心靈環保動畫教案
時間魔法 1 法鼓山教師聯誼會編製
心靈環保兒童生活教育教學設計—時間魔法
一、教材來源：心靈環保兒童生活教育動畫(聖嚴教育基金會)
二、教學核心價值：時間管理
三、適用年級：國小中、高年級
四、教學時間：40 分鐘
五、教學目標：
1.能了解時間管理的重要性。
2.能學習安排與計畫時間。
六、融入議題：生活倫理–心靈環保
七、教學流程：
教學活動內容
教學時間
使用教材
評量方式
【體驗放鬆】
好！在看影片之前，我們先來體驗一下鬆緊，
慢慢的深呼吸。同時把肩膀往上提，再提，提到最
高（停 2 秒）然後吐氣。同時將肩膀放下，有沒有
放鬆的感覺？肩膀是不是鬆了許多？
調整我們的身體，用最放鬆的姿勢坐好，雙手
輕輕的放在腿上，眼睛輕輕的閉上，頭腦放鬆，頭
皮放鬆，額頭放鬆，眼球不用力，臉部的肌肉放鬆，
嘴角輕輕上揚，保持微笑，頸部肌肉放鬆，肩膀不
用力，胸部肌肉放鬆，小腹放鬆，背部肌肉放鬆，
腰部放鬆，臀部放鬆，大腿放鬆，小腿放鬆，腳掌、
腳指放鬆，全身放鬆。慢慢的把注意力集中在鼻
端，清楚知道呼吸從鼻孔吸進來，從鼻孔呼出去，
吸進來是涼涼的，呼出去是暖暖的，有呼吸的感覺
真好！欣賞呼吸、享受呼吸。
一、引起動機：
1、
有誰覺得一天 24 小時不夠用？為什麼？
2、
如果世界上有「阿拉丁神燈」，你希望他怎麼
幫助你?
二、發展活動：
1、
播放心靈環保兒童生活教育動畫 DVD－「時間
魔法」單元。
2、
教師提問，請學生發表看法：
(1)
翔翔和同學出去玩，為什麼無精打采?
(2)
後來翔翔為什麼高興地到處去玩?
5 分鐘
5 分鐘
25 分鐘
心靈環保 DVD
本單元在 youtube
(見備註 3)
課堂發言
課堂發言
心靈環保動畫教案
時間魔法 2 法鼓山教師聯誼會編製
教學活動內容
教學時間
使用教材
評量方式
(3)
為什麼翔翔會覺得時間不夠用?
(4)
是什麼原因讓小女孩玩得輕鬆愉快?
(5)
小女孩是如何規畫她的作息時間表？
(6)
你覺得如何做會讓自己時間變多？
（有計劃、做事速度加快、減少浪費的時
間……）
3、
進行「時間列車」活動
(1)
教師發下學習單，引導學生依照學習單敘
述事項依序完成。
(2)
完成後請學生檢視、比較自己的時間規
劃。
(3)
請數位學生上台分享時間規劃成效。
（若學生作息及時間規劃妥當，給予肯定
，鼓勵將時間列車美化，公布供同學觀
摩學習）
4、
教師結語：規劃自己的「作息時間表」，能幫
助我們做好「時間管理」
，規劃時要注意:先分
清楚所有活動的優先順序、輕重緩急，重要且
急迫的事情要優先安排。
三、統整活動：
1、
所有人擁有的時間都是一樣的，我們應該好好
安排、規畫時間，訂定目標，努力去做，讓生
活變得更充實。
2、
光陰一逝不復返，要好好珍惜與運用。若能學
會時間管理，就不用擔心一天 24 小時不夠用。
5 分鐘
學習單
【備註】
1、
本教案時間規劃、提問內容僅供參考，使用教師可自行發想。
2、
期待您的創意教學回饋給法鼓山教聯會，與更多人分享。
法鼓山教聯會 e–mail：[email protected]
3、
youtube 網址：https://www.youtube.com/watch?v=hsl_E6w9CFc
4、
關鍵字: 時間管理、作息表、遊樂場、神燈精靈
心靈環保動畫教案
時間魔法 3 法鼓山教師聯誼會編製
【學習單】
時間變！變！變！
班級 姓名：
你是不是常覺得時間不夠用，該做及想做的事又那麼多！想一想，如何才能讓時間「變多」？請依照下面問題完成自己的時間列車。
1.
平日放學後到睡覺前你有幾個小時可運用？ 小時
2.
每天放學後有哪些事情要做?請依照順序及所需的時間填寫於下面表格中:
順序
1
2
3
4
5
6
7
8
9
項目
需要時間
3.
請根據上表將作息時間塡入「時間列車」的上半部。
4.
應該要做的事情都完成了嗎？請思考看看，該如何修正原先的作息時間,讓你能準時於 10 點前就寢？
5.
若不能於 10 點前就寢，請重新規劃，將修正後的作息時間畫入時間列車的下半部。
原先作息
時 間
16
：00
22
：00
18
：00
19
：00
20
：00
21
：00
17
：00
修正作息
＊有限的時間內，將該做事項專注、有效地完成，你覺得時間是不是「變多」了！
心靈環保動畫教案
時間魔法 4 法鼓山教師聯誼會編製
【學習單】範例
時間變！變！變！
班級 姓名：
你是不是常覺得時間不夠用，該做及想做的事又那麼多！想一想，如何才能讓時間「變多」？請依照下面問題完成自己的時間列車。
1.
平日放學後到睡覺前你有幾個小時可運用？
6
小時
2.
每天放學後有哪些事情要做 ?請依照順序及所需的時間填寫於下面表格中:
順序
1
2
3
4
5
6
7
8
9
項目
看電視
吃點心
寫作業
洗澡
吃飯聊天
才藝練習
複習功課
玩電腦
需要時間
60＇
30＇
60＇
20＇
40＇
60＇
60＇
30＇
3.
請根據上表將作息時間塡入時間列車的上半部。
4.
應該要做的事情都完成了嗎？請思考看看，該如何修正原先的作息時間,讓你能準時於 10 點前就寢？
5.
若不能於 10 點前就寢，請重新規劃，將修正後的作息時間畫入時間列車的下半部。
(若學生作息及時間規劃妥當，請給予肯定，將時間列車加以美化)
原先作息
洗
澡
才藝練習
複習功課
吃飯
＆
聊天
寫作業
玩
電
腦
看
電視
吃點心
時 間
16
：00
22
：00
18
：00
19
：00
20
：00
21
：00
17
：00
修正作息
看
電視
洗澡
寫作業
吃飯
＆
聊天
才藝
練習
複習
功課
寫日
記&
整理
書包
吃點心
有限的時間內，將該做事項專注、有效地完成，你覺得時間是不是「變多」了！