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指導⼿手冊 ⾛走出⼼心更更寬－第六刊 腦筋急轉彎
情緒從何⽽而來來？
你較常有的情緒是什什麼？喜樂樂樂樂、悲傷、煩躁、幸福…
有這些情緒對我真的好嗎？對我的影響⼜又是什什麼？
我會怎麼表達這些情緒？
你要保守你的⼼心，勝過保守⼀一切，因為⼀一⽣生的果效是由⼼心發出。(箴⾔言四 23)
Keep your heart with all diligence, for out of it spring the issues of
life.(Proverbs 04:23)
課前準備
1. 活動⼀一「⽺羊圈圈的喜怒怒哀樂樂樂樂」情緒卡，按⼩小組做成兩份卡⽚片
2. 活動⼆二「腦筋急轉彎」的狀狀況牌，做成兩份簽卡
3. 活動⼆二「腦筋急轉彎」的劇本，列列印數數份
1. 請先將學員分成兩組
2. 把活動⼀一：把「⽺羊圈圈的喜怒怒哀樂樂樂樂」情緒卡，按⼩小組做成兩份卡⽚片，參參【附
件⼀一】
3. 把活動⼆二：「腦筋急轉彎」的狀狀況牌，做成兩份簽卡，參參【附件三】
正常版：⾯面無表情，語調平淡。
⾮非常急躁版：動作、臺詞都要加快速度。
壓⼒力力好⼤大版：所有演員蹲下演出（還要蹲著進退場）。
笑破肚⽪皮版：⾮非常快樂樂樂樂，邊說台詞邊⼤大聲笑且不不能停⽌止。
怒怒髮衝冠版：⾮非常⽣生氣，⼜又吼⼜又叫、極度抓狂。
五⼦子哭墓版：⾮非常悲傷，泣不不成聲。
⽂文藝悲傷版：適當加詞，模仿⼈人間四⽉月天，那真情流露露、含情脈脈，極度⾁肉麻
版。
特別驕傲版：⾛走路路抬下巴，⽤用⿐鼻孔看⼈人。
4. 把活動⼆二：「腦筋急轉彎」的劇本按照兩組份數數列列印出來來，也可多印幾份。
參參照【附件四】
活動⼀一：⽺羊圈圈的喜怒哀樂
想問⼤大家現在的⼼心情是什什麼？
（請教員抽幾個學員訪問⼀一下學員現在的⼼心情狀狀態)
相信，在沒有任何事情的情況下，⼤大家的⼼心情應該都處在平和的狀狀態吧！
接下來來，我需要⼤大家跟我⼀一起感受情緒，
當我說出「開⼼心」的情緒卡時，請⼤大家做出開⼼心的表情。
當我說出「⽣生氣」的情緒卡時，請⼤大家做出⽣生氣的表情。
教員請出題情緒，共 22 種情緒，
參參照【附件⼀一】
開⼼心
興奮
激動
驚喜
⽣生氣
緊張
焦慮
憤怒怒
傷⼼心
哭
恐懼
害羞
害怕
平靜
急躁
痛苦
得意
不不平
沮喪
迷戀
幸福
煩躁
貼⼼心提醒
教員可視情況，增加情緒的字卡
經過⼀一輪輪情緒的⼼心情洗禮後，要請⼤大家與我⼀一起分類類「情緒」，把你認為對你
⽽而⾔言是正⾯面的情緒放在左邊，負⾯面的情緒放在右邊。
⼩小組分享
貼⼼心提醒：請教員們針對⼩小組分出來來正⾯面的情緒及負⾯面的情緒分別複誦⼀一次，
溫習⼀一下這些情緒。
進⾏行行討論以下問題：
1. 為何學員㥃覺得這些是正⾯面的情緒呢? 另外這些是負⾯面的情緒呢？
2. 你較常有的情緒是什什麼？開⼼心、悲傷、煩躁、幸福…
3. 是什什麼樣的情況下會有這樣的情緒呢?
活動⼆二：腦筋急轉彎
經過這些情緒的分類類後，相信學員們都知道也能稍稍感受到這些情緒的不不同。
那⾯面對這些情緒，⼀一般⼤大家都是怎麼表達的?
（請教員抽幾個學員訪問⼀一下學員都如何表達⾃自⼰己的情緒，假使你現在是開⼼心
的？假使你現在是悲傷的？假使你現在是憤怒怒的？)
現在我們就來來針對表達情緒，來來開始我們的腦筋急轉彎活動。
我們有準備兩份劇本與⼋八種情緒狀狀況：
遊戲規則
1. 由各組抽⼀一劇本後，將組員按照劇本上之⻆角⾊色配置完畢。劇本參參【附件三】
2. 請各演員背熟⾃自⼰己的台詞。
3. 先由A、B兩組各演⼀一遍正常版。
4. 由Ａ組抽兩張狀狀況牌，並表演之，讓Ｂ組猜這是什什麼情緒？狀狀況牌參參【附件
⼆二】
5. Ｂ組抽兩張狀狀況牌，並表演之，讓Ａ組猜這是什什麼情緒？
6. 如此各進⾏行行兩輪輪演出，讓另⼀一組猜是什什麼情緒？
⼩小組分享
1. 經由演出，我們感受到不不同的情緒表達，你認為這樣的表達好嗎？為什什麼？
2. 你認為這些情緒都是有需要存在的嗎？為什什麼？
3. 在你的⽣生活經驗中，怎樣的情緒表達較容易易被接受？為什什麼？
4. 你覺得情緒會影影響到你周邊的⼈人嗎？為什什麼？
結語
在經過今天的課程裡，我們認識了了不不同的情緒，也藉由戲劇的⽅方式表達了了情
緒。
情緒從何⽽而來來？
1. 情緒是由刺刺激所引發：收到嚮往已久的禮物、突發意外、⾯面對朋友的質疑等
2. 主觀的經驗：曾經被狗咬，⼀一看到狗會…，⽗父⺟母常吵架，聽到別⼈人⼤大聲說話
時…
然⽽而，⾯面對事情的情緒反應，會有哪些影響? 情緒會影響的層⾯面有哪些呢?
1. ⾃自身的健康-
⻑⾧長期在喜樂樂樂樂或悲傷或憤怒怒的情緒中所帶來來的身體健康情況絕不不相同。
2. 對家庭氣氛的影響
A、家庭的氣氛是彼此牽連的，如果家要像溫馨請多微笑說感謝、⿎鼓勵勵的
話，
若家⼈人之ㄧ常⽣生氣、鬱悶會影響其他成員，整個家庭都會受影響。
B、親⼦子之間如果⽗父⺟母常和顏悅⾊色說話或處理理事情，夫妻或親⼦子關係都會
好；
若常愁悶或憤怒怒，親⼦子關係會漸漸疏遠，性格上也會⼤大受影響。
C、⼦子⼥女女會傳承⽗父⺟母的樣式，有如身體向⽗父⺟母⼀一樣，孩⼦子的個性、說話⽅方
式 …
極⼤大部分來來⾃自⽗父⺟母的遺傳。
【例例】孩⼦子在學校看到同學哭，他的反應模式⼤大都來來⾃自⽗父⺟母對他的反應。
3. ⼈人際關係
你喜歡和快樂樂樂樂開朗的⼈人相處還是憂愁負⾯面的⼈人交往?
你曾想像⾃自⼰己的情緒影響⾃自⼰己和周圍那麼⼤大嗎？
⼈人常常如何表達⾃自⼰己的情緒呢？
1. 壓抑：孩⼦子被罵或被打，⼤大⼈人叫他不不要哭不不許哭，他會如何？
2. 不不理理，當作沒⼀一回事: 但，真的沒事嗎3.爆發—當場⼤大發雷雷霆，且⼀一發不不可
收拾拾，會….
在強烈烈的情緒下處理理事情或說話常常會『失控』，傷⼰己傷⼈人，因此在強烈烈情緒
下， 我們可以做以下處理理⽅方式:
A、暫時離開： 例例如夫妻吵架不不可開交時、孩⼦子做錯事讓你想⼤大打他時…
B、轉移注意⼒力力：出去散步（⼤大樹下逛⼀一圈）、聽⾳音樂樂樂樂、市場逛逛、拼圖
C、找對⼈人傾訴： 這對⼥女女⼈人常常是個⽅方法；但，要找對⼈人…
D、轉個彎看事情： 中國⼈人表達事情常是負向或反⾯面的，
例例『教孩⼦子叫⼈人：你啞巴阿…
孩⼦子考試沒考好：你要沒出息啦…』
所以，如果⻑⾧長輩說負向的話當如何?
如果往好處想就不不會受傷了了，另外學習往好處想、常喜樂樂樂樂微笑：.也是種⽅方法
最後我們來來學習有效的情緒表達:
【清楚說出⾃自⼰己的情緒】 避免控告對⽅方
A、當….時
B、我感到（我覺得）….
C、因為….
D、我希望….
『舉例例』例例：當你太晚回家也沒先打電話時，我感到很擔⼼心，因為天氣不不好⼜又
打雷雷，我希望下次你可以打電話告訴我，這樣我就放⼼心…
情緒的表現其實是很真實的顯現，沒有好壞對錯且情緒是很複雜⽽而多樣的。情
緒是很複雜的，並⾮非單獨出現，當⼀一個⼈人⽣生氣時，也含有害怕和挫折感；當⼀一
個⼈人傷⼼心時，也可能連帶覺得委曲、憂鬱和無助。幾種情緒同時出現，可能⾃自
⼰己也無法表達清楚。當有⼈人情緒不不好時，⼀一般⼈人會勸對⽅方想開⼀一點來來安慰對
⽅方，很少去探究情緒的複雜多樣性，其實當事⼈人也不不⼀一定能說得清楚。所有的
情緒都應該適當的表達，或是說出⾃自⼰己的感覺，這樣對⾃自⼰己的身⼼心有益，也讓
其他⼈人知道你的需求，進⽽而幫助，因為當事⼈人有時是最了了解⾃自⼰己問題的⼈人，也
是最清楚該如何來來解決的⼈人。 你覺得這樣是不不是更更好呢？
學習單：參參考附件
附件⼀一
活動⼀一「⽺羊圈圈的喜怒怒哀樂樂樂樂」情緒卡
附件⼆二
活動⼆二「腦筋急轉彎」狀狀況牌
附件三
活動⼆二「腦筋急轉彎」劇本
學習單 附件⼀一： 【⽺羊圈圈的喜怒怒哀樂樂樂樂】
開⼼心
興奮
激動
驚喜
⽣生氣
憤怒怒
傷⼼心
哭
恐懼
害羞
急躁
痛苦
得意
不不平
沮喪
煩躁
緊張
焦慮
害怕
平靜
迷戀
幸福
學習單 附件⼆二：【腦筋急轉彎】
狀狀況牌:
正常版：
⾯面無表情，語調平淡
⾮非常急躁版：
動作、臺詞都要加快速度
壓⼒力力好⼤大版：
所有演員蹲下演出（還要蹲著進退場）
笑破肚⽪皮版：
⾮非常快樂樂樂樂，邊說台詞邊⼤大聲笑且不不能停⽌止
怒怒髮衝冠版：
⾮非常⽣生氣，⼜又吼⼜又叫、極度抓狂
五⼦子哭墓版：
⾮非常悲傷，泣不不成聲
⽂文藝悲傷版：
適當加詞，模仿⼈人間四⽉月天，那真情流露露、含情脈脈，極
度⾁肉麻版
特別驕傲版：
⾛走路路抬下巴，⽤用⿐鼻孔看⼈人
學習單 附件三：【腦筋急轉彎】
活動⼆二 【腦筋急轉彎】
劇本⼀一：賣⽕火柴的⼩小姑娘
此劇的演員台詞都很短⽽而且固定，演員只要⽤用誇張的、搞笑的肢體動作和語調
呈現即可。
⻆角⾊色：賣⽕火材的⼩小⼥女女孩、⼀一對情侶、搶匪、警察。其他（⾏行行道樹、垃圾桶、電
視…）
劇本內容：
賣⽕火材的⼩小姑娘：「今天晚上這麼寒冷，⾵風那麼⼤大，繼⺟母叫我出來來賣⽕火材，這
種天氣⽕火材怎麼賣得出去ㄋ？回去⼀一定會挨罵的，怎麼辦？」
（情侶出場）
情侶（男）：「⼩小⼥女女孩啊！天氣這麼寒冷，你怎麼⼀一個⼈人在這裡賣⽕火材ㄋ？」
賣⽕火材的⼩小姑娘：「我…我…」
情侶（⼥女女）：「親愛的，你看她這麼可憐，你就買幾盒⽕火材吧！」
（搶匪從左側出場。）
搶匪：（做持槍狀狀，指向⼩小⼥女女孩）「不不許動！這是搶劫！！」
（警察從右側出場）
警察：（做持槍狀狀，指向搶匪）「不不許動！我是警察！！再動就開槍了了！！」
ㄅ⼀一ㄤ＼ （警察開槍）
搶匪：「啊…」（倒地）
賣⽕火材的⼩小姑娘：「啊…」（倒地）
劇本⼆二：我們⼀一家⼈人
⻆角⾊色數數：爸、媽、弟、醫⽣生、救護⾞車車。其他（⾏行行道樹、垃圾桶、電視…）
重 點：喜怒怒哀樂樂樂樂，不不同變化演同樣東⻄西。
技 巧：特⾊色，不不同⻆角⾊色不不同台詞；聲⾳音要⼤大。
劇本內容：
爸爸出場
「我是爸爸，爸爸要看報紙，看報紙要喝喝茶」
媽媽出場
「我是媽媽，媽媽要炒菜，炒菜不不⽤用放⾁肉絲」
弟弟出場
「我是弟弟，今天出⾨門，褲⼦子破了了好⼤大⼀一個洞洞，媽媽」
媽：「怎麼了了？」
弟：「褲⼦子破了了好⼤大⼀一個洞洞」
媽：「什什麼！你褲⼦子破了了好⼤大⼀一個洞洞，爸爸」
爸：「怎麼了了？」
媽：「弟弟肚⼦子破了了好⼤大⼀一個洞洞」
爸：「啊！什什麼！弟弟肚⼦子破了了好⼤大⼀一個洞洞，趕快去看醫⽣生」
（醫⽣生跳出來來）
醫⽣生：「我是醫⽣生，啊！！好⼤大⼀一個洞洞！！」
（救護⾞車車進場）
救護⾞車車：「哦伊..哦伊..，救護⾞車車來來了了」