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New Taipei City Education
新北市教育 中華民國108年12月/第三十三期
幼兒園大肌肉活動的統整與實踐─運動好好玩
基隆市立建德幼兒園教師 施柔
壹、前言
運動和健康息息相關，近年運動習慣養
成受到全球的重視。歐盟舉辦「歐洲運動週
（European Week of Sport）」，旨在鼓勵人們
積極參與運動並了解其重要性（教育部電子報，
2018）。我國教育部也推動「體育運動政策白皮
書」，鼓勵國人透過運動強健身心體魄，享受快
樂人生（教育部體育署，2017）。運動習慣應從
小培養，從學齡前幼兒培養對運動遊戲的興趣與
好奇心，《幼兒園教保活動課程大綱》明訂二到
六歲幼兒每日應有三十到四十分鐘的出汗性活
動。幼兒運動活動以安全為核心，引導幼兒認識
自己的身體、建立安全活動規則，透過肢體遊
戲、模仿身體操
控活動、操作各
項器材以達成健
康身心和喜歡運
動的目標（幼兒
園教保活動課程
大綱，2016）。
貳、幼兒園大肌肉活動設計
以下依幼兒園教保活動課程大綱（2016）身
體動作與健康領域教學原則進行活動設計範例：
※協助及提醒幼兒遵守共同建立的安全活動規
則。
※活動前須檢視及區隔個人與整體的活動空間。
※示範良好的健康行為並提供幼兒參與健康活動
機會。
※自然引導幼兒的健康行為與動作技能。
※提供充足的活動時間，注意觀察幼兒的體能適
應狀況。
※鼓勵幼兒展現肢體，並樂於參與身體動作的集
體創作活動。
※慎選多元合宜的教材與設備，體驗各種身體動
作與健康活動，且避免性別刻板印象的再製。
一、暖身活動
運動前的暖身遊戲，建立孩子對暖身的
概念以減少運動傷害。從定點雙手張開小飛
機與他人取得安全距離開始，孩子學習保護
自己和他人安全。透過自編暖身操兒歌，讓
孩子認識身體部位，整合不同的動作進行肢
體協調與控制。當天的值日生擔任暖身操小
老師，給予每個孩子展現自我的機會與領導
能力訓練。此外，依孩子的年齡和體力調整
暖身慢跑的圈數，運用折返跑、障礙賽、接
力賽跑…等跑步形式變化，藉此提升心肺耐
力和肌耐力。
二、肢體操控／器材活動
暖身活動結束後進入主軸－肢體操控運
動或器材運動。幼兒園大肌肉活動不在乎孩
子動作精確和完美程度，注重孩子從一次次
的嘗試中，提升身體的協調與敏捷性和對
挫折的容忍
力。主要可
分為：肢體
操控活動和
器材活動，
依年齡層設
定不同目標。
(一)肢體操控活動：跑、跳、蹲、旋轉、擺
動、攀爬。
以肢體創意遊戲為例：透過想像遊
戲模仿動物的動作，練習基本肢體操控
能力。小班金雞獨立和兔子跳－原地單
腳站立的靜態平衡和雙腳跳躍移動性技
能；中班變化為金雞單腳跳－練習單足
跳躍的移動性技能。大班提高難度和增
圖1
肢體操控活動：肢體創意遊戲
圖2 器材活動：騎腳踏車
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加變化，如：閉眼單獨站立、小兔子跳
房子遊戲，結合單雙足跳躍以及左右方
位空間概念。
(二)器材活動：球類、騎腳踏車、呼啦圈、
跳繩、平衡木、數字墊、氣球傘、滑溜
布、空氣棒。
以騎腳踏車為例：小班以練習三輪
車為主，主要建立對車體結構的認識、
練習正確的踩踏板，輔以妞妞車扭動身
體，進行肢體協調控制。中班加入輔助
輪的腳踏車及剪刀車訓練大腿肌力；滑
步車、滑板車的平衡練習。大班以滑步
車和兩輪腳踏車為主，讓孩子從反覆騎
乘中習得平衡技巧，學會騎乘兩輪腳踏
車。
三、自由遊戲時間／緩和運動與收拾
保留自由遊戲時間，讓孩子擁有想像和
創意空間。年齡越小的孩子所需的自由遊戲
時間越長，透過自由遊戲讓孩子放鬆身心、
穩定情緒。運動結束後，肢體伸展操融合幼
兒瑜珈動作，舒緩孩子運動後的肌肉和調整
呼吸，緩和運動後亢奮的情緒。收拾器材、
場地復原，
擦 汗 、 洗
手、更衣等
個人衛生活
動，也是孩
子學習自我
負責與照顧的最佳練習。
四、綜合活動─班際運動競賽
除了個人能力的養成，也重視團隊精神
的培養。全園舉辦班際拔河和躲避球大賽。
以班級為單
位，分組進
行 趣 味 競
賽。老師分
組加入比賽
示範與孩子
一起享受運動的樂趣。從比賽的過程讓孩子
學習與他人互助合作、溝通，提升社會互動
能力；思考策略以解決問題；在過程中保護
自己與他人身體安全；比賽輸贏學習運動家
精神－勝不驕敗不餒，練習情緒調節策略。
五、活動統整與討論
最後進行幼兒口語分享回顧，內容如
下：如何解決在活動時遇到困難或問題？在
活動中保護自己和他人安全的方法？也可能
是個人的想法分享。從大肌肉活動過程中，
綜合提升孩子身體動作、認知、社會、情
緒、語文各領域的能力。
參、結語
學齡前幼兒最重要培養對運動的興趣，在活
動設計以遊戲為核心，搭配情境結合器材，除了
個人能力的養成，設計團體合作競賽增加社會互
動性，讓運動成為孩子生活的一部份。運用《幼
兒園教保活動課程大綱》檢核大肌肉活動設計
是否包含各年齡層的能力，建議加以參考物理治
療師對於學前幼兒的評估項目，讓活動面向更齊
全。大肌肉活動設計整合幼兒各領域的能力，聽
到孩子說出：「運動好好玩！」就是最好的回饋
了！
參考文獻
幼兒園教保活動課程大綱（2016年12月1日）。
臺北市，教育部。
教育部電子報（2018年9月27日）。歐盟舉辦年
度運動週 提倡健康生活習慣。教育部電子
報。取自https://epaper.edu.tw/windows.
aspx?windows_sn=21666
教育部體育署（2017）。體育運動政策白皮書
2017修訂版。臺北市，教育部。
圖3 班際拔河大賽
圖4 班際躲避球大賽