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你知道，心情和身體一樣需要定期關心嗎?
無論是課業、未來前途，或是人際關係，面對各式各樣的煩惱和壓力，
感到焦慮或沮喪很常見，瞭解自己心情狀況並適時求助，除了可以舒緩
難受的心情，也能預防生病喔！
邀請你每學期做一次心情任務，關心你的「心健康」。
完全不符
(0分)
題目 很少符合
(1分)
大多符合
(2分)
完全符合
(3分)
1.我感受不到任何正向的感覺
2.我發現要開始做一件事很困難
3.我覺得我沒有什麼可期待的
4.我感到消沉和憂鬱
5.我對任何事都無法提起熱忱
6.我覺得我是個沒有價值的人
7.我覺得生活沒有意義
我的總分為：______
2.
透過以下問卷，瞭解你的心情在甚麼燈號
1.請閱讀以下題目，並回想你「過去一週」的情形進行評分：
保持你的好心情，也可以多關心同學朋友的心理健康!
遇到困擾可以找人聊聊喔!
你的心情需要正視及關心，建議尋求
專業人士協助，千萬不能不理會喔!
*請注意：本結果所指的憂鬱不代表臨床上的憂鬱症
0至9分
10至13分
14至20分
21至27分
28分以上
正常
輕微
中等
嚴重
非常
嚴重
一年級
心情分數 心情分數 心情分數 心情分數 心情分數 心情分數
二年級 三年級
上學期
年 月
下學期
年 月
上學期
年 月
下學期
年 月
上學期
年 月
下學期
年 月
一年級 二年級 三年級
上學期
年 月
下學期
年 月
上學期
年 月
下學期
年 月
上學期
年 月
下學期
年 月
任務一
找父母、老師，或是一位你信任的同學，談談目前的
困擾和你的心情狀況，並請他在以下格子中簽名。
任務二
將總分乘以2得到心情分數，對照以下的表格，找出自己的心情狀況並
填在右表中
護心護照
●電話：0800-001769
●LINE@線上聊：@youthplus_cwlf
各縣市社區心理諮商服務
相關資源
衛生福利部
心快活心理健康學習平台
兒福聯盟 少年專線
服務時間：每週二到週六下午4：30-7：30
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