「SAFE OUT運動身體好」健身操（一至三年級組）
天母國小學務處教學版
節數 | 分解動作 | 拍數 | 歌詞及口白 |
預備動作 | 插腰舉踵 | ２＊８拍 | |
前奏RAP | |||
第一節 | 插腰畫圈 | １＊８拍 | 聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好 |
第二節 | 蹲立跨步 | １＊８拍 | Lucy你是耐ㄟ這呢敖 |
第三節 | 伸手插腰 | １＊８拍 | 身體健康精神好，規律運動不可少 |
第四節 | 伸手插腰 | １＊８拍 | 沒事常做健身操，全身運動功效好 |
第五節 | 轉手畫圈 | ２＊８拍 | 喂！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排 |
第六節 | 弓步伸手 | ２＊８拍 | 欲聽我就報乎你知，Come On Baby同齊來 |
第七節 | 原地踏步 | １＊８拍 | 無就１．３．５ 無就２．４．６ |
第八節 | 拍手招手 | １＊８拍 | 實在真厲害，大家同齊來 |
間奏（一） | 振膝繞肘 | １＊８拍 | |
暖身運動 | |||
第一節 | 點腳踏步 | ４＊８拍 | |
第二節 | 轉腰擺臂 | ４＊８拍 | 運動DORe
Mi健康笑嘻嘻，run
run run run運動身體好 |
第三節 | 平衡抬腿 | ４＊８拍 | |
第四節 | 夾肘畫圈 | ４＊８拍 | |
主要運動（一） | |||
第一節 | 抬膝踏併 | ４＊８拍 | |
第二節 | 振臂跳躍 | ４＊８拍 | |
第三節 | 馬步出拳 | ４＊８拍 | 喝！哈！喝喝！哈哈哈！ |
第四節 | 側滑猜拳 | ４＊８拍 | |
第五節 | Safe-Out | ４＊８拍 | Safe
out！Safe
out！run！run！run！運動身體好 |
第六節 | 跳躍抬膝 | ４＊８拍 | |
第七節 | 划船踏併 | ４＊８拍 | |
間奏（二） | 踏併拍手 | ２＊８拍 | |
主要運動（二） | 動作同主要運動（一） | ||
緩和運動 | |||
第一節 | 吸氣伸腳 | ２＊８拍 | |
第二節 | 踏步放鬆 | ４＊８拍 | |
第三節 | 調整呼吸 | ４＊８拍 | |
第四節 | 結束動作 | ２＊８拍 |
「SAFE OUT運動身體好」健身操（四至六年級組）
天母國小學務處教學版
節數 | 分解動作 | 拍數 | 歌詞及口白 |
預備 | 插腰舉踵 | ２Ｘ８拍 | |
前奏RAP | |||
第一節 | 握拳內點 | １Ｘ８拍 | 聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好 |
第二節 | 交叉轉手 | １Ｘ８拍 | Lucy你是耐ㄟ這呢敖 |
第三節 | 踏併拍手 | １Ｘ８拍 | 身體健康精神好，規律運動不可少 |
第四節 | 上下搖擺 | １Ｘ８拍 | 沒事常做健身操，全身運動功效好 |
第五節 | 轉手畫圈 | ２Ｘ８拍 | 嘿！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排 |
第六節 | 踏步轉圈 | ２Ｘ８拍 | 欲聽我就報給你知Come On Baby同齊來 |
第七節 | 勾腳曲手 | １Ｘ８拍 | 無就１．３．５ 無就２．４．６ |
第八節 | 敲手舉踵 | １Ｘ８拍 | 實在真厲害，大家同齊來 |
間奏（一） | 踏步擺手 | １Ｘ８拍 | |
暖身運動 | |||
第一節 | 點腳踏步 | ４Ｘ８拍 | |
第二節 | 轉腰擺手 | ４Ｘ８拍 | |
第三節 | 平衡抬腿 | ４Ｘ８拍 | |
第四節 | 夾肘畫圈 | ４Ｘ８拍 | |
主要運動（一） | |||
第一節 | 前推側點 | ４Ｘ８拍 | |
第二節 | 拍腳側抬 | ４Ｘ８拍 | |
第三節 | 上擋擴胸 | ４Ｘ８拍 | 喝！哈！ 喝！哈！ |
第四節 | 側滑展臂 | ４Ｘ８拍 | |
第五節 | Safe-Out | ４Ｘ８拍 | Safe-Out Safe-Out RunRun
Run運動身體好 |
第六節 | 跳躍抬膝 | ４Ｘ８拍 | |
第七節 | 划船跑轉 | ４Ｘ８拍 | |
間奏（二） | 踏併拍手 | ２Ｘ８拍 | |
主要運動（二） | 動作同主要運動（一） | ||
緩和運動 | |||
第一節 | 畫圈壓腿 | ２Ｘ８拍 | |
第二節 | 前臂伸展 | ２Ｘ８拍 | |
第三節 | 側腰伸展 | ４Ｘ８拍 | |
第四節 | 跨步轉體 | ２Ｘ８拍 | |
結束動作 | 調整呼吸 | ２Ｘ８拍 |
祝教學愉快體育組廖進財敬上