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自我成長與自我認同
講師：楊惠玲
幸島的100隻猴子（百猴效應）
幸島的100隻猴子
•宮崎縣幸島－100隻猴子
•日本京都大學靈長類研究所－到幸島觀察猿猴。
•猿猴－拍掉蕃薯上的泥土。
•一隻猿猴－用溪水清洗泥巴－85％猿猴跟進
•一隻猿猴－用海水清洗泥巴－85％猿猴跟進
•幸島100隻猿猴用水清洗泥巴－200公里外大分
縣猿猴同時間不同時空中學會同樣行為。
幸島與大分
幸島 大分
200公里
船井幸雄（百猴效應）
只要是對的信念，這種無形的力量就可以匯聚
成很大的正向能量，在團隊中只要有一個人願意
領先行動，就能產生示範作用，在無形中跨越時
空的藩籬、去影響更多人，就像幸島上的猴子。
發現自己的天才
4%
表意識
96%
潛意識
100%
成就
發現自己的天才
專注
全力
以赴
自我實現
自 信
自信是我們所擁有的禮物，我們有太多能量浪
費在自我博鬥、拒絕和譴責上，如果你接受自己，
把自己當成能量的儲存水庫，沒有自我衝突，沒
有自我消耗的內戰，那麼你是完整的一。當我們
擁有完整而流動的能量時，就能勇住直前並且產
生創造力。 －－奧修。
改變與不改變
85％ 15％
改變
不改變
15％的猴子－不願意學習「用水洗蕃薯」
15％猿猴－堅持抗拒改革
12歲猿猴－45歲人類
15％猿猴－團體中有權勢和領導者
性格決定命運
性格決定命運
行為決定性格
想法決定行為
1.觀念 2.態度 3.技巧
尼采：要愛你的命運
1.重要的不是發生什麼事，而是如何看待。
2.你把生命看成詛咒，它就是詛咒，你把
生命看成禮物，它就成了上天所賜的
禮物。
你看見什麼？（摘錄網路）
你看見什麼？
Blind Spot
浴火重生的女孩－廖智
熱愛舞蹈的24歲女孩廖智，
在汶川大地震中被活埋26個
小時，失去雙腿，失去孩子，
失去婚姻。
60天之後，她出版新書
《放聲笑吧，就像從未受傷
一樣》，並且以舞蹈「鼓舞」
重新站上舞台。
壓力－對目標的期待
完美與卓越
追求完美
B
A
B
追求卓越
A
完美的迷思
完美主義：對失敗失能性的恐懼。
從A點到B點的人生旅途，完美主義者，著
重如何直線到達。
追求卓越：同樣從A點到達B點，追求卓越者了解到
達成功，不可避免會遭遇失敗，但他會
在犯錯中學習和成長。
完美與卓越
完美小孩：走直線、不敢犯錯、不敢冒險、不能
接受失敗、缺乏挫折忍受力。
卓越小孩：敢繞道、敢冒險、敢犯錯、在失敗中
學習、在逆境中超越。
壓力管理第一步
做出選擇：
你要成為「完美小孩」？
你要成為「卓越小孩」？
追求卓越－多元化的成功
嚴
長
壽
吳
寶
春
馬
雲
蕭
敬
騰
多元化成功－嚴長壽
•別用學歷換工作
•找到自己的第一名
蘇格拉底
認識你自己
認識你自己
自我探索：who I am－我是誰
自我了解：what I am－我能做什麼
自我肯定：where I am－我往何處去
自我概念（William James, 1980）
威廉･詹姆斯認為自我的客體由三部份組成：
1.物質我（The material me）
由內而外：身體、親族、家庭、財產、創造物等。
一個人如果失去生平辛苦建立起來的所有物，便覺
一無所有，人格的萎縮感、生活的虛無感就會發生。
2.社會我（The social me）：一個人的社會我是得自團體
的認同。
3.精神我（The spiritual me）：心理傾向、思想、感受和
行動的意識。精神我居於自我的最高層統攝全體。
自我概念
社會
我
精神我
物質
我
周哈里窗
自己知道 別人知道
公開我
自己不知道 別人知道盲
目我
自己知道 別人不知道
秘密我
自己不知道 別人不知道
潛意識我
自我概念
主觀我：自己認為的我－我是誰？我能做什麼
形象我：別人眼中的自己－他人怎麼看我。
理想我：期待自己成為的樣子－我想成為什麼
人？我想做什麼？
自我概念與自我價值
•自我理想
•自我形象
•自我價值 自我概念