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中山區大佳國小
大佳-(四上)(體育)-1
臺北市中山區大佳國民小學 112學年度第【四】年級【健康與體育領域-雙語體育】課程計畫
編寫者
李嘉惠
課程目標
1.良好的飲食是維持健康的基礎，以飲食均衡為核心主軸，藉由飲食不均衡的情境引導學生了解飲食均衡對健康的重要性。
2.介紹各類食物的營養素與功能，教導學生掌握飲食均衡的概念，檢視自己不良的飲食習慣與改進方法，培養學生了解健康飲食的要
素。
3.兒童體重過重與肥胖不僅影響生長發育，也增加罹患慢性疾的的風險，教導學生檢討體重過重的因素，以自我管理與監控的生活技
能，改善體重過重，建立良好的健康體位。
4.情緒是人對內、外在事物所產生的情感反應。介紹情緒的類型及調適技巧，引導學生學習提升自我價值與自我實現的方法，練習與
家人進行良好溝通與和諧相處的方式。希望學生能運用正向思考與行動解決生活中的困難，積極追求自我實現的價值，並與他人建立
良好的互動關係。
5.香菸是兒童日常生活中最常見的成癮物質，學習拒絕菸品是遠離成癮物質上門的第一步。介紹香菸的危害及拒絕香菸的技巧，進一
步引導孩子建立無菸家庭及無菸校園的健康信念，讓自己及家人遠離菸害。
6.酒和檳榔也是兒童生活中容易接觸到的成癮物質，更是藥物成癮的敲門磚。引導學生了解酒、檳榔對健康、環境與社會的影響，培
養學生建立健康社區的社會責任。
7.體適能檢測、評估與提升是國小四年級學生必須具備的基本運動知識與能力，引導學生有系統地參與，建構基本的體適能關鍵知
能。
8.Tabata 運動是國內外普遍的體適能活動，透過分站展體驗與自創活動的學習歷程，增加學生自主學習的相關資源。
9.支撐與擺盪的體操基本動作技能可以展現學生全身性肌肉適能，提升聯合性的身體控制能力。
9.扯鈴是男女皆宜的民俗體育活動，教學過程以鼓勵學生堅持不懈的練習、學會欣賞他人動作優點為內涵。
10 飛盤的教學，除了擲、接盤動作技巧的熟練外，也希望透過樂趣化學習，讓學生體驗飛盤多元玩法的樂趣。
11.透過各種遊戲的策略思考，學生能廣擴運動概念，也能體驗到不同的運動樂趣。
12.奧運是國際上重要的運動賽事，認識奧運的起源與主要精神，可以建立學生對於運動賽事參與的正向態度。帶領學生認識奧運的
歷史、貢獻及價值，並引導實踐其運動價值。
13.透過跑步、跳躍及投擲等田徑活動，讓學生體驗並熟練所有運動的基礎動作，奠基良好的運動能力與習慣。
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14.單手傳接球是籃球運動中可以讓球更快速移動的方法，透過基本傳接球的練習，讓學生能夠傳的準、接的穩。
15.藉由遊戲和比賽，讓學生快速熟練傳接球的動作，且能討論比賽策略，培養學生團體合作之概念。讓學生熟悉樂樂棒球的的規
則，熟練防守的動作，
16.才能在比賽中降低失分，贏得比賽。讓學生在樂樂棒球的比賽中習得團隊合作的精神，讓學生更喜愛這項運動。
核
心
素
養
總綱核心
素養面向
總綱/核心素養具體內涵
領綱核心素養具體內涵
A自主行動
■ A1 身心素質與自我精進
■ A2 系統思考與解決問題
■ A3 規劃執行與創新應變
■ B1 符號運用與溝通表達
■ B2 科技資訊與媒體素養
■ B3 藝術涵養與美感素養
■ C1 道德實踐與公民意識
■ C2 人際關係與團隊合作
■ C3 多元文化與國際理解
健體-E-A1 具備良好身體活動與健康生活的習慣，以促進身心健全發
展，並認識個人特質，發展運動與保健的潛能。
健體-E-A2 具備探索身體活動與健康生活問題的思考能力，並透過體驗
與實踐，處理日常生活中運動與健康的問題。
健體-E-A3 具備擬定基本的運動與保健計畫及實作能力，並以創新思考
方式，因應日常生活情境。
健體-E-B1 具備運用體育與健康之相關符號知能，能以同理心應用在生
活中的運動、保健與人際溝通上。
健體-E-B2 具備應用體育與健康相關科技及資訊的基本素養，並理解各
類媒體刊載、報導有關體育與健康內容的意義與影響。
健體-E-C1 具備生活中有關運動與健康的道德知識與是非判斷能力，理
解並遵守相關的道德規範，培養公民意識，關懷社會。
健體-E-C2 具備同理他人感受，在體育活動和健康生活中樂於與人互
動、公平競爭，並與團隊成員合作，促進身心健康。
健體-E-C3 具備理解與關心本土、國際體育與健康議題的素養，並認識
及包容文化的多元性。
B溝通互動
C社會參與
議題融入
重大議題：■性別平等、■人權、■保護海洋、□環境、□交通安全、□全民國防教育、□家庭教育
其他重要議題：□品德、■生命、□法治、□科技、□資訊、□能源、□安全、□防災、
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□生涯規劃、□多元文化、□閱讀素養、□戶外教育、□國際教育、□原住民教育
評量方式與百分比(可自行增刪)
評量方式
評量百分比
紙筆測驗
0
實作評量
60
檔案評量
0
口語評量
0
學習態度
40
上學期課程內涵:
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*跨領域課
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學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
一
08/
30
09/
02
體適能知
多少
1c-II-1 認識身體活動
動作技能。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
4c-II-2 了解個人體適
能與基本運動能力表
現。
Ab-II-2 體適能自
我檢測方法。
1.認識體適能的意義與類
別。
2.進行體適能檢測。
3. Physical fitness
一、講解體適能的意義
1.講解體適能是指身體適應生
活、運動與環境的能力，也是
身體健康的指標之一。
2.說明國小四年級開始，學校
會開始進行體適能檢測，檢測
項目包括：量身高體重、坐姿
體前彎、一分鐘仰臥起坐、
800 公尺跑走和原地立定跳
遠。
二、講解健康體適能的類別
1.透過課本圖片講解健康體適
能的類別，包括：身體組成、
柔軟度、肌力、肌耐力、心肺
耐力；瞬發力則是屬於個人運
動能力的競技體適能。
2.將體適能檢測項目與體適能
類別進行配對， 加強學生對
體適能檢測意義的理解。
2
1.問
答：能
說出體
適能測
驗的項
目。
2.問
答：能
評估自
己的體
適能檢
測表
現。
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學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
二
09/
03
∫
09/
09
體適能知
多少
1c-II-1 認識身體活動
動作技能。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
4c-II-2 了解個人體適
能與基本運動能力表
現。
Ab-II-2 體適能自
我檢測方法。
1.評估體適能檢測結果，
擬訂提升的方法。
2.善用資源和記錄改善體
適能。
3. cardiorespiratory
endurance
一、進行體適能檢測動作示範
與分組體適能（二）
教師進行體適能檢測動作示
範，並進行分組檢測分配。
二、介紹體適能網站功能
教師說明教育部體育署體適能
網站的功能，可以透過網站了
解自己的體適能檢測表現等
級，也可以利用網路的體適能
建議處方，進行促進體適能的
運動。
三、體適能檢測評估與改善
教師利用課本範例，引導學生
進行體適能檢測結果和評估等
級，並寫出自己想要改善的項
目和目標。
四、講解生活型態與體適能表
現的相關性
1.利用課本說明體適能的表現
等級和個人的生活型態以及運
動參與情形。
2
1.問
答：能
評估自
己的體
適能檢
測表
現。
2.實
踐：能
自主進
行提升
體適能
的活
動。
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
2.利用課本說明動態生活型態
與坐式生活型態的差異。
3.利用課本引導學生思考自己
的生活型態是動態還是坐式？
4.鼓勵學生平時要增加身體活
動的機會，做家事、做運動，
每天累積活動時間，有助於增
加身體活動量，漸進式提升體
適能。
五、講解實踐體適能提升的實
施策略
1.請學生分享各自經驗。
(1)擬定每週累計運動時間目
標。
(2)利用體適能網站的運動大
撲滿紀錄運動時間。
(3)下課或放學時邀請同學一
起進行運動。
(4)和家人共同約定用運動取
代坐著的活動時間。
(5)經常進行體適能檢測的動
作，例如：800 公尺跑走或一
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節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
分鐘仰臥起坐，了解自己的表
現狀況。
2.教師說明，全班同學可實作
記錄一段時間後，再進行體適
能檢測檢視實施成效。
三
09/
10
∫
09/
16
體適能大
挑戰
1c-II-1 認識身體活動
的動作技能。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
4d-II-2 參與提高體適
能與基本運動能力的身
體活動。
Ab-II-1 體適能活
動。
1.認識 Tabata 運動。
2.分組進行 Tabata 運
動。 3.進行創意 Tabata
運動組合。
4. Aerobic
一、講解 Tabata 運動的特
色
1.利用課本說明 Tabata 是利
用短時間在小的活動空間就能
進行的體適能運動，很適合課
後進行。
2.說明四種簡單動作組合就能
進行運動，以運動 20 秒、休
息 10 秒方式進行。
二、示範 Tabata 運動基本動
作
1.利用課本教師示範開合跳、
抬腿跑、左右跨步、前後跨步
四種動作，再引導學生練習。
2.教師播放 Tabata 音樂，讓
學生熟悉動作操作的流程。
2
1.問
答：能
說出
Tabata
運動的
特色。
2.實
作：表
現
Tabata
運動動
作。
3.實
作：創
意組合
Tabata
運動。
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
三、進行 Tabata 運動分組練
習
1.全班分成四人一組，每組四
小站，每一站分配不同動作，
統一放音樂，各自作分站動
作。
2.休息時間進行換站。提醒學
生運動前要先暖身，並記住動
作方法，才能避免運動傷害。
3.如果運動中有不舒服或無法
完成，可以原地踏步休息。
四、進行 Tabata 運動創意組
合（一）
1.教師說明創意組合任務，利
用一條 50 公分的紙條或膠
帶，分組討論可以進行哪些適
合 Tabata 運動動作。
2.參考課本，創意組合成 4
個動作，再一起配合音樂進行
時做練習。
五、進行 Tabata 運動創意組
合（二）
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
1.教師引導學生利用 50 公分
紙條或膠帶貼出十字形或是四
方形，進行分組討論有助於體
適能提升的動作。
2.教師鼓勵學生可以發揮創
意，利用簡單的器材就能進行
體適能運動。
六、分享 Tabata 運動的功能
利用課本的 Tabata 運動分享
範例，鼓勵學生向家人推廣
Tabata 運動功能，邀請家人
一起自主運動，提升體適能。
四
09/
17
∫
09/
23
支撐擺盪
1c-II-1 認識身體活動
的動作技能。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
3d-II-1 運用動作技能
的練習策略。
4d-II-2 參與提高體適
能與基本運動能力的身
體活動。
Ab-II-1 體適能活
動。
Ia-II-1 滾翻、支
撐、平衡與擺盪動
作。
1.練習平板支撐動作。
2. gymnastics
一、認識平板支撐動作要領
1.講解體操運動，需要結合肌
力和柔軟度才能展現身體的力
與美。
2.透過支撐和擺盪的體操動作
練習，可以檢視運動能力和體
適能表現。
二、進行平板支撐動作練習
1.教師示範平板支撐動作，引
導學生想像身體像一個斜放的
2
1.問
答：能
說出平
板支撐
動作要
領。
2.實
作：能
表現靜
態平板
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議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
平板，利用雙手支撐和腹部肌
力，維持身體的靜態平衡。
2.平板支撐動作流程如下：
(1)俯臥跪姿支撐。
(2)一腳向後伸直支撐。
(3)另一腳再向後伸直支撐，
身體呈現平板。
3.請學生發表如何讓身體維持
斜平板的要領。
三、進行挑戰動作
鼓勵學生挑戰一隻腳屈膝離地
或是直膝離地，挑戰全身性肌
力。
四、進行平板支撐遊戲（一）
1.說明遊戲規則：
(1)兩人一組，先做平板支撐
動作，再進行單手猜拳。
(2)猜贏者可以變跪姿支撐，
猜輸者持續平板支撐。
(3)進行五次，比一比誰贏的
次數多。
2.全班分成數組，進行遊戲。
支撐動
作。
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學習目標
教學重點
教學
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
3.請學生發表遊戲過程如何完
成支撐動作的要領。
五、進行平板支撐遊戲
( 二 )
1.進行動態平板支撐移動的分
解與示範，引導學生練習。
2.說明遊戲規則：
(1)全班分成數組。
(2)利用平板支撐動作，在直
線上進行支撐前行接力。
(3)最快完成的組別獲勝。
3.進行遊戲，並提醒學生手腳
要沿著直線行進。
4.請學生發表靜態與動態平板
支撐動作要領有何差異。
五
09/
24
∫
09/
30
支撐擺盪
1c-II-1 認識身體活動
的動作技能。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
3d-II-1 運用動作技能
的練習策略。
Ab-II-1 體適能活
動。
Ia-II-1 滾翻、支
撐、平衡與擺盪動
作。
1.練習手推車動態支撐。
2.練習單槓支撐動作。
3.練習單槓支撐和擺盪。
4.認識單槓運動安全須
知。
5. muscular strength
一、進行手推車動作練習
1.說明與示範手推車動態支撐
移動的動作要領與功能，強調
運用手臂和腹部肌力支撐力
量，進行身體重心向前移動。
2.引導學生兩人一組練習手推
車動作。
2
1.實
作：能
表現手
推車動
態支撐
動作。
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
4d-II-2 參與提高體適
能與基本運動能力的身
體活動。
3.請學生發表靜態與動態支撐
動作的差異與難易分析，課後
如何進行自主練習。
二、進行單槓空中漫步練習
1.說明單槓是以雙手支撐肌力
為主的運動，學會支撐的基本
技巧後，可以體驗單槓支撐的
動作變化。
2.利用校園中的單槓進行單槓
支撐時腿部動作的變化，體驗
腿部和腹部肌力運用的差異，
包括前後勾腿、向上舉腿與上
下抬膝。
三、進行單槓空中擺盪練習
1.說明與示範單槓擺盪動作。
2.引導學生兩人一組，一人練
習類似盪鞦韆的擺盪，另一人
在後協助增加向前推的動力。
3.掌握向前、向後的要領後，
可以練習單人完成支撐擺盪的
動作。
2.問
答：能
說出單
槓支撐
的要
領。
3.實
作：能
表現單
槓支撐
動作。
4.問
答：能
說出單
槓擺盪
動作的
要領。
5.實
作：能
表現單
槓擺盪
動作。
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
4.講解單槓的擺盪動作需要展
現全身性肌力和控制力的結
合，鼓勵學生利用課後時間和
學校或社區資源進行練習。
四、講解單槓運動安全須知
1.鼓勵學生自主練習單槓運
動，但要遵守重要的注意事
項，包括：
(1)進行單槓運動時要按照自
己的身高和手臂肌力選 擇適
當的動作。
(2)運動前要加強雙手臂暖身
運動。
(3)要確定雙手掌乾燥，能握
牢槓。
(4)不要坐、站在槓上或在其
周圍追逐、推擠。
(5)沒有保護墊或大人保護
時，不要做「腳上 頭下」的
倒立動作。
6.行
為：能
遵守單
槓安全
操作行
為。
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學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
六
10/
01
∫
10/
7
「鈴」聲
響起
1d-II-1 認識動作技能
概念與動作練習的策
略。
2d-II-2 表現觀賞者的
角色和責任。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
Ic-II-1 民俗性運
動基本動作與串
接。
1.能學會扯鈴基本運鈴動
作。
2.能做出扯鈴「金雞上
架」招式。
3.能與同學分享、欣賞扯
鈴動作，並說出他人優
點。
4. diabolo
一、熱身活動
教師帶領學生進行伸展熱身。
二、熟悉扯鈴
1.教師介紹扯鈴種類與部位名
稱，並說明目前 培鈴有加速
快、不易纏繩的優點，是最適
合初學者學習的扯鈴。
2.每人一組扯鈴，教師引導分
別進行帶鈴旅行、拉繩練習及
扯動紙杯練習。
3.扯動紙杯的目的在體會扯動
的感覺，以及一手拉扯、另一
手配合來回的動作。
三、地面起鈴
1.教師說明繞繩方式及特點後
進行教學。
(1)鈴軸黑色圓圈靠近身體方
向（慣用左手相反，白色靠近
身體方向），將鈴放在線上。
(2)右線往左，繞過鈴軸下方
拉回。
(3)起鈴：
2
1.實
作：能
做出基
本運鈴
動作。
2.實
作：能
完整表
現「金
雞上
架」動
作。
3.觀
察：能
專注觀
賞他人
表演，
並給予
回饋。
【生涯規劃教
育】
涯E4 認識自己
的特質與興
趣。
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
A面對鈴面，和鈴軸垂直。
B鈴棍向右移動，帶動鈴往右
滾。
C鈴棍向左移動，帶動鈴往左
滾動。
D滾至身體前方時，右棍順勢
向上扯動鈴。
四、基本運鈴
1.教師說明動作要領：地面起
鈴後，一手將鈴扯起，另一手
只是配合來回，並不會出力扯
動。
2.散開練習，教師居間巡視、
指導。
五、綜合活動
1.教師請動作較佳同學示範，
並再次提示正確動作要領。
2.進行緩和運動。
六、熱身活動
教師帶領學生進行伸展熱身。
七、複習起鈴和運鈴
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日期
教學
單元
*跨領域課
程請在單元
或主題標註
星號*
學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
1.教師說明扯鈴是一項熟能生
巧的運動，需要耐心練習。
2.教師引導學生發表起鈴和運
鈴要領。
3.每人一組扯鈴，複習起鈴和
運鈴動作。
八、進行「運鈴持久戰」遊戲
1.遊戲規則：
(1)全班分成數組，各成橫列
散開。
(2)全班同時起鈴並運鈴後，
開始計時。
(3)中途如果運鈴失敗者原地
蹲下，其他人繼續運鈴。
(4)一分鐘後，計算各組持續
運鈴人數，分數高的組別獲
勝。
2.變化規則，再玩一次：改成
各組依序接力， 運鈴失敗後
換下一位隊友，全部輪完後，
時間最持久的組別獲勝。
中山區大佳國小
大佳-(四上)(體育)-17
週次
日期
教學
單元
*跨領域課
程請在單元
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星號*
學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
七
10/
8
∫
10/
14
「鈴」聲
響起
1d-II-1 認識動作技能
概念與動作練習的策
略。
2d-II-2 表現觀賞者的
角色和責任。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
Ic-II-1 民俗性運
動基本動作與串
接。
1.能學會扯鈴基本運鈴動
作。
2.能做出扯鈴「金雞上
架」招式。
3.能與同學分享、欣賞扯
鈴動作，並說出他人優
點。
4. Basic Circus
training
一、進行「運鈴接力賽」遊
戲
1.遊戲規則：
(1)全班分成數組，站在角錐
後方。
(2)由排頭開始，邊運鈴邊移
動，直到對面角錐後，換下一
位繼續。
(3)只有運鈴時才能移動，中
途如運鈴失敗或掉鈴，需原地
重新運鈴再移動。
(4)最先輪完的隊伍獲勝。
二、綜合活動
1.教師引導學生進行緩和運
動。
2.進行緩和運動。
三、熱身活動
教師帶領學生進行伸展熱身。
四、複習起鈴和運鈴
1.教師說明扯鈴是一項熟能生
巧的運動，需要耐心練習。
2
1.實
作：能
做出基
本運鈴
動作。
2.實
作：能
完整表
現「金
雞上
架」動
作。
3.觀
察：能
專注觀
賞他人
表演，
並給予
回饋。
【生涯規劃教
育】
涯E4 認識自己
的特質與興
趣。
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大佳-(四上)(體育)-18
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*跨領域課
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
2.教師引導學生發表起鈴和運
鈴要領。
3.每人一組扯鈴，複習起鈴和
運鈴動作。
五、繞繩轉開繩運鈴
1.教師說明扯鈴多數招式均需
開繩運鈴狀態下完成，但開繩
起鈴難度較高，初學者可先繞
繩運鈴，再轉為開繩運鈴。
2.教師示範動作並說明要領：
(1)繞繩運鈴後，右棍上拉，
使鈴向上移動。
(2)右棍順勢從鈴下方順時針
繞圈，使鈴線從繞繩變成開
繩。
3.學生散開適當間距練習。
六、金雞上架
1.教師示範並說明「金雞上
架」動作要領。
2.教師強調重點：
(1)鈴速要快。
(2)線、棍要和鈴軸垂直。
中山區大佳國小
大佳-(四上)(體育)-19
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教學
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*跨領域課
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
3.散開練習，教師居間巡視、
指導。
七、綜合活動
1.教師說明扯鈴除了技巧外，
也講究動作的美感，請大家互
相欣賞與分享，看看誰的動作
優雅、好看？並說明原因。
2.請學生擔任欣賞家，依：
(1)手部動作。
(2)鈴面平衡與位置。
(3)動作熟練與姿態。觀察優
缺點，並自我省思。
八
10/
15
∫
10/
21
飛天旋轉
1d-II-1 認識動作技能
概念與動作練習的策
略。
3d-II-1 運用動作技能
的練習策略。
4d-II-2 參與提高體適
能與基本運動能力的身
體活動。
Ce-II-1 其他休閒
運動基本技能。
1.學會飛盤擲、接動作。
2.學會飛盤擲遠與擲準技
巧。
3.能在飛盤遊戲中，討論
討論並思考策略。
4.能利用課餘時間，與他
人一起分享飛盤運動。
5. Frisbee
一、熱身活動
教師帶領學生進行伸展熱身，
尤其手腕部位。
二、熟悉飛盤
教師說明正式學飛盤投擲前，
可先進行有趣的體驗。
1.手指轉盤：手指頂住飛盤內
緣，繞圓轉盤。
2.上拋接盤：利用手腕上甩力
量拋接盤。
2
1.實
作：能
正確做
出擲、
接盤動
作。
2.討
論：能
和同學
討論並
【生涯規劃教
育】
涯E4 認識自己
的特質與興
趣。
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大佳-(四上)(體育)-20
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
3.滾盤前進：夾住飛盤，食指
放盤緣，用手腕滾盤。
4.抬腿拋接盤：抬腿同時，用
手腕從跨下上拋接盤。
三、進行「滾盤遊戲」
教師說明原地傳接棒活動方
式：
1.全班分成數組，依序滾盤前
進。
2.依盤停下的得分區位置，可
得 1 ∼ 3 分。
3.全部輪完後，計算總得分，
分數高的組別獲勝。
四、拋接練習
1.拋盤動作：左腳前跨，右手
運用腕力，將盤向前拋出。
2.接盤動作：任一腳前跨，判
斷盤落點，雙手夾接。
3.兩人一組，散開練習。
4.動作熟練後，可逐步加大距
離。
五、綜合活動
思考遊
戲策
略。
3.紀
錄：能
於課餘
時間，
與同學
或家人
進行飛
盤運
動，並
記錄心
得。
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
教師綜合結論，並進行緩和運
動。
六、熱身活動
教師帶領學生進行伸展熱身，
尤其手腕部位。
七、擲盤與接盤練習
1.教師說明擲盤要領，學生握
盤操作，但不擲出。
2.教師說明接盤要領與時機，
學生握盤操作、體驗。
3.兩人一組，拉開適當間距練
習。
八、飛盤擲遠練習
1.教師示範並說明飛盤擲遠要
領：
(1)運用腰部旋轉力量。
(2)擲出瞬間，手腕用力彈振
出手。
(3)擲盤的手臂、飛盤都要和
地面平行，才能飛得平穩。
2.兩人一組，拉開適當間距練
習。
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大佳-(四上)(體育)-22
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
3.熟練後，可逐步加大距離。
九、複習擲、接盤動作，檢討
缺點
1.教師提問下列狀況及解決之
道：
(1)飛盤上飄或下沉，飛不
遠：
手臂和飛盤擺動路線和地面平
行。
(2)飛盤往右或往左偏離飛
行：
A擺動路線 從左胸到出手呈
直線向前。
B離手點約 在左胸前方。
C擲出後，食指指向目標。
2.飛盤旋轉不夠，很快落地：
先空手練習側身旋轉腰部及手
腕旋轉彈振的感覺，再試試
看。
3.兩人一組，散開練習，檢討
狀況改善情形。
十、飛盤擲準練習
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學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
1.教師示範並說明飛盤擲準要
領：
(1)飛盤擲出時，前腳踩出的
方向要面對目標。
(2)飛盤離手點大約在左胸前
方，出手後，食指指向目標。
2.兩人一組練習，目標是擲到
對方站的位置，讓對方在不移
位的情況下接盤，以訓練準確
度。
十一、綜合活動
教師引導學生進行緩和運動。
九
10/
22
∫
10/
28
飛天旋轉
1d-II-1 認識動作技能
概念與動作練習的策
略。
3d-II-1 運用動作技能
的練習策略。
4d-II-2 參與提高體適
能與基本運動能力的身
體活動。
Ce-II-1 其他休閒
運動基本技能。
1.學會飛盤擲、接動作。
2.學會飛盤擲遠與擲準技
巧。
3.能在飛盤遊戲中，討論
討論並思考策略。
4.能利用課餘時間，與他
人一起分享飛盤運動。
5. throw frisbee
一、熱身活動
教師帶領學生進行伸展熱身，
尤其手腕部位。
二、進行「擲準大連線」遊戲
1.遊戲規則：
(1)全班分成兩隊，各隊依序
擲盤進洞。
(2)每人可擲兩次，其中一次
進洞即算得分，得分者可拿三
角錐放至方格中任一位置。
2
1.實
作：能
正確做
出擲、
接盤動
作。
2.討
論：能
和同學
討論並
【生涯規劃教
育】
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的特質與興
趣。
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或主題標註
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
(3)擲完後，需將飛盤撿回，
交由下一位繼續。
(4)勝利條件：方格中的三角
錐先連成四條直線或斜線的隊
伍獲勝。
2.賽後思考：討論後，再比一
次。
(1)得分者要先撿盤給下一
位，還是先放三角錐？為什
麼？
(2)怎樣可以用最少的三角錐
完成四條線？
三、綜合活動
教師綜合結論，並進行緩和運
動。
四、擲、接盤複習遊戲
1.教師引導學生發表擲盤要領
及缺點之修正後，進行複習遊
戲。
2.遊戲方式：
(1)八人一隊，每隊分兩邊縱
列，距離約 5∼8公尺。
思考遊
戲策
略。
3.紀
錄：能
於課餘
時間，
與同學
或家人
進行飛
盤運
動，並
記錄心
得。
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大佳-(四上)(體育)-25
週次
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教學
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學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
(2)每隊一飛盤，依序進行
擲、盤，擲完盤後，回到隊伍
後方。
(3)中途掉盤，需撿回繼續。
(4)先輪完的隊伍獲勝。
五、進行「擲接攻城戰」遊戲
1.遊戲規則：
(1)全班分成兩隊，各派一位
接盤者，其餘人依序在起始線
擲盤。
(2)接盤者需在線後接住盤，
則擲盤者得分，可以將己方三
角錐前進一格，或是把對方
三角錐後退一格。
(3)接盤者不論是否接住，都
需將飛盤擲回給下一位，再繼
續擲盤。
(4)勝利條件：三角錐先到達
城堡（大三角錐）的隊伍獲
勝。
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大佳-(四上)(體育)-26
週次
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教學
單元
*跨領域課
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或主題標註
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學習表現
學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
2.策略討論：什麼情況下，你
會選擇將對方的三角錐後退一
步？
六、「飛盤樂」課後練習指導
1.教師說明：飛盤有許多不同
玩法，請同學運用課堂所學，
利用課餘時間和家人、朋友進
行飛盤遊戲。
2.也可以自己變化玩法，並將
遊戲過程與簡要心得，如：和
家人玩有什麼不一樣的感覺、
發明了什麼玩法、大家玩得開
心嗎⋯⋯等，記錄於課本上。
七、綜合活動
教師綜合結論，並進行緩和運
動。
十
10
29
∫
11/
04
更快、更
高、更強
1b-II-1 認識健康技能
和生活技能對健康維護
的重要性。
1b-II-2 辨別生活情境
中適用的健康技能和生
活技能。
Fb-II-3 情緒的類
型與調適方法。
如何提升抗壓力。
一、壓力引起的身心反應
1.教師請同學以廣播劇的方式
呈現課本情境。
2.教師提問：比賽時，情境中
的同學們出現哪些身心反應？
3.教師統整歸納。
2
1.發
表：能
說出壓
力對身
心的影
響。
【家庭教育】
家E4 覺察個人
情緒並適切表
達，與家人及
同儕適切互
動。
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
3b-II-2 能於引導下，
表現基本的人際溝通互
動技能。
4.教師提問：當面臨壓力時，
你會出現哪些身心反應？
5.同學分享。
6.教師說明：當面臨考試或比
賽時，要練習調適壓力反應，
才不會失常。
教師介紹提升抗壓力的技巧，
並請同學分享自己的抗壓方
法。
7.教師帶領同學深呼吸及做伸
展運動，練習放鬆技巧。
8.教師請同學製作輕鬆小卡，
當有壓力情境時用文字或圖片
提醒自己練習放鬆，就能有效
提升抗壓力。
二、了解成長的壓力
1.老師請同學朗誦課文文章。
2.教師說明：生活中面臨壓力
事件時雖然會產生壓力反應，
但適度的壓力能夠激發潛能，
促進人格更加成熟。
2.發
表：能
說出提
升抗壓
力的方
法。
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評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
3.同學完成課本活動，分享自
己的壓力事件及自我成長。
4.教師播放 2020 奧運宣傳影
片，讓同學體驗從壓力中成長
的喜悅。
5.教師總結：勇於面對生活中
的各種壓力事件，提升自己的
意志力和應變力，才能更加獨
立自主的面對未來的挑戰。
十
一
11/
05
∫
11/
11
田徑跑跳
擲
1d-II-1 認識動作技能
概念與動作練習的策
略。
3c-II-1 表現聯合性動
作技能。
Ga-II-1 跑、跳與
行進間投擲的遊
戲。
1.能了解田徑運動的起
源。
2.能運用繩梯進行跑步與
跳躍動作練習。
3.能透過團體遊戲培養團
隊精神。
4. Athletics
一、熱身活動
1.教師指導學生進行伸展活
動。
2.教師引導學生了解，田徑運
動的起源。
二、健跑小達人
1.併腿跳
(1)教師講解動作要領：站在
梯格第一個方格的左邊，兩腳
分開下蹲，然後跳進斜對角的
梯格裡。接著再從地面上跳
起，跳到梯格的左側，並繼續
快速前進。
2
1.實
作：學
會各種
運用繩
梯進行
跑步與
跳躍的
動作要
領。
2.自
評：能
與他人
於團體
【安全教育】
安E4 探討日常
生活應該注意
的安全。
安E6 了解自己
的身體。
安E7 探究運動
基本的保健。
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學習內容
學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
(2)請學生進行併腿跳動作練
習。
2.深蹲跳
(1)教師講解動作要領：雙腳
打開與肩同寬，分別站在梯格
第一格的兩側。往前一格跳深
蹲跳，再站起迅速往下一格
跳。
(2)請學生練習深蹲跳動作練
習。
3.側向弓箭步
(1)教師講解動作要領：雙腳
打開與肩同寬，分別站在梯格
第一格的兩側。往前一格跳深
蹲跳，再站起迅速往下一格
跳。
(2)請學生練習側向弓箭步動
作練習。
三、側步腳尖觸地
1.教師講解動作要領 :站在繩
梯的右側，面對梯子，膝蓋微
彎，左腳跳向左前方格，然後
遊戲中
發揮團
隊精
神。
3.自
評：能
與伙伴
在團體
遊戲中
共同討
論策略
提升運
動表
現。
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學習目標
教學重點
教學
節數
評量方式
議題融入重點
1.法定議題:
環境、全民國防、家
庭、性別平等。
2.重點議題:
海洋、生命、品德、安
全、防災、戶外教育。
右腳越過一方格，跳至第三
格，最後往正後方後跳至繩梯
右側，跳到繩梯的終點。
2.請學生練習側步腳尖觸地動
作練習。
四、想一想
將學生分成數組，請各組共同
設計一組有趣的繩梯動作，並
在練習後示範。
五、綜合活動
教師指導學生進行緩和運動，
並發表學習心得。
六、熱身活動
1.教師指導學生進行伸展活
動。
2.請學生複習上一節所學的跑
步與跳躍動作。
七、你追我躲
教師講解你追我躲的活動規
則：
1.四人一組，一人為追者，另
三人為逃者。