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附件 2-5（國中小各年級適用）
南投縣新豐國民小學 113 學年度領域學習課程計畫
【第一學期】
領域/科目
健體
年級/班級
三年級/甲乙丙
教師
林欣甫
上課週/節數
每週 3節，21 週，共 63 節
課程目標:
1.攝取適當分量的各類食物，了解影響飲食選擇的因素。
2.學習健康成長的方法，認識人生各階段。
3.正確使用藥物，適當處理廢棄藥物。
4.健康社區與改善社區汙染環境。
5.擊球過繩、滾球與拋球。
6.玩飛盤擲接、雙腳跳繩與單腳跳繩。
7.運動前後伸展身體。
8.正確擺臂、站立式起跑與接力跑遊戲。
9.武術踢、蹬動作與手腳聯合出招。
10.在軟墊上練習前滾翻和後滾翻。
11.歡跳兔子舞與聖誕鈴聲舞曲。
教學進度
核心素養
教學重點
評量方式
議題融入/
跨領域(選填)
週次
單元名稱
一
第一單元飲食聰
明選
第一課吃出健康
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
第一單元飲食聰明選
第1課吃出健康
《活動 1》健康比一比
1.教師運用六大類食物圖卡帶領學
生複習分類六大類食物。
《活動 2》健康餐盤原則
發表：正確說出健
康餐盤的六大類食
物建議分量。
實作：設計健康餐
盤的菜肴。
【品德教育】
品E1 良好生活習慣與德
行。
附件 2-5（國中小各年級適用）
問題。
1.教師帶領學生閱讀課本第 7頁並
配合影片，說明健康餐盤原則，了
解六大類食物適當攝取量。
2.教師運用口訣帶領學生記憶健康
餐盤原則。
3.教師運用《我的餐盤手冊》舉例
健康餐盤的飲食搭配，請學生在
「健康餐盤」學習單寫下健康餐盤
的口訣，並和同學合作設計健康餐
盤的菜肴。
《活動 3》小柚的一日三餐
1.教師帶領學生檢視小柚的一日三
餐內容，並提問：小柚的一日三餐
是否符合健康餐盤原則？有哪些需
要改進的地方？
2.教師說明：小柚的一天蔬菜分
量，沒有符合健康餐盤原則，應增
加蔬菜的攝取。
《活動 4》我的一日三餐
1.教師請學生計算「我的飲食紀錄
（一）」學習單的食物攝取量，將
一日三餐的各類食物攝取量填入
「我的飲食紀錄（二）」學習單，
檢查個人的食物攝取量是否符合健
康餐盤的原則，找出自己的飲食問
題。
2.教師請學生上臺發表自己的飲食
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問題，並說明改進的方法。
《活動 5》改善飲食習慣
1.教師帶領學生閱讀課本第 10-11
頁，引導學生運用生活技能「自我
健康管理與監督」，改進飲食習
慣。
2.教師請學生選擇一項需改進的飲
食習慣、制定改變的目標，分組討
論執行計畫，並設定達成獎勵，完
成「健康飲食管理（一）」學習
單。
《活動 6》簽訂契約
1.教師請學生針對個人計畫內容，
做出健康約定，並於課後記錄執行
情形，完成「健康飲食管理
（二）」學習單。
《活動 7》檢討與補救
1.教師請學生檢視自己的飲食改進
計畫執行情形，並思考執行計畫過
程中遇到的困難。
2.教師帶領學生閱讀課本第 13 頁，
以小柚為例說明：如果執行計畫遇
到困難，可以嘗試自己調整，或向
師長、家人尋求協助。
3.教師請學生分組討論解決執行困
難的方法，並上臺進行分享。
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二
第一單元飲食聰
明選
第二課飲食學問
大
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
問題。
第一單元飲食聰明選
第2課飲食學問大
《活動 1》飲食萬花筒
1.教師配合課本第 14-17 頁說明：
飲食習慣會受到許多因素影響，例
如：
(1)個人因素。
(2)家庭因素。
(3)文化因素。
(4)宗教因素。
(5)社區環境因素。
(6)自然環境因素。
2.教師引導學生發表各個因素影響
飲食習慣的相關經驗。
《活動 2》飲食習慣與健康
1.教師帶領學生閱讀課本第 18 頁，
說明：每個人對食物的需求不同，
所處的環境也不同，所以形成不同
的飲食習慣。想一想，你的飲食習
慣對健康有益嗎？不良的飲食習慣
可能會造成什麼健康問題？
2.教師帶領學生閱讀課本第 19 頁，
引導學生運用生活技能「做決
定」，做出健康飲食選擇。
3.教師請學生以生活中的飲食選
擇，演練生活技能「做決定」。
《活動 3》批判性思考
發表：說出影響個
人飲食選擇的因
素。
演練：運用生活技
能「做決定」，在
生活中做出健康飲
食選擇。
實作：完成「廣告
停看聽」學習單。
總結性評量：完成
課本第 22-23 頁「現
學現用」。
【品德教育】
品E1 良好生活習慣與德
行。
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1.教師提問：你看過哪些食品廣
告？廣告的內容是什麼？
2.教師帶領學生閱讀課本第 20-21
頁，引導學生運用生活技能「批判
性思考」，分析、判斷食品廣告內
容。
3.教師帶領學生閱讀課本第 21 頁生
活行動家的食品廣告情境，請學生
運用生活技能「批判性思考」分
析、判斷食品廣告內容，完成「廣
告停看聽」學習單。
三
第二單元生命的
樂章
第一課生長圓舞
曲
健體-E-A1 具備良
好身體活動與健康
生活的習慣，以促
進身心健全發展，
並認識個人特質，
發展運動與保健的
潛能。
第二單元生命的樂章
第1課生長圓舞曲
《活動 1》生命誕生
1.教師帶領學生閱讀課本第 26-27
頁懷孕的過程，並配合影片和繪本
說明生命誕生的過程。
2.教師請學生上臺分享個人的胎兒
超音波照片，認識生命孕育的歷
程。
《活動 2》我像誰
1.教師說明：孩子的外型特徵會和
爸爸或媽媽相似或相同，這就是
「遺傳」造成的。
2.教師說明：回家後，拿一張有爸
爸、媽媽和你的照片，觀察身體特
徵。
發表：運用照片舉
例說明生命孕育的
歷程。
實作：完成「身體
大躍進」學習單。
問答
演練：運用生活技
能「同理心」、
「人際溝通」，演
練與朋友溝通的情
境。
【人權教育】
人E5 欣賞、包容個別差
異並尊重自己與他人的權
利。
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《活動 3》身體大躍進
1.教師請學生觀察自己不同年齡的
照片。
2.教師提問：和以前比起來，現在
的你有哪些成長的變化？
3.教師統整說明生長發育的意義。
4.教師強調：成長過程中，骨骼和
肌肉會持續生長，因此你不斷的長
高，體重也隨之增加。此外，能力
的增強代表身體各部位發育更完
全，能完成更複雜的事。
5.教師請學生分組和同學分享「身
體大躍進」學習單。
《活動 4》促進生長的健康行動
1.教師帶領學生閱讀課本第 30 頁，
說明：均衡的飲食、規律的運動、
適時適量的休息，並養成良好的衛
生習慣，有助於生長發育。
2.教師請學生課後檢核自己是否在
生活中做到促進生長的健康行動，
完成「促進生長的健康行動」學習
單。
《活動 5》解決健康行動未達成問
題
1.教師提問：你有哪些健康行動未
達成？教師帶領學生閱讀課本第 31
頁，引導學生運用生活技能「解決
附件 2-5（國中小各年級適用）
問題」，解決健康行動未達成的問
題。
2.教師請學生選擇一項未達成的健
康行動，分組討論完成「解決健康
問題（一）」學習單，並於課後記
錄執行結果，檢討並想出補救的方
式，完成「解決健康問題（二）」
學習單。
《活動 6》發揮同理心
1.教師帶領學生閱讀課本第 32 頁，
說明：每個人生長發育狀況不同，
有人長得快，有人長得慢，一般來
說都會持續成長。
2.教師將學生分為 5人一組，請學
生觀察組內同學，說一說，同學在
外表（身高、體重等）或能力上有
哪些不同，引導學生覺察每個人生
長發育狀況不同。
3.教師帶領學生閱讀課本第 33 頁，
說明：每個人生長發育的速度不
同，發現別人與自己不一樣，須站
在對方的立場思考，試著欣賞別人
的特點。
4.教師帶領學生運用生活技能「同
理心」、「人際溝通」，演練課本
第33 頁情境。
附件 2-5（國中小各年級適用）
四
第二單元生命的
樂章
第二課人生進行
曲
健體-E-B1 具備運
用體育與健康之相
關符號知能，能以
同理心應用在生活
中的運動、保健與
人際溝通上。
第二單元生命的樂章
第2課人生進行曲
《活動 1》人生各階段
1.教師帶領學生閱讀課本第 34-37
頁，說明各人生階段的特徵。
2.教師請學生將全家人的照片貼在
「我和我的家人」學習單，並寫下
自己和每位家人所處的人生階段。
完成後請學生上臺進行分享。
《活動 2》愛家人行動
1.教師帶領學生閱讀課本第 38-39
頁情境，並提問：佳儀透過哪些行
動，對家人表達愛？
2.教師提問：請回想與家人的相
處，你表現了哪些愛的行動？請分
享你的感受，以及家人對你的回
應。
3.教師請學生課後完成課本第 39 頁
生活行動家，記錄自己愛家人的行
動。
《活動 3》化解衝突
1.教師提問：當與家人發生不愉快
的狀況時，你會怎麼做？這樣的做
法導致了什麼結果？
2.教師帶領學生閱讀課本第 40-41
頁情境，說明「化解衝突」的方
法。
發表：說出人生各
階段及其特徵。
實作：完成「我和
我的家人」學習
單。
演練：運用溝通方
法，化解與家人的
衝突。
總結性評量：完成
課本第 42-43 頁「現
學現用」。
【家庭教育】
家E3 察覺家庭中不同角
色，並反思個人在家庭中
扮演的角色。
附件 2-5（國中小各年級適用）
(1)先不說話、深呼吸，穩定自己的
情緒。
(2)透過溝通方法「我訊息」表達自
己的想法。
(3)傾聽對方的想法，並確定自己了
解對方意思。
(4)了解彼此的想法後，共同思考解
決方法，並達成共識。
3.教師提問：你曾經與家人發生過
什麼衝突呢？請回想當時的情形，
與同學 2人一組，練習運用溝通方
法「我訊息」表達自己的想法，進
而化解衝突。
五
第三單元快樂的
社區
第一課社區新體
驗
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
問題。
第三單元快樂的社區
第1課社區新體驗
《活動 1》認識社區
1.教師說明社區的定義。
2.教師透過問答引導學生介紹自己
居住的社區。
3.教師說明：臺灣各地有許多大
小、文化不同的社區，每個社區的
特色不一樣，生活方式也不太一
樣。
《活動 2》社區活動新發現
1.教師說明：社區會舉辦各種活動
凝聚居民的向心力，促進彼此之間
的感情。社區活動包括各種不同的
發表：說出自己居
住社區的特色。
實作：完成「社區
報報」學習單。
【環境教育】
環E1 參與戶外學習與自
然體驗，覺知自然環境的
美、平衡、與完整性。
附件 2-5（國中小各年級適用）
類型。
2.教師請學生在「社區報報」學習
單第一部分，勾選自己或家人參加
過的社區活動，並上臺分享活動情
形。
《活動 3》社區健康活動
1.教師帶領學生閱讀課本第 48 頁，
說明不同的社區健康活動。
2.教師提問：你參加過社區的健康
活動嗎？是什麼活動呢？請分享活
動的情形。
3.教師舉例社區的其他健康活動，
鼓勵學生課後與家人一同參與。
《活動 4》社區小記者
1.教師將學生分組，各組推派一人
擔任社區小記者，訪問組內同學以
下問題，彙整後上臺進行分享。
(1)你喜歡你居住的社區嗎？
(2)你認為一個優質的社區應該具備
哪些條件？
2.教師請學生寫下自己居住社區的
優點和缺點，完成「社區報報」學
習單第二部分。
3.教師說明：每位社區居民都應該
團結一心，讓自己居住的社區越來
越優質。
附件 2-5（國中小各年級適用）
六
第三單元快樂的
社區
第二課社區環保
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
問題。
第三單元快樂的社區
第2課社區環保
《活動 1》病媒對健康的危害
1.教師帶領學生閱讀課本第 50 頁，
說明：亂丟垃圾會造成環境髒亂，
髒亂的環境會影響心情，還會引來
蚊子、蟑螂、蒼蠅、老鼠等病媒，
危害健康。
2.教師說明病媒對健康的危害。
《活動 2》垃圾減量
1.教師帶領學生閱讀課本第 51 頁，
並配合影片說明垃圾減量的重要
性。
2.教師請學生在生活中落實垃圾減
量行動，並和家人分享做法，邀請
家人一起實踐，完成「垃圾減量」
學習單。
《活動 3》認識垃圾分類
1.教師說明：除了減少製造垃圾，
還可以透過垃圾分類，讓資源回收
再利用，降低垃圾量。
2.教師帶領學生閱讀課本第 52-53
頁情境，並配合影片說明資源回收
的重要性，以及資源回收分類方
法。
《活動 4》回收要注意
1.教師說明：了解資源回收分類方
發表：說出病媒對
健康的危害。
實作：完成「垃圾
減量」學習單。
【環境教育】
環E4 覺知經濟發展與工
業發展對環境的衝擊。
環E16 了解物質循環與資
源回收利用的原理。
附件 2-5（國中小各年級適用）
式，還要注意以下事項，才算是個
真正的回收達人。
2.教師帶領學生閱讀課本第 54 頁，
並配合影片舉例資源回收注意事
項。
《活動 5》垃圾分類連連看
1.教師請學生完成課本第 55 頁「垃
圾分類連連看」，並可運用回收大
百科網站中的「丟垃圾大考驗」進
行垃圾分類練習。
《活動 6》社區空氣汙染問題
1.教師帶領學生閱讀課本第 56 頁情
境，並配合影片說明空氣汙染對健
康的危害。
2.教師請學生完成課本第 56 頁生活
行動家紀錄。
《活動 7》認識空氣品質旗幟
1.教師說明：除了關心新聞報導之
外，在學校也能有所了解，學校每
天會根據空氣品質，懸掛不同顏色
的「空氣品質旗幟」。
2.教師帶領學生閱讀課本第 57 頁，
認識空氣品質旗幟各顏色的意涵。
3.教師請學生觀察一週的空氣品質
旗幟，在「關心社區環境」學習單
第一部分記錄每日空氣品質旗幟的
顏色，並和家人分享空氣品質不佳
附件 2-5（國中小各年級適用）
時保護自己的做法。
《活動 8》護川行動
1.教師帶領學生閱讀課本第 58-59
頁，並提問：
(1)佑佑居住的社區面臨什麼環境汙
染問題？
(2)汙染的河水對生活環境和健康造
成什麼影響？
(3)社區居民採取哪些行動減少汙
染？
(4)如果你居住的社區發生類似的環
境汙染問題，你願意一起參與改善
行動嗎？你會怎麼做呢？
2.教師請學生完成課本第 59 頁生活
行動家，了解可能造成水汙染的原
因，以及面對水汙染時可以採取的
行動。
《活動 9》行動從我開始
1.教師提問，請學生分組討論後，
完成「關心社區環境」學習單第二
部分，並上臺分享。
七
第三單元快樂的
社區
第三課社區藥師
好朋友
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
第三單元快樂的社區
第3課社區藥師好朋友
《活動 1》正確用藥五大核心能力
1.教師帶領學生閱讀課本第 61 頁，
說明：食用來路不明的藥品會傷害
身體，用藥時應遵守正確用藥五大
發表：說出正確用
藥五大核心能力。
實作：完成「用藥
安全」學習單。
演練：處理過期藥
品。
【安全教育】
安E4 探討日常生活應該
注意的安全。
附件 2-5（國中小各年級適用）
問題。
核心能力。
2.教師請學生完成「用藥安全」學
習單第一部分，寫出用藥五不原則
的口訣。
《活動 3》用藥注意事項
1.教師帶領學生閱讀課本第 62 頁，
說明：在光線昏暗的地方吃藥，容
易吃錯藥，危害身體健康。想一
想，吃藥前要注意什麼，才不會吃
錯藥？
2.教師請學生完成「用藥安全」學
習單第二部分，寫出用藥的注意事
項。
《活動 4》社區醫療資源
1.教師帶領學生閱讀課本第 63 頁並
說明：醫療資源可能因城鄉區域性
不同而有所差異，社區醫療資源大
致可分為：
(1)衛生行政機構。
(2)公立、私立醫院。
(3)診所。
(4)藥局。
《活動 4》藥物保存
1.教師帶領學生閱讀課本第 64 頁，
並說明正確的藥物保存方式。
2.教師請學生分享家中保存藥物的
方式，並提出改善的方法。
總結性評量：完成
課本第 72-73 頁「現
學現用」。
附件 2-5（國中小各年級適用）
《活動 5》過期藥品處理原則
1.教師說明：過期的藥品須妥善處
理，不可任意丟棄或倒入水槽、馬
桶。
2.教師帶領學生閱讀課本第 65 頁，
說明過期藥品處理原則，並請學生
分組演練。
《活動 6》中藥用藥安全五撇步
1.教師配合中藥用藥安全影片說
明：中醫是我國傳統的醫療保健，
給人「藥性溫和」、「有病治病、
沒病補身」的印象，所以許多人常
在沒有中醫藥醫療專業人員旳指
示，自行服用來路不明的中藥，而
傷害身體健康。
2.教師說明：中藥用藥安全五撇
步。
《活動 7》社區藥局服務
1.教師帶領學生閱讀課本第 68-69
頁情境，並配合影片說明社區藥局
服務。
2.教師提問：你家附近的社區藥局
還提供哪些服務？你和家人曾經使
用哪些呢？請和家人分享社區藥局
服務，並多多運用。
《活動 8》藥物過敏
1.教師帶領學生閱讀課本第 70 頁，
附件 2-5（國中小各年級適用）
說明：藥物過敏是在服用、塗抹或
注射藥物後，引發身體出現過敏症
狀。
2.教師整理學生的回答，說明常見
的藥物過敏症狀。
3.教師說明：藥物過敏和體質有
關，任何藥物都可能對人引發過敏
反應，因此服用藥物後要密切注意
自己的身體狀況。
八
第四單元與繩球
同行
第一課隔繩對戰
健體-E-C2 具備同
理他人感受，在體
育活動和健康生活
中樂於與人互動、
公平競爭，並與團
隊成員合作，促進
身心健康。
第四單元與繩球同行
第1課隔繩對戰
《活動 1》用手擊球
1.教師說明並示範「用手擊球」的
動作要領。
《活動 2》擊球接龍
1.教師說明「擊球接龍」活動規
則。
《活動 3》轉傳高手
1.教師說明「轉傳高手」活動規
則。
《活動 4》擊球九宮格
1.教師說明「擊球九宮格」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：你擊中心中的目標數字了嗎？
再擊一次你會怎麼調整？
《活動 5》合作九宮格
操作：做出用手擊
球的動作要領。
發表：分享在活動
中觀察到的獲勝策
略。
【品德教育】
品E3 溝通合作與和諧人
際關係。
附件 2-5（國中小各年級適用）
1.教師說明「合作九宮格」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討論
獲勝的策略。
《活動 6》喊號碼接球
1.教師說明「喊號碼接球」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：怎麼做可以讓對方不容易接到
球呢？
九
第四單元與繩球
同行
第一課隔繩對戰
健體-E-C2 具備同
理他人感受，在體
育活動和健康生活
中樂於與人互動、
公平競爭，並與團
隊成員合作，促進
身心健康。
第四單元與繩球同行
第1課隔繩對戰
《活動 7》擊球越人牆
1.教師說明「擊球越人牆」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：當你是防守組時，你有哪些阻
擋對方成功傳球的方法呢？
《活動 8》轉移陣地
1.教師說明「轉移陣地」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：當你是擊球組時，你有哪些得
分的方法？
《活動 9》排球小高手
1.教師說明「排球小高手」活動規
則：
操作：練習活動的
攻防策略。
發表：分享在活動
中觀察到的攻防策
略。
運動撲滿：與同學
練習「排球小高
手」活動，完成運
動撲滿設定的課後
運動實踐。
【品德教育】
品E3 溝通合作與和諧人
際關係。
附件 2-5（國中小各年級適用）
(1)6 人一組，一次兩組上場。兩組
各派代表猜拳，贏的取得發球權。
(2)發球時，以拋球或擊球的方式，
將球發到對面，另一方接到球後，
再將球擊回對面場地中。
(3)球在一隊的場地中落地，另一隊
就得 1分。
(4)先獲得 6分的組別獲勝。
十
第四單元與繩球
同行
第二課玩球完勝
健體-E-C2 具備同
理他人感受，在體
育活動和健康生活
中樂於與人互動、
公平競爭，並與團
隊成員合作，促進
身心健康。
第四單元與繩球同行
第2課玩球完勝
《活動 1》一起進紅心
1.教師說明「一起進紅心」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：你滿意你們的得分嗎？想一
想，剛剛的活動中，有哪些可以改
進的地方呢？
《活動 2》球兒滾滾樂
1.教師說明「球兒滾滾樂」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：你的命中情形如何？最有把握
滾中幾分的欄架呢？
《活動 3》滾球積分樂
1.教師說明「滾球積分樂」活動規
則。
《活動 4》穿過圓圈輕鬆滾
操作：準確控制滾
球力量和方向。
發表：分享活動情
形，嘗試修正動
作。
運動撲滿：課後練
習「步步高升」活
動，完成運動撲滿
設定的課後運動實
踐。
【人權教育】
人E3 了解每個人需求的
不同，並討論與遵守團體
的規則。
附件 2-5（國中小各年級適用）
1.教師說明「穿過圓圈輕鬆滾」活
動規則。
《活動 5》穿過圓圈大挑戰
1.教師說明「穿過圓圈大挑戰」活
動規則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：從剛剛練習的經驗中，你覺得
什麼時候把球滾出最適當呢？
《活動 6》穿過圓圈闖關賽
1.教師說明「穿過圓圈闖關賽」活
動規則：8人一組，依序完成各關
卡，每人每關有 3次挑戰機會，一
人完成一關一次得 1分，累積得分
最高的組別獲勝。其他組學生協助
持呼拉圈設置障礙。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：
(1)每個關卡你都挑戰成功了嗎？和
同學分享你成功的滾球、拋球、擲
球技巧和策略。
(2)想一想，沒有挑戰成功的關卡，
你可以如何改進？
《活動 7》步步高升
1.教師說明「步步高升」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：不同高度的標的，你分別將球
附件 2-5（國中小各年級適用）
以什麼方式出手？說一說，你選擇
滾球、拋球或擲球的原因。
《活動 8》一人一目標
1.教師說明「一人一目標」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：你們這組如何分配每個人的目
標呢？每個人都擊中目標了嗎？可
以如何改進呢？
《活動 9》水果拼字任務
1.教師運用水果任務卡帶領學生複
習英語課所學的水果單字。
2.教師說明「水果拼字任務」活動
規則。
3.活動結束後，教師帶領學生討
論：
(1)目標的高度和位置不同時，你會
選擇用什麼方式投擲球？
(2)說一說，你們這組運用了哪些活
動策略？
十一
評量週
第四單元與繩球
同行
第三課跳繩妙變
化
健體-E-A1 具備良
好身體活動與健康
生活的習慣，以促
進身心健全發展，
並認識個人特質，
發展運動與保健的
潛能。
第四單元與繩球同行
第3課跳繩妙變化
《活動 1》兩跳一迴旋
1.教師說明並示範「兩跳一迴旋」
的動作要領。
2.教師將全班分成 4人一組，請學
生分組練習兩跳一迴旋。
操作：做出兩跳一
迴旋和一跳一迴旋
的動作。
實作：完成「雙腳
跳繩我最行」學習
單。
發表：分享練習跳
【品德教育】
品E3 溝通合作與和諧人
際關係。
附件 2-5（國中小各年級適用）
《活動 2》一跳一迴旋
1.教師說明並示範「一跳一迴旋」
的動作要領。
2.教師將全班分成 4人一組，請學
生分組練習一跳一迴旋。
《活動 3》討論與分享
1.教師提問以下問題，請學生分組
討論與分享，完成「雙腳跳繩我最
行」學習單。
(1)練習時口號和動作是否互相配
合？
(2)兩跳一迴旋最多可以連續跳幾
下？
(3)一跳一迴旋最多可以連續跳幾
下？
(4)你比較擅長哪一種跳繩方式？
(5)練習時遇到什麼困難？可以如何
解決呢？
《活動 4》單腳跳一跳
1.教師示範並說明「單腳跳一跳」
動作要領。
2.教師將全班分成 4人一組，請學
生分組練習一腳伸直單腳跳、一腳
提膝單腳跳、一腳後勾單腳跳。
《活動 5》單腳左右 5＋5
1.教師說明「單腳左右 5＋5」活動
規則。
繩情形。
運動撲滿：課後練
習雙腳跳繩和單腳
跳繩的動作，完成
運動撲滿設定的課
後運動實踐。
附件 2-5（國中小各年級適用）
2.教師請學生課後練習跳繩動作，
完成課本第 103 頁運動撲滿的紀錄
和「跳繩練習紀錄」學習單。
十二
第五單元跑接樂
悠游
第一課飛盤擲接
樂
健體-E-C2 具備同
理他人感受，在體
育活動和健康生活
中樂於與人互動、
公平競爭，並與團
隊成員合作，促進
身心健康。
第五單元跑接樂悠游
第1課飛盤擲接樂
《活動 1》上中下接飛盤
1.教師說明：飛盤擲接時，接盤者
可以依據飛盤的高度，採取不同的
接盤方式。
2.教師說明並示範「上中下接飛
盤」的動作要領。
《活動 2》雙人擲接飛盤
1.教師帶領學生複習反手擲盤動作
要領。
2.教師說明「雙人擲接飛盤」活動
規則：2人一組相距約 5公尺，練
習飛盤擲接，擲盤者反手投擲飛
盤，接盤者依據不同高度變換姿勢
接盤。
《活動 3》三人擲接飛盤
1.教師說明「三人擲接飛盤」活動
規則：3人一組呈三角形站立，各
相距約 5公尺。擲盤者反手投擲飛
盤，接盤者依據不同高度變換姿勢
接盤，逆時針方向擲接。
操作：做出飛盤擲
接的動作。
實作：完成「攻占
九宮格」學習單。
發表：分享活動獲
勝策略。
運動撲滿：課後練
習飛盤擲接，完成
運動撲滿設定的課
後運動實踐。
【品德教育】
品E3 溝通合作與和諧人
際關係。
附件 2-5（國中小各年級適用）
《活動 4》多人擲接飛盤
1.教師說明「多人擲接飛盤」活動
規則。
2.教師可視學生練習情況，加大擲
接距離，請學生再次挑戰。
《活動 5》攻占九宮格
1.教師說明「攻占九宮格」活動規
則。
2.活動進行前教師請學生決定擲盤
手並分配每人負責的格子以及接盤
順序。
3.活動結束後，教師帶領學生討論
獲勝策略，例如：選擇擲盤穩定者
擔任擲盤手；先占領中間的格子增
加連線機會；依據飛盤的高度接
盤，接盤穩定不落地。
4.教師請學生記錄活動情形並思考
活動改進策略，完成「攻占九宮
格」學習單。
十三
第五單元跑接樂
悠游
第二課伸展跑步
趣
健體-E-A1 具備良
好身體活動與健康
生活的習慣，以促
進身心健全發展，
並認識個人特質，
發展運動與保健的
潛能。
第五單元跑接樂悠游
第2課伸展跑步趣
《活動 1》原地伸展
1.教師提問：運動前你會暖身、伸
展嗎？運動前暖身、伸展對身體有
什麼好處？
2.教師整理學生的回答，並說明：
運動前暖身、伸展可以預防運動時
操作：做出原地伸
展和前進伸展的動
作。
【安全教育】
安E7 探究運動基本的保
健。
附件 2-5（國中小各年級適用）
受傷，還能增進運動表現。
3.教師說明並示範「原地伸展」的
動作要領。
《活動 2》前進伸展
1.教師說明並示範「前進伸展」的
動作要領。
《活動 3》擺臂體驗
1教師帶領學生體驗用不同的擺臂
方式向前跑。
2.教師提問：用什麼姿勢擺動手
臂，能讓你跑得更順暢？
《活動 4》正確擺臂姿勢
1.教師說明並示範「正確擺臂姿
勢」的動作要領。
《活動 5》寶特瓶練擺臂
1.教師說明「寶特瓶練擺臂」活動
規則：2人一組，每人雙手各持一
個寶特瓶，分別練習坐著擺臂、雙
腿併攏站立擺臂、雙腳前後站立擺
臂，每個動作擺臂 20 次。
《活動 6》擺臂對對碰
1.教師說明「擺臂對對碰」活動規
則。
《活動 7》改變步伐跑線梯
1.教師將全班分成 4組，在線梯場
地說明並示範各種跑步姿勢，請各
組分別練習。
附件 2-5（國中小各年級適用）
《活動 8》線梯變換跑
1.教師說明「線梯變換跑」活動規
則。
2.活動結束後，教師請學生分享以
不同跑步姿勢在不同大小的線梯格
中跑步的感覺。
十四
第五單元跑接樂
悠游
第二課伸展跑步
趣
健體-E-A1 具備良
好身體活動與健康
生活的習慣，以促
進身心健全發展，
並認識個人特質，
發展運動與保健的
潛能。
第五單元跑接樂悠游
第2課伸展跑步趣
《活動 9》線梯跑跳練習組合
1.教師說明：運用線梯場地練習，
可以幫助你提升跑步的速度、敏捷
性和協調性。
2.教師說明「線梯跑跳練習組合」
活動規則：各組分別在線梯連續做
出4個動作的組合，每個動作來回
做一次後，再換下一個動作。
《活動 10》線梯跑跳接力闖關
1.教師運用顏色卡帶領學生複習英
語課所學的顏色單字。
2.教師說明「線梯跑跳接力闖關」
活動規則。
《活動 11》忽快忽慢
1.教師說明「忽快忽慢」活動規
則。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：體驗以不同速度前進後，你們
有什麼發現？
操作：在線梯連續
做出 4個動作的組
合。
發表：分享不同的
線梯動作組合。
運動撲滿：課後找
同學一起用站立式
起跑姿勢練習跑
步，完成運動撲滿
設定的課後運動實
踐。
【安全教育】
安E7 探究運動基本的保
健。
附件 2-5（國中小各年級適用）
《活動 12》站立式起跑
1.教師說明並示範「站立式起跑」
的動作要領。
《活動 13》快速跑競賽
1.教師說明「快速跑競賽」活動規
則：6人一組，各組每次派一人進
行30 公尺快跑，6人都跑完一次
後，累積秒數最少的組別獲勝。
2.活動結束後，教師帶領學生討
論：快速跑時，同學有哪些動作需
要調整？
《活動 14》運動後伸展
1.教師說明：運動後伸展可以舒緩
肌肉的痠痛，還能幫助身體放鬆。
2.教師說明並示範「伸展動作」。
十五
第五單元跑接樂
悠游
第三課跑步接力
傳寶
健體-E-C2 具備同
理他人感受，在體
育活動和健康生活
中樂於與人互動、
公平競爭，並與團
隊成員合作，促進
身心健康。
第五單元跑接樂悠游
第3課跑步接力傳寶
《活動 1》紅球接力跑
1.教師說明「紅球接力跑」活動規
則：
(1)3 人一組，分別站在角錐旁準
備。
(2)第一人取出呼拉圈中的紅球後向
前跑，將球傳給第二人
(3)第二人拿到球後向前跑，傳球給
第三人，第三人將球放入終點的呼
拉圈中。每人傳完球後，必須回原
操作：合作完成取
球接力跑活動。
發表：分享接力跑
活動策略。
運動撲滿：課後找
同學一起練習「紅
藍球接力賽」，完
成運動撲滿設定的
課後運動實踐。
【品德教育】
品E3 溝通合作與和諧人
際關係。
附件 2-5（國中小各年級適用）
位等待。
(4)前一顆球放入終點呼啦圈後，第
一人再取出一顆球，繼續接力傳
球。
(5)以此類推，傳完 5顆球即完成活
動。
《活動 2》藍球接力跑
1.教師說明「藍球接力跑」活動規
則：
(1)3 人一組，分別站在角錐旁準
備。
(2)第一人取出呼拉圈中的藍球後，
繞角錐跑再向前跑，將球傳給第二
人。
(3)第二人拿到球後繞角錐跑再向前
跑，將球傳給第三人，第三人將球
放入終點的呼拉圈中。每人傳完球
後，必須回原位等待。
(4)前一顆球放入終點呼啦圈後，第
一人再取出一顆球，繼續接力傳
球。
(5)以此類推，傳完 5顆球即完成活
動。
《活動 3》紅藍球接力賽
1.教師說明「紅藍球接力賽」活動
規則。
(1)3 人一組，分別站在角錐旁準
附件 2-5（國中小各年級適用）
備。
(2)紅球代表 1分，藍球代表 2分。
(3)第一人從呼拉圈中取出一顆球
（紅球或藍球皆可）向前跑，將球
傳給第二人。若拿到紅球，直接向
前跑；若拿到藍球，繞角錐再向前
跑。每人傳完球後，必須回原位等
待。第三人將球放入終點的呼拉圈
中。接著第一人再取一顆球，繼續
接力傳球。
(4)時間結束後，計算終點呼拉圈中
的球，得分較多的組別獲勝。
2.活動進行前，教師請學生討論各
組的得分策略，例如：因藍球分數
高，先傳完藍球再傳紅球；或是因
紅球傳接路線短速度快，可以短時
間累積得分，所以先傳完紅球再傳
藍球。
《活動 4》九宮格連線
1.教師說明「九宮格連線」活動規
則：
(1)4 人一組，各組第一人在接力線
後預備，其他人於準備線後預備，
第二人從呼拉圈拿寶物（圓盤）。
(2)第二人向前跑，把寶物傳給第一
人，第二人留在接力線等待接下一
個寶物。
附件 2-5（國中小各年級適用）
(3)第一人到九宮格放置寶物後，到
隊伍後方排隊。
(4)以此類推，九宮格中寶物先連線
的組別獲勝。
2.活動結束後，教師帶領學生討論
獲勝策略，例如：占領中心位置比
較容易和旁邊的格子連線，要派跑
最快的人搶中心位置；接力時要小
心，避免圓盤掉落，撿起圓盤會浪
費時間。
十六
第五單元跑接樂
悠游
第四課安全漂浮
游
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
問題。
第五單元跑接樂悠游
第4課安全漂浮游
《活動 1》戶外戲水安全守則
1.教師提問：你有戶外戲水的經驗
嗎？你曾經聽過或看過哪些危險的
戶外戲水事件？
2.教師帶領學生閱讀課本第 136-137
頁，並配合影片說明戶外戲水安全
守則。
3.教師補充：如果覺得很累或天氣
不好就不要下水，平時還要加強練
習水中漂浮，遇到危險時才能自
救。
《活動 2》水上救生祕訣
1.教師提問：戶外戲水時如果看到
有人溺水，你會怎麼做呢？
2.教師帶領學生閱讀課本第 138-139
發表：說出戶外戲
水安全守則。
實作：完成「戲水
安全大進擊」學習
單。
操作：做出扶牆屈
膝漂浮、抱膝式水
母漂的動作。
【海洋教育】
海E1 喜歡親水活動，重
視水域安全。
附件 2-5（國中小各年級適用）
頁，並配合影片說明水上救生祕
訣。
3.教師強調：救人時要量力而為，
如果發現自己無法安全的救人，一
定要請求大人協助。
4.教師請學生完成「戲水安全大進
擊」學習單。
《活動 3》扶牆屈膝漂浮
1.教師說明並示範「扶牆屈膝漂
浮」的動作要領。
2.教師將全班分成 4人一組，請學
生分組練習扶牆屈膝漂浮。
《活動 4》抱膝式水母漂
1.教師說明並示範「抱膝式水母
漂」的動作要領。
2.教師將全班分成 4人一組，請學
生分組練習抱膝式水母漂。
十七
第五單元跑接樂
悠游
第四課安全漂浮
游
健體-E-A2 具備探
索身體活動與健康
生活問題的思考能
力，並透過體驗與
實踐，處理日常生
活中運動與健康的
問題。
第五單元跑接樂悠游
第4課安全漂浮游
《活動 5》扶牆漂浮後俯伸漂
1.教師說明並示範「扶牆漂浮後俯
伸漂」的動作要領。
2.教師將全班分成 4人一組，請學
生分組練習扶牆漂浮後俯伸漂。
《活動 6》水母漂後俯伸漂
1.教師說明並示範「水母漂後俯伸
漂」的動作要領。
操作：做出扶牆漂
浮後俯伸漂、水母
漂後俯伸漂的動
作。
發表：描述自己或
他人扶牆漂浮後俯
伸漂、水母漂後俯
伸漂動作的正確
性。
運動撲滿：課後到
【海洋教育】
海E1 喜歡親水活動，重
視水域安全。