資優情意課程活動設計：壓力調適單元“抒壓良方「轉念」”教學教案

課程主題

壓力調適

單元名稱

抒壓良方「轉念」

適用對象

具備分組討論能力之國中資優生，成員每組採異質性團體，經老師分組人際關係欠佳學生三~四人，人際關係優良學生三~四人，每組合計7~8人，兩組人數最高15人。

教學時間

每節45分鐘，共 4 節。

教學設計理念

1. 資優學生的優勢：擁有運思的天賦。

2. 資優學生的劣勢：存有某些獨特的適應問題，如身心發展的不均衡、過度激動特質、人際差異知覺與自我認定困難、過度期望壓力等，可能導致負向的人際互動，而影響其自我概念與自我發展。（郭靜姿，民89）

3. 教學理念：以啟發思考與對話澄情為設計的主軸，延伸出教學設計的意象：壓力鍋の食譜。以壓力鍋的食譜之意象為隱喻作為運用『心智運思遊戲的思考訓練』的工具，澄清資優廚師學生做菜的『慣性思考』，思考產出『正向的好菜』上桌。

教學目標

1. 壓力食材(面對它)：察覺你的慣性思考。

2. 煎煮炸-壓對法寶(接受它)：調整你的慣性思考，你可以想的不一樣。

3. 調出愛之味(處理它)：用愛的語言來行動。

4. 研發私房菜(放下它)：作自己真正的主人，當最優秀的思考者。

教學資源

1. 對談節目：(事先準備影片或錄音)

1. 廣播類：中廣 吳若權 沒事來哈拉節目 雲嘉 南FM103.1

2. 電視類：公視 誰來晚餐、爸媽冏很大

3. 其他：如調查學生喜好的對話性節目。

2. 學習單

3. 簡報

參考資料

1. 郭靜姿（民89）：談資優學生的特殊適應問題與輔導。資優教育季刊，75，1-6。

2. Stephen Bowkett 著，賴麗珍譯(民96)：思考技能教學的100個點子。心理出版社。

3. 江雪齡(民97)：正向心理學-生活、工作和教學的實用。心理出版社。

4. Marcus Aurelius原著，鄭令 著(民100)：沉思錄-一念之間改變人生。人類智庫出版。

教學活動

教學資源

時間

評量方式

ㄧ、準備活動

1.分組準備：

（1）二張西卡紙（剪成二種不 同圖案，每種圖案各7-8張）。

（2）老師將事先準備好的彩色小卡片隨機發給同學每人一張，並告知相同圖案的為同組成員。同學依據所拿到的卡片找尋組員。

2.架設播放投影設備。

二、發展活動(一)

1.活動一：「念」有「力」嗎？

1. 發附件一，全班瀏覽。

2. 播放PPT第2頁(附件五)。

3. 小組討論活動：議題分享個人經驗。

4. 小組討論記錄：小組將討論結果分別歸納紀錄於白紙上，每組並推派一位分組報告代表。

5. 老師小結：「人的心念」真的有力量或頻率嗎？比較善惡價值觀和人的關係，並試著歸納出何者為正向方式？何者為負向方式？

(※小組討論活動進行時，老師巡視各組。)

6. 小組發表活動：各組代表將討論結果逐項說明之。（每組約5分鐘）

2.活動二：正向思考&負向思考形容詞分類

（1）老師播放PPT第3頁(附件六)，發下學習單。

（2）老師歸納小結：幫助學生澄清正向的心念對人有相當程度的影響；人可練習轉念改變心境。

3.老師預告課程規劃

1. 發下「課程規畫」：PPT第5頁(附件四)。

2. 用曼陀羅圖解預告本單元之教學活動。

4.曼陀羅1.：壓力食材一[

（1）發下附件二、播放PPT第7頁(附件九)

（2） 講解課程規畫圖表之曼陀 羅 1.

（3）教師撥放參考影片，進行說明本小節活動。

（4）各組討論決定共同觀賞的對話節目和時段。

5.練習 ABC分析自我對話法

（1） 播放PPT第5頁(附件八)

（2）老師說明從傾聽他人的對話中發覺自我慣性思考的三面向：

A.事實與事件、

B.自我對話中流露的慣性思考、

C.情緒。

（3）老師從影片中示範抓出人物對話的摘要。

（4）藉以說明如何完成「傾聽對話日記」的重點記錄。

6.曼陀羅2.：壓力食材一[對話主題]

（1）發下作業：附件二。

（2）作業說明：每人須完成一週至少3次的觀察紀錄。

二張西卡紙、剪刀、單槍、電腦、PPT

附件一

PPT第2頁(附件五)

PPT第3頁(附件六)

10分鐘

※撰寫發言單(口頭發表者加分)

※完成學習單

7.曼陀羅3.：調出愛之味二[找出習慣性思考]

(1)老師強調作業重點：同學在觀賞對話性節目時，留意引發個人興趣的對話片段，再做摘要記錄。

(2)觀看影片，請同學上台摘要發表。

(3)老師綜合學生發表並做引導。

(4)老師小結如何撰寫作業 (附件二之表A)。

8.曼陀羅4.：調出愛之味二[反駁這個想法]

(1)播放PPT第9頁(附件十一)、PPT第10頁(附件十二)。

(2)老師說明如何察覺自我『如何思？思如何？』的技巧：

重點一：抓住正面思考的特質

重點二：評估自己當下的情緒、理性思考(找點子反駁當下的想法)

(3)觀看一段影片，並師生共同引導分享。

(4)老師小結如何撰寫作業 (附件二之表B)。

(5)提問時間：3分鐘。

(6)老師綜合小結。

-------------本節結束-------------

3.附件四、

PPT第5頁(附件四)、影片

4.附件二、

PPT第7頁(附件九)、影片

5. PPT第5頁(附件八)

、PPT第7頁(附件九)

6.附件二

7. PPT第5頁(附件四)

、影片、附件二之表A

7. PPT第9頁(附件十一)、PPT第10頁(附件十二)；影片、附件二之表B

1. ~ 8.

35分鐘

※完成回家作業(附件二)

三、發展活動(二)

1.活動一：作業交流時間

(1)組員輪流分享回家作業(每人約2分鐘)。

(2)報告組員分享完畢後，由每位 傾聽組員提供建議(每人約1分鐘)。

(※目的在由 傾聽組員幫助 報告組員檢視對話的重點記錄。)

(3)老師提醒：傾聽組員以PPT第5頁(附件八)習得的技巧，幫助 報告組員做釐清。

2.活動二：作業說明

1. 發下作業(附件三)。

2. 老師指導各組組員從作業(附件二)選定一個對話主題。

3. 整理列在 附件三之表A和表B。

3.曼陀羅5.：煎煮炸壓對法寶三[換個想法]

(1)老師預告以腦力激盪法，完成 附件三之表C。

(2)規則說明：每位組員的附件六之表C 共有八格， 每張學習單以順時鐘為方向遞送，拿到的人都要針對 表A的慣性思考對話 填寫出一個新的正向的對話在格子中，且不能重複(每次2分鐘)，每個人的學習單最後會有整組組員的想法。

(3)請幾位同學分享。

(4)老師綜合評析。

-------------本節結束-------------

四、發展活動(三)

1.曼陀羅6.：煎煮炸壓對法寶三[強化正向想法]

(1)分組練習正向對話：同學2-3人一組。

(2)規則說明：運用上一個步驟，與組員互相練習正向溝通。

(3)心得分享。

(4)老師引導同學就演練的正向溝通情境去發想正向語錄。

(5)組員將討論記錄於 附件三之表D。

(6)老師播放PPT第12頁(附件十四)，說明如何研發正向語錄。

(7)老師播放PPT第13頁(附件十四)，請同學研發自己的正向語錄。

(8)老師綜合評析與提問。

2.曼陀羅7.：煎煮炸壓對法寶三[小組分享]

(1)組員間分享自己的正向語錄，再將調整想法用紅筆直接改寫，新舊想法可以互相比較。

(2)各組彙整成全組的正向語錄。完成附件十四。

1.附件二、計時器、PPT第5頁(附件八)

2.附件三、PPT第7頁(附件九)

3.附件三：傾聽對話日記之正向思考練習(主題分析報告)、PPT第8頁(附件十)

1.PPT第12、13頁(附件十四)、附件三之表D、

2. PPT第13頁(附件十四)

1.20分鐘

2.

25分鐘

3.

20分鐘

1.~ 2.

25分鐘

※完成學習單

※完成學習單

四、綜合活動

1.製作心談卡：

(1)播放PPT第14頁(附件十五)。

(2)老師說明：如何製作正向思考心談卡，將文字打字排版列印在標籤紙上，貼在小卡片上。

(3)分組製作：每人都完成一組正向心談卡，自己保存。

2.回顧與評鑑：

(1)老師發下學習單(附件十六)。

(2)老師說明：思力是指思考能力。請同學利用時間完成並於下次上課時繳交。

(3)回顧在歷程中，個人在思考上是否有所改變，並請同學回想並分享今天這節課學到了什麼？。

(4)老師再綜合評析，本小節結束。

(5)老師再次強調心談卡是這堂課自己送自己的禮物，這份禮物可以保養自己的心，要隨時隨地善用它，再創新的正向思考。

-------------本節結束-------------

1. PPT第14頁(附件十五)、各組材料：小卡片(一盒)、黃色24格雷射標籤紙(數張)

2. PPT第15頁(附件十六)

1.

20分鐘

2.

25分鐘

※完成正向心談卡

※完成學習單