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龍山國小「下課淨空計畫」計畫書
一、計畫背景
隨著數位化時代的來臨，國小學生長時間待在教室內，缺乏戶外活動，這
不僅影響了他們的身體健康，也可能對心理健康產生不利影響。為促進學生全
面發展，教育部推動「下課淨空計畫」，旨在讓學生在下課時間走出教室，進
行戶外活動，提升他們的身心健康水平。
二、計畫目標
1. 增加戶外活動時間：讓學生在課間休息、午休和放學後有更多的時間進
行戶外活動。
2. 改善運動設施：為學生提供安全、適合的戶外運動和遊戲設施。
3. 促進身心健康：通過多樣化的活動內容，增強學生的體能和心理素質。
4. 加強合作與交流：通過團隊遊戲和集體活動，培養學生的合作精神和社
交能力。
三、計畫內容
1. 戶外活動時間安排
o 課間休息時間：每節課後安排 10 分鐘的戶外活動時間。
o 大下課時間：安排 20 分鐘的戶外活動時間。
o 放學後活動：放學後提供 30 分鐘的課後戶外活動時間。
2. 戶外設施改善
o 維護小型運動場地，如籃球場和跑道。
o 增設適合國小學生的遊樂設施，如溜滑梯、鞦韆、攀爬架等。
o 在活動區域鋪設安全地墊，確保學生活動安全。
3. 活動內容設計
o 簡單體育活動：籃球、羽毛球、跳繩等。
o 團隊遊戲：接力賽、傳球遊戲、拔河等。
o 創意活動：繪畫、手工製作、戶外閱讀等。
o 自然觀察：觀察植物和小動物，進行自然科學教育。
4. 教師與家長參與
o 教師引導：教師陪同學生進行活動，確保安全並提供指導。
o 家長志工：招募家長志工協助組織和監督活動。
5. 健康觀念推廣
o 在健康教育課程中講解運動和健康飲食的重要性。
o 校園內張貼宣傳海報，介紹健康活動和運動的好處。
6. 計畫監督與評估
o 記錄學生的活動參與情況，確保每個學生都有機會參與。
o 定期進行學生健康和體能的評估，了解計畫效果。
四、經費預算
1. 設施建設與維護：新建和維護運動場地、遊樂設施、安全地墊等。
2. 活動材料：購買體育器材、遊戲道具、繪畫和手工製作材料等。
3. 培訓與宣傳：教師和家長志工的培訓費用，宣傳海報和資料印刷費用。
五、實施步驟
1. 計畫啟動：成立計畫推動小組，制定詳細計畫並宣佈實施。
2. 設施改善：根據需求建設和維護戶外活動設施。
3. 活動安排：設計並安排各項戶外活動，確保每個學生都能參與。
4. 教師與家長培訓：進行相關培訓，提高教師和家長志工的參與度和指導
能力。
5. 推廣宣傳：通過校內外渠道進行宣傳，提升計畫知名度和參與度。
6. 持續監督與評估：定期檢查計畫實施情況，收集反饋，不斷改進。
六、預期成果
1. 學生身體健康提升：通過增加戶外活動時間，改善學生的體能狀況。
2. 心理健康改善：減少學習壓力，增強心理素質。
3. 合作精神增強：通過團隊遊戲和集體活動，提升學生的合作能力。
4. 學習效果提升：健康的身心狀態，有助於學生更好地投入學習。
龍山國小「餐前五分鐘計畫」計畫書
一、計畫背景
隨著現代生活節奏的加快，許多學生在進食前缺乏適當的準備時間，這可能會
影響他們的消化和吸收，進而影響健康。為了培養學生良好的飲食習慣，促進
健康成長，特制定「餐前五分鐘計畫」，旨在讓學生在用餐前進行簡短的準備
活動，提升用餐質量。
二、計畫目標
1. 培養良好飲食習慣：讓學生在用餐前進行簡短的準備活動，形成良好的
飲食習慣。
2. 促進身心健康：通過適當的運動和放鬆活動，促進消化和吸收，提升學
生的身心健康。
3. 增強團隊合作：通過集體活動，增強學生的合作精神和集體榮譽感。
三、計畫內容
1. 時間安排
o 每天午餐前的五分鐘，進行專門的餐前活動。
2. 活動設計
o 深呼吸與放鬆：進行深呼吸和簡單的放鬆活動，幫助學生放鬆心
情，準備用餐。
o 簡單體操：設計一套簡單的體操動作，如伸展運動、扭腰運動
等，幫助學生活動筋骨。
o 飲食教育：簡短的飲食健康知識講解，如正確的飲食習慣、食物
的營養價值等。
o 感恩活動：鼓勵學生在用餐前感恩食物和辛勤工作的人，培養感
恩心態。
3. 場所安排
o 教室內活動：如果天氣不好或空間受限，可在教室內進行活動。
o 戶外活動：在天氣允許的情況下，優先選擇在操場或校園內進行
活動。
4. 教師指導
o 由班級老師或健康教育教師負責活動的組織和指導，確保活動的
安全和有效進行。
四、實施步驟
1. 計畫啟動
o 成立計畫推動小組，制定詳細計畫並宣佈實施。
o 舉行啟動儀式，向學生和家長介紹計畫的目的和內容。
2. 活動設計與準備
o 設計具體的活動內容和流程，並進行試點運行。
o 準備所需的教具和材料，如體操指導視頻、飲食健康知識卡片
等。
3. 教師培訓
o 對相關教師進行培訓，提高他們的活動組織和指導能力。
4. 活動實施
o 按照計畫安排，組織學生進行餐前五分鐘活動。
o 監督和指導學生的活動情況，確保活動效果。
5. 評估與改進
o 定期評估活動效果，收集學生和教師的反饋意見。
o 根據反饋結果，不斷改進活動設計和實施方式。
五、經費預算
1. 活動材料：購買體操指導視頻、健康知識卡片等材料。
2. 教師培訓：教師培訓費用。
3. 宣傳推廣：宣傳材料印刷費用。
六、預期成果
1. 學生養成良好飲食習慣：通過持續的活動，幫助學生養成良好的飲食習
慣。
2. 提升身心健康：通過適當的運動和放鬆活動，提升學生的消化吸收能力
和心理健康水平。
3. 增強團隊合作：通過集體活動，提升學生的合作精神和集體榮譽感。