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36 台大醫網 2000年11月
第五期減肥班學員心得分享
圖左邊為鄭芬芳
交流園地
減肥最好找個伴，孤軍奮鬥很容易失敗，同伴間的鼓
勵與扶持，讓減肥變成一件比較容易的事！
減肥最好找個伴
鄭芬芳口述/蕭靜如整理
以前較胖的時候總感覺做什麼事都懶懶的、不想動，因為胖的人較怕
熱，一動就滿身大汗，所以就不想動，但愈不動就愈胖，不但很容易感到
疲憊，也對自己缺乏自信。
自從參加減肥班以後，認識了一些志同道合的好朋友，至今已經兩年
的時間，我們還常常連絡，一群人常常相約去運動，每週去跳有氧運動2
次，不定期去爬山，或一起去參加和運動有相關的活動，聚餐的時候，每
個人都帶來幾樣低熱量餐點，聚在一起，和別人一同分享，或是在某一個
人家裡聚餐，當然還是低熱量的餐點，然後一同交換減肥的心得及方法，
以及如何烹調出低油、美味、又健康的減肥餐，不小心又胖了一點點，朋
友就會為妳加油、打氣，讓自己對減肥不敢怠惰，所以減肥最好找個伴，
孤軍奮鬥很容易失敗，同伴間的鼓勵與扶持，讓減肥變成一件比較容易的
事！
參加減肥班另一個很大的收穫就是，可以知道較多運動的資訊、方
法，以及如何預防運動傷害，幫助自己在正確、健康的方式下減去體重，
現在的我因為規律的運動，體能也循序漸進地增加，變得較有精神，而且
變得較有自信、行動較便捷、輕鬆，而且可以穿漂亮的衣服，同時更遠離
了疾病。
現在的我，對於食物的熱量也是非常斤斤計較的，印象很深刻的是，去
年中秋節過後，朋友們相約去跳有氧舞蹈，有人帶了蛋黃酥來，跳完之後，
她拿蛋黃酥請大家吃，我本來不打算吃的，但是我看著那美味的蛋黃酥不斷
地向我招手，於是按捺不住連吃了兩個，吃完之後，一群人都開始後悔了起
來，實在不應該逞一時的口腹之慾，而破壞了減肥的大計，當下決定都要從
上課的地方走回家，以消耗多餘的熱量，於是，我從南京東路三段開始走回
三重，整整走了一個半鐘頭才到家，這就是多吃了兩個蛋黃酥的代價，聽說
那一天有人走了兩個多鐘頭才到家呢！
很慶幸自己參加了減肥班，選對了正確的減肥方法，讓自己不但重拾
美麗、自信，也得到了健康，更獲得了可貴的友誼，如果有心，相信你一
定也可以做得到的！加油！
鄭芬芳，現年41歲，身高161公分，自述從小就是胖胖的，
八十七年七月份參加台大醫院為期三個月的減肥班，報名
時體重為68.8公斤，結業時共減7.3公斤，體重為61.4公
斤，至今已二年，體重仍一直維持在60公斤左右，現在的
她看起來苗條、亮麗、時髦，而且活力十足。
台大醫院減肥班簡介
開班宗旨:期藉由飲食控制、有氧運動及配合
情緒心理與行為矯正的方法，以達
到安全有效減肥之目的。
上課日期：每年7月初至10月初為期三個月
報名資格：(1) 體重超過理想體重之25%以上
(2)十八歲以上
報名時間：每年4月初報名，經門診篩檢合格後
通知繳費
專業人員：復健部及精神部主治醫師、物理治
療師、營養師、護理師及體育老師
洽詢電話：(02)2356-2114或2321-8403
參加費用：約10500元