校園定向運動教學設計與實踐教案——融合地圖與指北針的戶外體育課程

中華體育

校園定向運動教學之設計與實踐

林志遠／玄奘大學

張君如／朝陽科技大學

摘 要

定向運動起源於19世紀末的一項軍事運動，演變至今已成為國際奧委會承認的運動項目之一，會員廣佈世界各大洲的63個國家，這個在歐洲風靡的程度僅次於足球的運動的確存在著不小的魅力，其亦是世界運動會的項目之一，但本文除了定向運動的介紹外，也試圖跳脫正式定向運動競賽之模式，探討定向運動在校園中的教學及實施方法，期能為從事體育教學的工作者提供一些創新體育教學的素材以及校園運動競賽的新方向。

關鍵詞：定向運動（orienteering）、指北針（compass）

壹、前言

〝定向運動〞（orienteering）是利用一張精確的地圖和一個指北針，自行選擇行進路線，以最短時間到達到達地圖上所指示的各個檢查點的運動，它是一種考驗體能與智慧的運動項目，通常設在森林、郊外和城市公園裏進行，當然也可以在校園裏進行。

這個風靡歐洲大陸的運動對於台灣體育界來說或許有些陌生，但經過近幾年大專體育總會舉辦數場相關研習會推廣後，已有越來越多人認識這個運動，甚至國內幾所體育院校已將其納入正式課程教授中。目前定向運動在世界有63個國家設有專項協會，而亞洲以日本實力較強，其次為香港、中國及韓國。近年來，亞洲各國均積極推展，對於學校中之定向運動推展，中國大陸尤有甚之，每年均辦理全國學生定向錦標賽，並設立重點學校推廣與訓練。台灣目前從事定向運動的人口有限，大多以登山與中長跑愛好者為主，2009年的世界運動會將在高雄舉辦，定向運動即為競賽項目之一，屆時各國好手來台競技，勢必會帶來一場風潮。

貳、體育課實施定向運動的優點

近年來週休二日的實施，促進了國人參與戶外遊憩的機會，學習地圖及指北針的運用儼然成為必要的技巧之一。若能將定向運動納入一般體育課程的規劃中, 不但可以將定向運動朝基層深入推廣，更可實踐體育課程多元化及樂趣化的教學目標。體育課實施定向運動的優點如下：

1. 增加跑步的樂趣：藉由類似尋寶的情境，可增加趣味與娛樂性，以減

少跑步時的無聊感。

2. 獲得成就感：學生每找到一個控制點即可得到成就感，而想尋找下一

個點的動機即得到增強。

3. 智力考驗：根據地圖的地形資訊，學生必須快速判斷，以選擇理想的到達路徑，

如此可以提高學生環境觀察、判斷、反應和邏輯思維的能力。

4. 增加跑步的難度：因為捷徑往往非正常路面，如此越野的機會增加，因而增大了

跑步的難度。

5. 具競技性：可以個人、分組競速或團體接力等方法實施競賽，除了比智力、比體

能，亦可以比團隊的默契。

6. 習得戶外活動技能：學生可以習得地圖、指北針的使用方法及知識，以增加日常

參與戶外運動之能力。

參、定向運動器材介紹

定向運動的器材非常簡便，只有地圖、指北針、控制卡及打孔器，遠低於許多運動項目的器材花費，以教學的觀點來說，許多器材可以自行製作，並不需購買正式競賽之器材，以下就各項器材作介紹：

一、定向地圖

許多國家在實施定向運動教學時最大的阻礙因素在於“無圖可用”（葉朝忠，2003），由於正式的定向運動競賽需使用專業定向運動地圖，其地圖有別於一般的地圖，在定向地圖上沒有任何文字，但有等高線及詳細的地形、地物標示；由於繪製定向運動地圖需有專業軟體（OCAD），且繪圖者亦需有一定的定向知識，因此地圖的繪製並不容易；不過，若為一般體育課程使用，只需採用簡易地圖即可。

各 校總務處均有全校的地形圖（如圖一），若文件保持完善，甚至有等高線圖可供使用，因此教師只需將地圖取得，以立可白除去所有的文字標示，再將建築物塗黑，或參考圖例（http://www.oahk.org.hk/cframe.html），將明顯的地物（如：石碑、涼亭、圍籬、水池..等）標示在地圖上即可。若無詳細地圖，以簡圖為底， 再加上明顯地物來修飾亦可使用。若熟悉繪圖軟體者，則可將總務處取得的圖掃瞄入電腦中修改後即可使用。有志於學習定向地圖繪製者則可至OCAD網站（http://www.ocad.com/en/index.htm）下載免費英文版軟體，經一些時日的摸索與操作，亦可駕輕就熟地畫出專業的定向地圖。

圖一：總務處取得之校區地形圖

圖二：定向運動專用圖

二、指北針

事實上，以初級的定向課程而言，或是在自己的學校實施，並不一定需要使用指北針，只要正確運用〝正置地圖〞的技術即可；就是隨時旋轉地圖，將現在位置及前進方向與地圖方向保持一致的動作。

若課程上要進行指北針課程，在指北針的購買上，可選擇瑞典製的SILVA廠牌，口碑較佳，價格在新台幣五百元以內。在分組教學時， 多人共用一個指北針即可。

三、標誌旗

正式的定向運動競賽中所使用的標誌旗是三面30公分乘以30公分，對角是白色及橘紅色的三角形旗幟，於標誌旗上端懸掛，在一般教學中可使用任何替代物品，如：A4紙、塑膠椅、方形水桶..等，只要取得容易，任何可以作為標誌的物品均可，或用厚紙板折成立體三角形來製作標誌旗，如下圖：

圖三：紙卡標誌旗製作

若校區不大，30公分乘以30公分的標誌太顯眼，亦可用15公分乘以15公分的標誌，實施時不可以刻意將標誌物藏起來，如此會曲解定向運動的原意。

四、控制卡

由於學生到各個控制點需要打卡或畫記，因此需要製作控制卡，只要用WORD軟體製作裁切即可，樣式如圖四：

圖四：定向控制卡範例

五、打孔器

在正式定向比賽時，使用特定之打卡器或電子打卡器設於各控制點，但在一般教學時可使用不同的玩具戳章（書局可購）、色筆，甚至簽名畫記，或其他替代方案，其目的是證明參與者曾到達過該控制點，而回到終點後，亦可作為確認打卡位置正確與否的檢查依據。

肆、基礎課程之設計及內容

基礎課程的內容可包括：定向運動介紹、地圖的判讀、地圖與地形對照、正置地圖法（旋轉地圖，讓目標永遠在自己的前方）、拇指輔行法（即走到哪指到哪）、指北針各部介紹及指北針定向方法..等。以下列舉四種可行的教學方案以供參考。

一、體育館、田徑場進行定向運動

其目的有三：

1. 訓練快速地將現地與地圖結合。

2. 練習正置地圖的技巧。

3. 訓練快速變向跑的能力。

例圖如下：

圖五：體育館定向運動示範（參考自McNeill, Cory-Wright, & Renfrew, 1998）

二、在校園內進行定向運動

在校園實施定向運動可將校園路跑變得格外有趣，若有鄰近學校或公園..等不熟悉地區的地圖，實施起來更有挑戰性，依路線設計可分為長、中、短距離來實施，而依活動或競賽類型則可分為（一）傳統式，（二）接力式，（三）積分式，（四）折返式，其課程設計參考如下：

（一）傳統式

傳統式與傳統的定向越野賽方式相同，參與者需按地圖上路線的控制點順序來進行，雖然順序相同，但每個人的行進路線卻可自行決定，因為每30秒或一分鐘出發一人（組），因此並不容易發生跟蹤或作弊的現象。路線設計例圖如下：

圖六：傳統式例圖

（二）接力式

接力式則與接力跑相似，第一棒同時出發，其餘每組按棒次依序出發，但每一棒所跑的路線不同，控制點亦可能不同，為了公平起見，每一隊均需跑過所有路線，舉例來說：若分三隊，則第一隊各棒跑的路線為a、b、c路線，第二隊為c、a、b路線，第三隊為b、c、a…等類推。路線設計例圖如下：

圖七：接力式例圖

（路線參考自Renfrew, 1994）

（三）積分式

積分式則是讓選手在有限的規定時間內，不限順序找到最多的控制點為勝，而每一個控制點隨著路程長短及難度各有不同的分值，在不充足的時間下各選手必須審慎判斷自己的能力來選擇路線及欲造訪的控制點，來奪取最高分。如下圖所示：

圖八：積分式例圖

（四）折返式

如下圖所示，參與者必須在造訪任一點後再返回原點，每個人的順序不同，但均造訪所有的點，其好處是可以有多人（組）同時出發，節省時間，但對體力的要求較高，因此在路線設計時可以不用設太多的控制點。範例如下：

圖九：折返式例圖

（路線參考自Laininen, 1996）

三、在游泳池進行定向運動

若校內有游泳池，在游泳池中進行定向運動亦可增加許多樂趣，但在課程實施前需先製作簡易的器材，如圖九，漂浮物用空保特瓶或替代物即可，而下方需用繩子綁一重物沈入游泳池底部，如此才不易隨波逐流。

圖十：游泳池定向控制點製作

而活動的設計上可採用循點式或積分式均可，只是地圖必須護貝，以達防水的效果，地圖設計如圖十，將控制卡納入圖中，方便攜帶；亦可於地圖末端打孔，綁上橡皮圈套於參與者手腕，更不會影響游泳進行。

圖十一：游泳池定向設計範例

四、夜間進行校園定向運動

夜間定向是定向運動競賽的項目之一，實施的方式同日間定向，只是各控制點需貼上反光標籤，讓參與者的手電筒或頭燈照射到標誌旗時會反光，以利找到控制點。夜間定向可以增加定向運動的難度，也可以考驗參與者的膽識，若怕學生走失可以每個人帶哨子一只，遇到任何緊急狀況，只要吹哨子，附近的同學或教師即可馬上馳援。

伍、編排定向運動課程之策略

由於許多學校的各種軟硬體資源可能尚未成熟，因此可以採漸進的方式將定向運動加入體育課程之中，以下有幾項建議：

一、加入一般體育課程

在十八週的一般體育課程中設計四週的定向運動單元，內容可包括：定向技能在戶外運動中之運用、地圖的判讀、正置地圖之方法、指北針介紹及使用法、體育館或田徑場定向及校園實地定向..等。

二、豐富體適能課程之內容

將定向運動於體適能課程之心肺適能介紹中實施，課程設計除了介紹基本定向運動及跑步的技巧外，可再加入安靜心跳率及運動中、後的心跳率測定，運動心跳區間介紹等，教師可依距離及控制點的多寡來控制學生持續運動的時間，如此可以增加校園路跑的樂趣。

三、藉助童軍及登山社團進行校園定向運動

可徵集童軍團及登山社的同學擔任課程助教及競賽活動的工作人員，由於童軍團及登山社團的同學均有基礎的定向能力，告知其定向運動的實施方式即可上手，如此可以減低體育教師的負擔。

四、將定向運動列入校慶體育競賽中實施

許多學校在校慶或運動會中常有校園路跑或馬拉松競賽，可將其轉型為定向運動來實施，可使路跑富變化且具趣味性。

五、運用於校隊訓練

運動校隊體能訓練時可將定向運動設計為間歇訓練，亦可視為中、長跑訓練，以減低訓練時的無聊感。

陸、結語

以定向運動為基礎尚可依創意設計各種不同單元的體育課程或競賽活動，如：直排輪定向、自行車定向或每個控制點設有團隊解決的關卡…等，希望本文能有拋磚引玉的效果，讓更多體育教學工作者能參與定向運動，豐富體育教學內容，開拓運動教學的空間，也期望在更多人參與下，2009年的世界運動會在高雄，台灣能有優秀的定向運動選手參與競賽，以目前台灣戶外活動日盛的狀況來說，讓學生學會地圖及指北針的運用技能，無非也是讓戶外休閒活動多一份保障。

引用文獻

葉朝忠（2003）。影嚮定向運動製圖的因素。山東體育科技，25（3）， 25-26。

McNeill, C., Cory-Wright, J., & Renfrew, T. (1998). Teaching orienteering(2nd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

Renfrew, T. (1994). Orienteering in the Scottish 5- 14 curriculum. Perthshire, FK: Harveys.

Laininen, E. (1996). Map and compass discover the excitement. Espoo: Suunto Oy.

作者：林志遠、張君如

服務單位：玄奘大學、朝陽科技大學

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