
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程
度，選擇可被接受的方式表達自己的
各種情緒。
1. 能 覺
察、辨識和
表 達 自 己
的 矛 盾 情
緒，並運用
多 元 策 略
處 理 情
緒。
2. 能 從 成
功經驗、內
在 語 言 自
我肯定，並
根 據 自 我
瞭 解 設 定
學 習 目
標。
3. 能 覺 察
壓 力 並 適
當 面 對 壓
力、處理壓
力。
處 理
壓 力
技巧
1-3-2-1 能在面對壓力時自我控制負
面的情緒
1-3-2-4 能從可行策略中自行選擇適
當的方式
1-3-2-5 能主動使用抒解壓力的策略
自我
效能
1-3-3-1 能從自己成功的經驗做自我
肯定。
1-3-3-2 能根據自己的優勢及弱勢能
力設定努力或學習目標。
1-3-3-4 能以內在語言自我鼓勵
5.
王
生
社
會
技
巧
智 力 中
上，無憂鬱
症診斷。一
星 期 約 出
席半天。經
常 顯 得 沒
處
己
第
四
階
段
處理
壓力
的技
巧
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈程
度，選擇適當的方式表達自己的各種
情緒
1. 能 覺 察
自 己 的 正
向 與 負 向
情 緒 並 能
接 受 自 己
的現狀。
自我
效能
1-4-3-3 能在面對困境時持續自我鼓
勵。
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有 精 神 體
力。常常面
無表情、不
會 主 動 表
達 自 己 的
情 緒 。 老
師 追 問
時，會微笑
用「還好」
回應。無法
承 受 一 點
點壓力，只
要 是 不 太
喜 歡 的
課、要求就
躲 在 家
裡。與他人
互 動 時 容
易 堅 持 己
見 找 理 由
強辯，不太
聽 別 人 的
意見。
2. 提升處
理 自 己 負
面 情 緒 的
技巧。
3. 面 對 自
己 無 法 處
理 的 困 難
時 能 適 時
的 尋 求 協
助
4. 能 學 習
尊 重 不 同
特 質 的
人，願意傾
聽 他 人 的
意見。
處
人
基本
溝通
技巧
2-4-1-2 能禮貌的接受他人對自己意
見的評論
6.
連
生
社
會
技
巧
1.個性害
羞、敏感，
在意他人
對自己的
評價,而有
預期性的
緊張和焦
慮
2.害怕陌
生的人事
物
3.在新環
境中易焦
慮，適應困
處
己
第
四
階
段
處理
壓力
的
技巧
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自
己的負面情緒
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗中重新調
整解決問題的方式或策略
1.提升在
新環境面
對壓力
時，處己、
處人、處環
境的技巧
2.能增加
適應新環
境的能
力，並返校
學習
處
人
第
四
階
段
人際
互動
技巧
2-4-2-1 能依情境變化適當展現自己
的優勢能力，以降低弱勢能力帶來的
負面影響
處
環
境
第
四
階
段
學校
基本
適應
技巧
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析
結果掌握有效資源尋求解決困難
（如：請教數學解題時，能判斷尋求
協助的適當時機、並評估對方的協助
意願）
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5
難。
7.
蔡
生
高
二
社
會
技
巧
1.在學業
和人際互
動上都有
困難，所以
常給自己
負面的評
價，遇到困
難也容易
退縮。
2.對所有
的人、事、
物傾向負
面解讀、負
面預期、負
面評價。
3.對於人
際關係的
穩定性沒
有安全
感。
處
己
第
四
階
段
處理
壓力
的
技巧
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自
己的負面情緒
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調
整心態為正向思考的角度
1. 能在有
壓力時
處理自
我情緒
及有效
抒發
2. 能主動
或在邀
請下與
人互動
3.能在團
體中怡然
自處適當
分享自己
的感受或
想法
處
人
第
四
階
段
人際
互動
技巧
2-4-1-1 能用適當的方式表達對別人
意見的評論
2-4-3-3 能主動與同儕協商提出雙方
都可接受的方法解決衝突（如： 雙方
各退一步）
處
環
境
第
四
階
段
學校
基本
適應
技巧
3-4-1-1 能傾聽他人說話，表現出同
理他人的感受（如：我知道你現在一
定很難過）
3-4-1-6 能在課堂或小組討論針對他
人的談話，給予適當的回饋或評論
8.
晴
生
高
一
社
會
技
巧
1.有負面
情緒時會
僵住不
動，無法說
出自己的
感覺和想
法。
2.無法面
對高壓情
境，通常採
用逃避的
方法躲在
家裡。
處
己
第
四
階
段
處 理
情 緒
技巧
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈度，
選擇適當的方式表達自己各種情緒
1. 能分辨
自己的
負面情
緒
2. 能清楚
表達自
己的負
面情
緒。
3. 面對壓
力時，
能掌握
自己情
緒並能
找到適
合有效
處 理
壓 力
技巧
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的
方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解
壓力
自 我
效能
1-4-3-3 能面對困境時持續自我鼓勵
1-4-3-4 能根據解決問題成效調整方
向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情境先評估
結果，並選擇最好的解決方法
處
人
人 際
互 動
技巧
2-4-2-1 能依情境變化適當展現自己
的優勢能力，以降低弱勢能力
處 理 2-4-3-8 能在無法執行他人的要求或
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6
衝 突
技巧
期待，根據原因尋求有效的資源
2-4-3-9 能在面對兩難的情境尋求資
源或替代方法，解決內在自我的衝突
的方法
應對壓
力。
4. 在學校
情境遇
到困
難，能
主動尋
求有效
資源協
助
處
環
境
學 校
適 應
技巧
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析
結果掌握有效資源尋求解決困難
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(四)彙整學生需要學習之次目標完成「雙向細目表」並分組及決定該組課程含括之次項目
次項目
顧
顏
洪
莊
王
連
蔡
晴
排序
1.處理情緒技巧
2.處理壓力技巧
1
3.自我效能
2
1.基本溝通技巧
2.人際互動技巧
4
3.處理衝突技巧
4.多元性別互動技巧
1.學校基本適應技巧
3
2.社區基本適應技巧
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(五)計算、調整能力指標完成單元名稱
1.依據該組課程含括之次項目彙整該組學生所需學習之能力指標(刪除重複的)
………p8
(1)將同一組學生的次項目與所需能力指標複製後貼在同一張表格
(2)依據第一個欄位排序，就可以將同一個次項目的指標匯集在一起
(3)刪除重複的指標
2.計算一學年可上課週數：40-4 週段考-2 週總複習=34
3.計算一學年大約可上幾個單元：一個單元大約要上 3 週(一週 2 節課)，32 週大約可上 10~11
單元
4.計算全學年包括幾個能力指標：人際互動技巧 3+ 自我效能 7+處理壓力技巧 7+學校基本
適應技巧 7=24 個能力指標(國高中同一個次項目的算一個) ……………………………
p11
5.計算一個單元大約含括幾個指標：24/10=2.4
6.設計單元名稱：考量能力指標的內涵，大約 2~3 個指標區隔成一個單元並命名……
p13
7.將個別需求的能力指標融入相關單元……………………………………………………
p15
1.依據該組課程含括之次項目彙整該組學生所需學習之能力指標
次項目
所需之能力指標
人際互動技巧
2-4-2-1 能依情境變化適當展現自己的優勢能力，以降低弱勢能力帶來的
負面影響
人際互動技巧
2-4-1-1 能用適當的方式表達對別人意見的評論
2-4-3-3 能主動與同儕協商提出雙方都可接受的方法解決衝突（如： 雙方
各退一步）
人際互動技巧
2-4-2-1 能依情境變化適當展現自己的優勢能力，以降低弱勢能力
自我效能
1-4-3-1 能積極發揮自己的優勢能力去處理事務或解決問題
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調整心態為正向思考的角度
1-4-3-3 能在面對困境時持續自我鼓勵
1-4-3-4 能根據解決問題成效調整方向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情境事先評估結果，並選擇最好的解決方法
1-4-3-6 能做出對自己及他人皆有利的決定 1-4-3-7 能勇於面對自己的選
擇願意承擔事件後果
自我效能
1-3-3-1 能從自己成功的經驗做自我肯定。
1-3-3-2 能根據自己的優勢及弱勢能力設定努力或學習目標。
1-3-3-4 能以內在語言自我鼓勵。
自我效能
1-3-3-1 能從自己成功的經驗做自我肯定。
1-3-3-2 能根據自己的優勢及弱勢能力設定努力或學習目標。
1-3-3-4 能以內在語言自我鼓勵。
自我效能
1-4-3-3 能在面對困境時持續自我鼓勵。
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自我效能
1-4-3-3 能面對困境時持續自我鼓勵
1-4-3-4 能根據解決問題成效調整方向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情境先評估結果，並選擇最好的解決方法
社 區 基 本 適 應
技巧
3-4-2-1 能在與陌生人互動時，根據當時的情境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-2 能在社區情境活動時，根據當時的情境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-3 能在過年或節慶時在社區情境活動時，主動愉悅地說出應景的話
3-4-2-4 能在喪事或他人遭逢不如意的場合時，協助他人處理事情
基本溝通技巧
2-4-1-2 能禮貌的接受他人對自己意見的評論
處理情緒技巧
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒（如：又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的行為後果（如：生氣打人會被處罰）
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程度，選擇可被接受的方式表達自己的各
種情緒（如：打人的行為能改用非自傷或非攻擊他人的行為等）
處理情緒技巧
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒（如：又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的行為後果。
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程度，選擇可被接受的方式表達自己的各
種情緒。
處理情緒技巧
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒（如：又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的行為後果。
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程度，選擇可被接受的方式表達自己的各
種情緒。
處理情緒技巧
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈度，選擇適當的方式表達自己各種情緒
處理衝突技巧
2-4-3-8 能在無法執行他人的要求或期待，根據原因尋求有效的資源
2-4-3-9 能在面對兩難的情境尋求資源或替代方法，解決內在自我的衝突
處理壓力技巧
1-3-2-1 能在面對壓力時自我控制負面的情緒
1-3-2-4 能從可行策略中自行選擇適當的方式
1-3-2-5 能主動使用抒解壓力的策略
處理壓力技巧
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈程度，選擇當的方式表達自己的各種情緒
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解壓力
處理壓力技巧
1-3-2-1 能在面對壓力時自我控制負面的情緒
1-3-2-4 能從可行策略中自行選擇適當的方式
1-3-2-5 能主動使用抒解壓力的策略
處理壓力技巧
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解壓力
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處理壓力的
技巧
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自己的負面情緒
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗中重新調整解決問題的方式或策略
處理壓力的
技巧
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自己的負面情緒
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調整心態為正向思考的角度
處 理 壓 力 的 技
巧
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自己的負面情緒
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗中重新調整解決問題的方式或策略
1-4-2-3 能主動尋求資源或策略以處理被拒絕的困境
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解壓力
處 理 壓 力 的 技
巧
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈程度，選擇適當的方式表達自己的各種情
緒
學 校 基 本 適 應
技巧
3-4-1-1 能傾聽他人說話，表現出同理他人的感受（如：我知道你現在一
定很難過）
3-4-1-3 能在執行工作過程中自我檢查、自我回饋以解決問題
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析結果掌握有效資源尋求解決困難（如：
請教數學解題時，能判斷尋求協助的適當時機、並評估對方的協助意願）
3-4-1-6 能在課堂或小組討論針對他人的談話，給予適當的回饋或評論
學 校 基 本 適 應
技巧
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析結果掌握有效資源尋求解決困難（如：
請教數學解題時，能判斷尋求協助的適當時機、並評估對方的協助意願）
學 校 基 本 適 應
技巧
3-4-1-1 能傾聽他人說話，表現出同理他人的感受（如：我知道你現在一
定很難過）
3-4-1-6 能在課堂或小組討論針對他人的談話，給予適當的回饋或評論
學校適應技巧
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析結果掌握有效資源尋求解決困難
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11
4.計算全學年包括幾個能力指標：處理壓力技巧 7 +自我效能 7+人際互動技巧 3+學校基本
適應技巧 7=24 個能力指標(國高中同一個次項目的算一個)
次項目 1
所需之能力指標
處理壓力技巧
3/7
1-3-2-1 能在面對壓力時自我控制負面的情緒
1-3-2-4 能從可行策略中自行選擇適當的方式
1-3-2-5 能主動使用抒解壓力的策略
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈程度，選擇當的方式表達自己的各種情緒
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自己的負面情緒
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗中重新調整解決問題的方式或策略
1-4-2-3 能主動尋求資源或策略以處理被拒絕的困境
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的方法，找出適合自己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解壓力
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調整心態為正向思考的角度
次項目 2
所需之能力指標
自我效能
3/7
1-3-3-1 能從自己成功的經驗做自我肯定。
1-3-3-2 能根據自己的優勢及弱勢能力設定努力或學習目標。
1-3-3-4 能以內在語言自我鼓勵。
1-4-3-1 能積極發揮自己的優勢能力去處理事務或解決問題
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調整心態為正向思考的角度
1-4-3-3 能在面對困境時持續自我鼓勵
1-4-3-4 能根據解決問題成效調整方向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情境事先評估結果，並選擇最好的解決方法
1-4-3-6 能做出對自己及他人皆有利的決定
1-4-3-7 能勇於面對自己的選擇願意承擔事件後果
次項目 3
所需之能力指標
學 校 基 本 適 應
技巧
0/7
3-4-1-1 能傾聽他人說話，表現出同理他人的感受（如：我知道你現在一
定很難過）
3-4-1-3 能在執行工作過程中自我檢查、自我回饋以解決問題
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析結果掌握有效資源尋求解決困難（如：
請教數學解題時，能判斷尋求協助的適當時機、並評估對方的協助意願）
3-4-1-6 能在課堂或小組討論針對他人的談話，給予適當的回饋或評論
次項目 4
所需之能力指標
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12
人際互動技巧
0/3
2-4-1-1 能用適當的方式表達對別人意見的評論
2-4-2-1 能依情境變化適當展現自己的優勢能力，以降低弱勢能力帶來的
負面影響
2-4-3-3 能主動與同儕協商提出雙方都可接受的方法解決衝突（如： 雙方
各退一步）
社 區 基 本 適 應
技巧
0/4
3-4-2-1 能在與陌生人互動時，根據當時的情境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-2 能在社區情境活動時，根據當時的情境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-3 能在過年或節慶時在社區情境活動時，主動愉悅地說出應景的話
3-4-2-4 能在喪事或他人遭逢不如意的場合時，協助他人處理事情
基本溝通技巧
0/1
2-4-1-2 能禮貌的接受他人對自己意見的評論
處理情緒技巧
4/1
1-3-1-1 能分辨自己的矛盾情緒（如：又生氣又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處理方式引發的行為後果（如：生氣打人會被處罰）
1-3-1-4 能根據情境或情緒強烈程度，選擇可被接受的方式表達自己的各
種情緒（如：打人的行為能改用非自傷或非攻擊他人的行為等）
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈度，選擇適當的方式表達自己各種情緒
處理衝突技巧
0/2
2-4-3-8 能在無法執行他人的要求或期待，根據原因尋求有效的資源
2-4-3-9 能在面對兩難的情境尋求資源或替代方法，解決內在自我的衝突
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13
5.計算一個單元大約含括幾個指標：24/10=2.4 大約 2~3 個能力指標設計一個單元
6.設計單元名稱：考量能力指標的內涵，大約 2~3 個指標區隔成一個單元並命名
次項目 1
所需之能力指標
單元名稱
處 理 壓 力 技
巧
3/7
1-3-2-1 能在面對壓力時自我控制負面的情緒
1-4-1-1 能根據情境或情緒強烈程度，選擇當的方式表
達自己的各種情緒
1-4-2-1 能在面對壓力時有效處理自己的負面情緒
1.輕鬆看壓力-壓力
覺察
2.事出必有因-表達
壓力
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗中重新調整解決問題的方式
或策略
1-3-2-4 能從可行策略中自行選擇適當的方式
3.種瓜得瓜種豆得豆
-評估行動的後果與
做選擇
4.失敗為成功之母-
面對失敗的方法
1-4-2-3 能主動尋求資源或策略以處理被拒絕的困境
5.誰可以幫幫我-求
助與接納建議
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒解壓力的方法，找出適合自
己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的方式抒解壓力
1-3-2-5 能主動使用抒解壓力的策略
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調整心態為正向思考
的角度
6.休息一下再出發-
舒緩壓力的方法
次項目 2
所需之能力指標
自我效能
3/7
1-3-3-1 能從自己成功的經驗做自我肯定。
1-3-3-4 能以內在語言自我鼓勵。
1-4-3-2 能在遭遇不如意事件時，調整心態為正向思考
的角度
1-4-3-3 能在面對困境時持續自我鼓勵
7. 我 其 實 還 不 錯 - 肯
定自己
1-3-3-2 能根據自己的優勢及弱勢能力設定努力或學
習目標。
1-4-3-1 能積極發揮自己的優勢能力去處理事務或解決
問題
8.有夢最美-尋找目
標
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14
1-4-3-4 能根據解決問題成效調整方向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情境事先評估結果，並選擇最
好的解決方法
1-4-3-6 能做出對自己及他人皆有利的決定
1-4-3-7 能勇於面對自己的選擇願意承擔事件後果
9.築夢計畫
次項目 3
所需之能力指標
學 校 基 本 適
應技巧
0/7
3-4-1-1 能傾聽他人說話，表現出同理他人的感受（如：
我知道你現在一定很難過）
10.我聽懂了
3-4-1-3 能在執行工作過程中自我檢查、自我回饋以解
決問題
11.執行計畫落實夢
想(配合築夢計畫)
3-4-1-4 能在遭遇困難時，根據分析結果掌握有效資源
尋求解決困難（如：請教數學解題時，能判斷尋求協助
的適當時機、並評估對方的協助意願）
融入壓力處理單元
3-4-1-6 能在課堂或小組討論針對他人的談話，給予適
當的回饋或評論
12.小組工作技巧
次項目 4
所需之能力指標
人 際 互 動 技
巧
0/3
2-4-1-1 能用適當的方式表達對別人意見的評論
融入「小組工作技巧」
單元
2-4-2-1 能依情境變化適當展現自己的優勢能力，以降
低弱勢能力帶來的 負面影響
融入「我其實還不錯-
肯定自己」單元
2-4-3-3 能主動與同儕協商提出雙方都可接受的方法解
決衝突（如：雙方各退一步）
融入「小組工作技巧」
單元
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7.將個別需求的能力指標融入相關單元
大部分學生需要之指標
單元名稱
少部分學生需要之能力指標
次項目 1
所需之能力指標
所需
之能
力指
標
能力指標
處 理 壓 力 技
巧
3/7
1-3-2-1 能在面對壓力時自
我控制負面的情緒
1-4-1-1 能根據情境或情緒
強烈程度，選擇當的方式表
達自己的各種情緒
1-4-2-1 能在面對壓力時有
效處理自己的負面情緒
1.輕鬆看壓
力-壓力覺察
2.事出必有
因-表達壓力
處 理
情 緒
技巧
4/1
1-3-1-1 能分辨自己的
矛盾情緒（如：又生氣
又羞愧）
1-3-1-2 能表達自己的
矛盾情緒
1-3-1-3 能分析不同處
理方式引發的行為後果
（如：生氣打人會被處
罰）
1-3-1-4 能根據情境或
情緒強烈程度，選擇可
被接受的方式表達自己
的各種情緒（如：打人
的行為能改用非自傷或
非攻擊他人的行為等）
1-4-1-1 能根據情境或
情緒強烈度，選擇適當
的方式表達自己各種情
緒
1-4-2-2 能從檢討失敗經驗
中重新調整解決問題的方式
或策略
1-3-2-4 能從可行策略中自
行選擇適當的方式
3.種瓜得瓜
種豆得豆-評
估行動的後
果與做選擇
4.失敗為成
功之母-面對
失敗的方法
1-4-2-3 能主動尋求資源或
策略以處理被拒絕的困境
5.誰可以幫
幫我-求助與
處 理
衝 突
2-4-3-8 能在無法執行
他人的要求或期待，根
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16
接納建議
技巧
0/2
據原因尋求有效的資源
2-4-3-9 能在面對兩難
的情境尋求資源或替代
方法，解決內在自我的
衝突
1-4-2-4 能不斷嘗試各種抒
解壓力的方法，找出適合自
己的有效方法
1-4-2-5 能持續使用有效的
方式抒解壓力
1-3-2-5 能主動使用抒解壓
力的策略
1-4-3-2 能在遭遇不如意事
件時，調整心態為正向思考
的角度
6.休息一下
再出發-舒緩
壓力的方法
次項目 2
所需之能力指標
自我效能
3/7
1-3-3-1 能從自己成功的經
驗做自我肯定。
1-3-3-4 能以內在語言自我
鼓勵。
1-4-3-2 能在遭遇不如意事
件時，調整心態為正向思考
的角度
1-4-3-3 能在面對困境時持
續自我鼓勵
7. 我 其 實 還
不錯-肯定自
己
1-3-3-2 能根據自己的優勢
及弱勢能力設定努力或學習
目標。
1-4-3-1 能積極發揮自己的
優勢能力去處理事務或解決
問題
8.有夢最美-
尋找目標
1-4-3-4 能根據解決問題成
效調整方向重新擬定計畫
1-4-3-5 能面對各項問題情
境事先評估結果，並選擇最
好的解決方法
1-4-3-6 能做出對自己及他
9.築夢計畫
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人皆有利的決定
1-4-3-7 能勇於面對自己的
選擇願意承擔事件後果
次項目 3
所需之能力指標
學 校 基 本 適
應技巧
0/7
3-4-1-1 能傾聽他人說話，
表現出同理他人的感受
（如：我知道你現在一定很
難過）
10.我聽懂了 社 區
基 本
適 應
技巧
0/4
3-4-2-1 能在與陌生人
互動時，根據當時的情
境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-2 能在社區情境
活動時，根據當時的情
境有禮貌地與人閒聊
3-4-2-3 能在過年或節
慶時在社區情境活動
時，主動愉悅地說出應
景的話
3-4-2-4 能在喪事或他
人遭逢不如意的場合
時，協助他人處理事情
3-4-1-3 能在執行工作過程
中自我檢查、自我回饋以解
決問題
11.執行計畫
落實夢想(配
合築夢計畫)
3-4-1-4 能在遭遇困難時，
根據分析結果掌握有效資源
尋求解決困難（如：請教數
學解題時，能判斷尋求協助
的適當時機、並評估對方的
協助意願）
融入壓力處
理單元
3-4-1-6 能在課堂或小組討
論針對他人的談話，給予適
當的回饋或評論
12.小組工作
技巧
基 本
溝 通
技巧
0/1
2-4-1-2 能禮貌的接受
他人對自己意見的評論
次項目 4
所需之能力指標
人 際 互 動 技
巧
0/3
2-4-1-1 能用適當的方式表
達對別人意見的評論
融入「小組工
作技巧」單元
2-4-2-1 能依情境變化適當
展現自己的優勢能力，以降
低弱勢能力帶來的 負面影
融入「我其實
還不錯-肯定
自己」單元
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響
2-4-3-3 能主動與同儕協商
提出雙方都可接受的方法解
決衝突（如：雙方各退一步）
融入「小組工
作技巧」單元
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(六)分析步驟完成「課程計畫表」
組
別
教
學
者
每週
教學
節數
教學
對象
領域 教學目標
教學期
程
第()週
月/日~
月/日
主題或
單元活
動
課程內容綱要
廖
芳
玫
2
顧生
(9)
莊生
(9)
洪生
(高一)
連生
(高一)
蔡生
(高一)
王生
(高二)
蔡生
(高二)
顏生
(高三)
原
領域
融
入
之
領
域
：
一、學習
壓力的自
我察覺與
各種抒解
壓力的方
式
二、認識
自我與接
納自己的
優勢能力
三、學習
擬定或調
整問題解
決計畫的
能力。
四 、 能 在
團 體 中 表
達 需 求 或
參與討論
第(一)
週
1. 團 體
形 成 ―
認 識 新
朋友、
專心聽
1.能於可堂中演練認識新朋友
的語句
2.了解專心聽的重要性
3.練習專心聽的技巧
第(二)
週
第(三)
週
第(四)
週
2. 輕 鬆
看 壓 力
- 壓 力
覺察
步驟
目標
感 身
體
1.能辨識壓力下的身
體反應
說 心
情
2.能表達壓力下的矛
盾與複雜的情緒
想 事
件
3.能評估引發複雜情
緒的可能事件
第(五)
週
第(六)
週
3. 事 出
必 有 因
- 表 達
壓力
步驟
目標
調心情
1. 能 使 用 放 鬆 技 巧
緩和情緒
說事件
2. 能 清 楚 描 述 壓 力
事件
談想法
3. 能 列 舉 對 於 壓 力
感 事 件 可 能 有 的
想法
說行動
4. 能 列 舉 因 應 壓 力
事件可能的行動
第(七)
週
第(八)
週
第(九)
週
4. 種 瓜
得 瓜 種
豆 得 豆
- 評 估
行 動 的
後 果 與
做選擇
步驟
目標
說行動 1.能描述針對壓力
事件可能想要採取
的行動。有的因應方
法
想後果 2.能說出每個行動
可能造成的結果
做比較 3.能評估行動的優
缺點
做選擇 4.能做出合情合理
合法的選擇
第(十)
週
5. 誰 可
以 幫 幫
步驟
目標
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20
組
別
教
學
者
每週
教學
節數
教學
對象
領域 教學目標
教學期
程
第()週
月/日~
月/日
主題或
單元活
動
課程內容綱要
第(十
一)週
第(十
二)週
我 - 求
助 與 接
納建議
找人
能說出那些人可以提
供協助
說壓
力
說事情、心情、身體感
覺和想法
聽建
議
能說出聽到的建議
做決
定
能接納與選擇他人的
意見嘗試解決問題
第(十
三)週第
(十四)
週
第(十
五)週
6. 休 息
一 下 再
出 發 -
舒 緩 壓
力 的 方
法
步驟
目標
說壓
力
能說出決定面對的壓
力事件
想方
法
能說出幾種紓壓的方
法
做選
擇
找出適合自己的紓壓
方法
採取
行動
能說出或規畫執行紓
壓策略的時間
第(十
六)週第
(十七)
週
第(十
八)週
7. 失 敗
為 成 功
之 母 -
面 對 失
敗 的 方
法
步驟
目標
說事件 能描述失敗的事件
調心情 能使用紓壓策略調
整心情
想原因 能從失敗經驗中羅
列造成失敗的可能
原因。
寫方法 能重新調整解決問
題的方式或策略。
第(十
九)週
第(二
十)週
總複習
第(一)
回 顧 與
暖身
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組
別
教
學
者
每週
教學
節數
教學
對象
領域 教學目標
教學期
程
第()週
月/日~
月/日
主題或
單元活
動
課程內容綱要
週
第(二)
週
第(三)
週
第(四)
週
1. 我 其
實 還 不
錯 - 肯
定自己
步驟
目標
想經
驗
能從過去的記憶中整
理成功的經驗、被讚美
的經驗、進步的經驗、
努力的經驗
說優
點
從經驗中找到自己在
認知、溝通、學習、生
活自理、動作移動、人
際社會各方面的優點。
讚美
自己
能在失敗、挫折的情境
中練習用一些語句讚
美自己的優點。
第(五)
週
第(六)
週
第(七)
週
2. 有 夢
最 美 -
尋 找 目
標
步驟
目標
大目
標
1.能從生涯、經濟能
力、學歷、家庭、態
度、學習、健康、娛
樂、公眾服務各方面
擬定一個目標。
2.能掌握訂目標的
smart 原則：
S – Specific (or
Significant).
M – Measurable
(or Meaningful).
A – Attainable (or
Action-Oriented).
R – Relevant (or
Rewarding).
T – Time-bound
(or Trackable).
小目
標
能選一個大目標後，
列出階段小目標、年
度小目標、月曆小目
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組
別
教
學
者
每週
教學
節數
教學
對象
領域 教學目標
教學期
程
第()週
月/日~
月/日
主題或
單元活
動
課程內容綱要
標。
今日
事
能列出未達成目標每
日該做的事。
做更
改
當環境或個人的相關
條件改變時可以調整
目標
第(八)
週
第(九)
週
第(十)
週
3. 築 夢
計畫
步驟
目標
訂目標 能訂定合理的目標
算工作 能計算有多少工作
量要做
訂日期 能訂定計畫執行的
期間
算時間 譨計算有多少時間
可以工作
留空白 能將可用的時間留
下一些空白以做為
調整的額度
均分配 能將工作平均分配
到可用的時間中
第(十
一)週
第(十
二)週
第(十
三)週
5. 執 行
計 畫 落
實 夢 想
( 配 合
築 夢 計
畫)
步驟
目標
備計畫 能準備好計畫表
畫表格 能製作檢核表
做檢核 能使用檢核表，檢核
自己的工作進度
再調整 當發現自己進度落
後時，可以調整計畫
第(十
四)週
第(十
五)週
第(十
六)週
4. 我 聽
懂了
步驟
目標
專心看 能眼睛看說話的對
方，表現專心聽的樣
子。
注意聽 能放下手邊的事
務，注意聽對方說
話。
點點頭 能以肢體語言表達
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23
組
別
教
學
者
每週
教學
節數
教學
對象
領域 教學目標
教學期
程
第()週
月/日~
月/日
主題或
單元活
動
課程內容綱要
有聽到對方說話。
給回饋 能以同理的句子表
達聽懂對方說的話
第(十
七)週
第(十
八)週
第(十
九)週
6. 小 組
工 作 技
巧
步驟
目標
放輕
鬆
能在團體中使用放鬆
策 略 ， 讓 自 己 放 輕
鬆。
看環
境
能觀察環境中人們的
情緒
注意
聽
能注意聽環境中人們
說話的內容與什麼議
題有關
說感
受
能說出自己對於他人
發言的感受
說想
法
能針對議題和氛圍法
表自己的意見
第(二
十)週
總複習
總複習