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國立臺灣師範大學-學生事務處學生輔導中心
109-2 輔導專頁
NO.243
人際溝通有方法，面對衝突不用怕
撰文／黃有
「在籃球比賽上因肢體碰撞產生口角，甚至大打出手。」
「和室友因生活習慣不同而發生衝突，最後選擇搬出宿舍，自己校外租屋。」
「因朋友不守信用，洩漏了自己的秘密，而大發雷霆，兩人吵得面紅耳赤。」
「在親密關係中，因個性上的差異產生爭吵，冷戰了一個星期，兩人都不願意拉下臉道
歉。」
這些人際衝突的狀況，你是否曾經看過類似的狀況，或者你也有相同的經驗嗎?
人與人相處時，不一定總是意見相同，和諧共處，難免會產生「人際衝突」，你知道為何
會產生人際衝突嗎?當發生人際衝突時，又該如何妥善溝通，化解衝突呢?
一、人際衝突的原因
一般來說，造成人際衝突的原因，大致可分為下列幾項：
1. 競爭
當兩個人為了競爭所要的目標或資源，且一方的成功可能導致另一方的失敗時，便容易
引發人際衝突。舉例來說，在運動賽場上，參賽者為求勝利，在競爭激烈的狀況下，難
免就會產生衝突。其他像是候選人競爭有限的席位、求職者競爭有限的實習機會，都有
可能因競爭有限資源而導致衝突。
2. 特定的行為
特定的行為指的是因某些行為使對方感到困擾或不滿，會導致人際衝突的發生。舉例來
說，為了期末考而努力唸書時，若室友在寢室看影片，把音樂放得很大聲，使人受到干
擾，無法專心唸書，那雙方就很可能產生爭執，或者像是室友習慣熬夜玩線上遊戲，影
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響他人作息，或是和人約會總是遲到，以及情侶之間忘記重要的紀念日，都可能會是因
特定行為導致人際衝突的例子。
3. 規則及角色
陳皎眉(2013)提到有些人際衝突是導因於互動的一方未能遵守諾言、缺乏互惠，或忽視
彼此的約定等。舉例來說，朋友之間可能為了對方沒有遵守諾言而產生衝突，像是答應
朋友保守秘密卻又洩漏出去、欠錢不還等，另外，覺得對方不夠「朋友」、不肯幫忙，或
是發現朋友要出去玩卻沒有邀約同行，這些都可能導致人際衝突。
4. 個人特質
有些衝突會因為人格特質而產生。舉例來說，朋友或情侶之間，因為性格不合而導致衝
突或發生問題，是很常見的事，像是一個人性格外向，喜歡社交，一個人性格內向，喜
歡獨處；抱怨伴侶太過嘮叨或是不懂情趣，皆是性格不合導致衝突的例子。
二、人際衝突的有效溝通原則
1. 注意溝通雙方的關係
想要有建設性的化解衝突，除了需注意溝通的過程、技巧，也需要注意溝通雙方的關
係。若雙方的關係不好，運用再多解決衝突的技巧，對於解決衝突的幫助也有限，可能
還會造成更多的爭論。為了營造有利於處理衝突的人際氣氛，像是用心傾聽、給予肯定
的回應、有效語言和非語言溝通技巧的運用，皆有助於建立健康的溝通關係(何華國﹐
2003)。
2. 適當安排處理衝突與溝通的時間點
溝通的時間點是否適當，會影響衝突能否能妥善處理。在安排處理衝突的時間點上，雙
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方應在心理上都做好準備，彼此的身心狀況、情緒都處於適合的狀態下，再進行衝突的
溝通。另外，可按照衝突問題的輕重緩急來安排溝通的時間，使溝通更有效率。
3. 採取雙贏取向的處理方式
「雙贏取向」指的是在溝通時雙方尋求彼此皆能接受的衝突解決方法。有效的人際溝通
需以尊重自己、對方和彼此的關係為基礎(何華國﹐2003)。以雙贏取向的方式溝通時，
我們可以肯定自己的感受與需求並適當地表達，了解對方的感受與需求，也以促進合作
與相互尊重作為溝通的基礎，舉例來說，針對事情溝通時，能聚焦在有建設性的討論，
而非堅持己見，完全否定他人的意見。
4. 適時表達善意
表達善意指的是願意同理對方的感受和需要，適時表達關心，且不帶有批評。面對人際
衝突時，若能展現包容的善意，並適當地表達，將更有助於衝突的化解。舉例來說，當
對方遲到時，不是直接批評對方，而是先了解對方的需要並表達關心，能使溝通更加順
利。
人際互動中難免會發生衝突，了解發生衝突的原因，便可依衝突原因來溝通，上述的有
效溝通原則則提供了溝通時可以嘗試的實際做法。衝突處理與溝通是一個複雜的過程，當面
對人際衝突時，希望這些方法能提供一些幫助，藉由妥善溝通來化解衝突。
參考資料:
何華國 (2003)。人際溝通。臺北市。五南。
陳皎眉 (2013)。人際關係與人際溝通。臺北市。雙葉書廊。