國立中央大學大一下學期體育課程綱要（106年修訂）

課程名稱

大一下學期體育

課程目標

（一）鍛鍊身體，使體格與體能得以充分發展。（二）提高運動技能，增進身體使用效率及安全自衛能力。（三）增進運動與保健知識，培養自我健身及鍛鍊體能之能力。

選修資格

一年級男女生必修。

課程內容

（一）運動傷害預防及運動安全。（四）從事運動的正確方法與知識。

（二）游泳基本技能與知識。（五）本校體育課興趣選項介紹。

（三）各種基本體能鍛鍊法。

教

材

進

度

週次

教材進度內容

1

走跑運動：短距離的基本特質及動作

2

興趣選項課程介紹及球類運動

3

運動傷害處理與急救：1.運動傷害處理原則(PRICE)；2.常見傷害處置。

4

107年全國大專運動會開幕大會舞教學

5

107年全國大專運動會開幕大會舞教學

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107年全國大專運動會開幕大會舞教學

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107年全國大專運動會開幕大會舞教學

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107年全國大專運動會開幕大會舞教學

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107年全國大專運動會開幕大會舞教學

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107年全國大專運動會

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游泳：1.蛙式腿部動作講解：收腿→翻足→蹬夾水→伸直；2.陸上練習：坐姿、俯姿、單腳練習；3.水中練習：扶池壁練習、持浮板練習腿部動作。

12

游泳：1.蛙式腿部動作水中練習：1.漂浮練習腿部動作、蹬池壁練習腿部動作。

2.手臂動作講解：划→收、伸。

13

游泳：1.手臂動作陸上練習：身體直立、身體前傾；2.水中練習：原地練習、水中行走練習、漂浮練習。

14

游泳：1.蛙式手腳聯合動作講解：水中練習；2.蛙式換氣動作講解：水中原地練習、水中行走練習。

15

游泳：1.蛙式手腳聯合動作水中練習；2.蛙式換氣動作水中原地練習、水中行走練習。

16

游泳：1.蛙式腳部、手部、聯合動作複習；2.蛙式完整動作講解：伸直身體→收腿→收手→抬頭換氣→伸直身體。

17

游泳：1.蛙式完整動作配合技術練習：不換氣的手腳配合練習、腿部動作2-3次換氣一次、一次蹬夾腿一次划手、換氣練習。

18

術科測驗、常識測驗

給分標準

常識測驗：20% 出席勤惰及學習精神：20% 術科測驗：60%

術科測驗項目

1.游泳五十公尺40% 2. 大會舞20%

參考書目

中央大學體育室(2015)。大一體育補充教材。中央大學體育室。