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壹、一般體育常識
(3)1.經常做長跑訓練對系統之效果為(1)可提高心輸出量(2)可降低劇烈運動時脈搏增加的次
數(3)以上皆是
(3)2.經常做長跑訓練對呼吸系統之效果為(1)可使呼吸頻率變慢(2)使氧氣的利用率提高(3)以
上皆是
(3)3.欲提高心肺功能，下列何項運動較易獲得效果?(1)排球(2)舉重(3)慢跑
(1)4.下列何項運動屬於有氧性運動?(1)持續性慢跑(2)100m 賽跑(3)舉重
(3)5.下列何者屬於無氧性運動?(1)持續性慢跑(2)長時間游泳(3)100m 賽跑
(1)6.欲增加肌力的訓練，從事何種運動最有效?(1)重量訓練(2)長跑訓練(3)游泳訓練
(3)7.運動可促使肌肉發達增大是因為(1)微血管增加(2)肌纖維變粗(3)以上皆是
(1)8.欲增加肌肉耐力以何種方式運動較有效? (1)負荷低，反覆次數多(2)負荷高，反覆次數少
(3)負荷低，反覆次數少
(3)9.增強心肺功能，訓練的運動強度為最大心跳率的多少為佳? (1)20%(2)30%(3)60%
(2)10.最大心跳率的計算方法為(1)110-年齡(2)220-年齡(3)330-年齡
(3)11.肌肉能夠連續收縮相當時間的能力稱為(1)爆發力(2)協調力(3)肌耐力
(2)12.肌肉克服極大的抵抗，做一次(只有一次)強烈收縮的能力稱為(1)肌耐力(2)肌力(3)心肺耐
力
(3)13.熱身運動最大的功用是(1)促進心肺功能(2)增加爆發力(3)增加柔軟度，避免運動傷害
(1)14.長時間持久的慢跑可減輕體重，保持身材健美其原因是(1)體內脂肪減少(2)肌纖維減少(3)
肌肉水份減少
(3)15.下列何者是評量一個人心肺功能的最大指標? (1)最大耐力(2)最大脂肪量(3)最大耗氧量
(3)16.重量訓練後，能使肌肉強壯，原因是肌纖維(1)加長(2)增多(3)變粗
(1)17.心肺功能較佳者，其安靜時心跳率較一般人(1)慢(2)快(3)相同
(1)18.經常從事有氧運動者，運動後心跳率恢復較一般人(1)快(2)慢(3)不變
(2)19.就身體健康而言，最重要的運動為(1)肌力運動(2)心肺耐力運動(3)柔軟性運動
(3)20.改善身體柔軟性，最有效的運動為(1)重量訓練(2)跑步(3)伸展操
(1)21.欲增強肌力，最好的方法是(1)重量訓練(2)伸展操(3)跳繩
(3)22.身體脂肪過多可能導致(1)心臟病(2)高血壓(3)以上皆是
(2)23.改善心肺耐力最好進行(1)肌力運動(2)有氧運動(3)瑜伽
(2)24.改善體能最好的方法是(1)藉助吃藥(2)運動(3)飲食
(3)25.運動的需要性是(1)成人期才需要(2)青年期才需要(3)終生都需要
(3)26.運動的益處是(1)生理方面(2)心理方面(3)以上皆是
(1)27.運動可增進心肺耐力，每工作單位的耗氧量也隨之(1)增多(2)減少(3)不變
(1)28.體能較佳的人，其安靜時的心跳速率較體能差的人(1)慢(2)快(3)一樣
(1)29.受過運動訓練的運動員，血液中的紅血球較一般人(1)增多(2)減少(3)不變
(2)30.「按摩」可消除運動後的疲勞，何種按摩最有效? (1)離心式(2)向心式
(3)31.控制體重最佳的方法是(1)節制飲食(2)增加運動量(3)兩者同時進行
(3)32.循環訓練可增進體能，應以何種方式來評量體能進步與否? (1)反覆的次數(2)時間的長短
(3)以上皆是
(3)33.打高爾夫球的主要能量來源是(1)醣類(2)蛋白質(3)脂肪
(1)34.運動的程序是(1)準備運動→主要運動→整理運動(2)主要運動→整理運動→準備運動(3)
整理運動→主要運動→準備運動
(3)35.劇烈運動對氧的需要量最高，可能較平時多出(1)5 倍(2)10 倍(3)20 倍
(1)36.準備運動的主要目的是(1)增加體溫(2)運動傷害的預防(3)以上皆是
(3)37.所謂體力應包括(1)肌力(2)心肺耐力(3)以上皆是
(3)38.運動比賽前何種食物對體力最有幫助? (1)脂肪(2)蛋白質(3)醣類
(3)39.下列何者為最佳之全身性運動? (1)仰臥起坐(2)踢毽子(3)游泳
(3)40.影響跳遠成績的因素有哪些? (1)爆發力(2)速度(3)以上皆是
(3)41.腹肌的增強可以藉(1)伏地挺身(2)跳繩(3)曲膝仰臥起坐 來達成
(2)42.400m 低欄是屬於田徑項目中的(1)田賽(2)徑賽(3)障礙賽
(2)43.下列何種運動隊伍正式下場比賽之球員人數最多? (1)足球(2)橄欖球(3)排球
(3)44.慢跑的最大好處(1)增強肌力(2)增加彈性(3)增強心肺功能
(1)45.體育一詞目前較常用的英文是(1)Physical Education(2)Sport(3)Physical Training
(1)46.運動員精神應是(1)自律的(2)他律的(3)兩者皆是
(1)47.「更高、更快、更強」是什麼運動的格言? (1)近代奧林匹克運動會(2)亞洲運動會(3)世界
大學運動會
(1)48.我國古代的體育是以(1)國術(2)田徑(3)體操 為主
(1)49.下列何者屬於徑賽運動項目? (1)千六接力(2)標槍(3)跳遠
(3)50.慢跑時應以腳的何處先著地較省力? (1)腳尖(2)腳掌(3)腳跟
(3)51.在高地海拔 3000m 左右從事慢跑或長跑距離賽跑，其成績往往略遜於平地，是因為(1)
空氣阻力大(2)絕對溼度大(3)氣壓低空氣稀薄
(1)52.久未運動，突然做激烈運動常引起抽筋，最常見的抽筋部位為(1)小腿(2)大腿屈伸肌群(3)
腹部
(1)53.女性跳高成績比男性差，原因之一是胃盤重心位置較男性(1)低(2)高(3)一樣
(2)54.下列何者為好的有氧運動(1)壘球(2)騎腳踏車(3)射箭
(2)55.做伸展操以何種方法為佳? (1)動態伸展(2)靜態伸展
(2)56.欲有效增進關節柔軟度，伸展操每一動作維持幾秒為佳? (1)1-3 秒(2)15-30 秒(3)1-2 分鐘
以上
(1)57.如欲獲得較好的效果，伸展操每個動作至少應重覆做幾次? (1)2 次(2)5 次(3)8 次以上
(2)58.下列哪一項目比賽的成績最接近 60 秒? (1)1000m 接力(2)400m(3)800m
(3)59.古代奧林匹克運動會起源於(1)美國(2)法國(3)希臘
(3)60.奧林匹克運動會每幾年舉行一次? (1)2 年(2)3 年(3)4 年
(2)61.馬拉松賽跑為耐力之考驗，「馬拉松」一詞為(1)人名(2)地名(3)國名
(1)62.第一次在亞洲舉行的奧林匹克運動會是在何處舉行? (1)東京(2)上海(3)漢城
(2)63.下列何者為我國固有的民俗運動? (1)飛盤(2)拔河(3)呼拉圈
(3)64.國民體育法規定，幾百名以上員工的機關團體必須設有一體育指導員? (1)300 人(2)400
人(3)500 人 以上
(3)65.我國的體育節為每年的(1)7 月7日(2)8 月8日(3)9 月9日
(3)66.我國最早的遊戲擊壤於何朝代最盛行? (1)漢朝(2)唐朝(3)晉朝
(3)67.擊壤遊戲經歷代轉變為現今之(1)飛鏢(2)棒球(3)高爾夫
(1)68.投壺遊戲創始於(1)周朝(2)漢朝(3)唐朝
(2)69.撞鐘遊戲俗稱(1)丟彈球(2)丟銅板(3)丟沙包
(1)70.都盧遊戲俗稱(1)爬竿(2)跳繩(3)陀螺
(1)71.拔河遊戲始於(1)春秋戰國(2)隨朝(3)周朝
(2)72.鞦韆源於北方山戎，春秋戰國侵入中土，最盛於(1)唐朝(2)漢朝(3)宋朝
(3)73.彈丸俗稱「彈弓」源出於(1)周朝(2)唐朝(3)漢朝
(3)74.飛盤運動起源於(1)日本(2)中國(3)美國
(1)75.飛盤投法最易控制的是(1)側手投法(2)正投投法(3)揚投投法
(1)76.飛盤接盤法高於胸部以上時應(1)掌心朝下(2)掌心朝上(3)雙手夾接
(2)77.飛盤接盤法低於腰部的手應(1)掌心朝下(2)掌心朝上(3)雙手夾接
(2)78.運動時若發生急性扭傷，應立刻停止運動並立即於受傷部位(1)熱敷(2)冷敷(3)按摩
(1)79.處理急性運動傷害之原則為「R.I.C.E」即休息、冰敷、壓迫即(1)抬高(2)按摩(3)繼續輕
微運動
(3)80.運動中發生腿部肌肉抽筋時，適當的處理方式為立即停止運動並(1)立刻冰敷(2)用力踢
腳掌(3)慢而持續地伸展抽筋之肌肉使之放鬆
(1)81.在炎熱天氣下運動易引起中暑，可於運動前適當補充(1)鹽水(2)糖水(3)白開水 改善
(2)82.運動發生扭、搓傷後，熱療的使用時機為(1)受傷後立刻熱療(2)一天後(3)三天後即可熱
療
(2)83.踝關節扭傷有內出血及腿腫的現象應當(1)立即熱敷(2)立即冰敷(3)立刻推拿
(1)84.從事劇烈運動時，運動如臉色蒼白有休克現象時，可將患者(1)頭部放低(2)頭部抬高(3)
平臥 的方式來處理
(3)85.運動時，人的重心在(1)體內(2)體外(3)視運動姿勢決定
(1)86.以下何種游泳動作較難為，需消耗較多的體力? (1)蝶泳(2)蛙泳(3)自由式
(2)87.棒球投手投出的變化球是因為球旋轉產生不同的(1)浮力(2)壓力(3)速度 ，使球略產生變
化
(1)88.投壺是(1)中國(2)日本(3)美國 古代的一種運動
(3)89.1984 年奧運在(1)舊金山(2)漢城(3)洛杉磯 舉行
(1)90.以下何種體型對投擲鉛球較有利? (1)高而碩壯(2)肥胖(3)矮壯
(3)91. (1)外交部(2)內政部(3)教育部 設有體育司，主管全國體育事務
(1)92.運動時，跑、跳的主要力量來源是(1)骨骼肌(2)平滑肌(3)心肌
(2)93.棒球比賽通常把打出最強者排在第(1)一(2)四(3)七 棒
(3)94.消腫肌肉腫痛瘀血，最佳治療法為(1)貼紮(2)抬高患部(3)冷熱交替水療
(1)95.運動最常用貼紮保護的部位是(1)手腕及踝(2)膝及肘(3)肩及髖
(2)96.伸展運動主要可以增加(1)肌耐力(2)柔軟度(3)爆發力
(1)97.劇烈運動一小時後，體重減輕主因是失去大量的(1)水份(2)脂肪(3)醣類
(1)98.下列何種運動，經訓練致心跳速率較易減慢? (1)長跑(2)跳遠(3)短跑
(2)99.100m 是屬於(1)有氧運動(2)無氧運動(3)一半有氧，一半無氧
(2)100.以下何種角度擲出之鉛球最遠? (1)30°(2)42°(3)70°
(3)101.女性經訓練後，肌肉變粗較男性慢，原因是(1)缺少男性荷爾蒙(2)肌肉比例比男生少(3)
以上皆是
(1)102.男女參加同一競賽，下列何種項目對女生較有利? (1)長距離游泳(2)100m(3)跳高
(3)103.劇烈運動時，呼吸的調整應(1)增加呼吸速度(2)增加呼吸深度(3)順其自然
(3)104.從事運動訓練，每週至少訓練幾次，才能達到訓練效果? (1)二週一次(2)每週一次(3)每
週二次
(2)105.下列何種環境下從事運動最易中暑? (1)高溫乾燥(2)高溫潮濕(3)低溫乾燥
(2)106.在市區內，下列何時段空氣品質較佳，較適合戶外運動? (1)早上 6-8 點(2)中午 12-2 點
(3)晚上 6-8 點
(1)107.適當日晒有益健康，每次日晒以(1)3-5 分鐘(2)10-20 分鐘(3)1 小時 左右較適當
(3)108.劇烈運動後，大量流汗的水份之補充，以下列何者較佳? (1)汽水(2)白開水(3)運動飲料
(3)109.有效預防運動傷害，在碰撞發生時應採何種措施? (1)加大接觸面積(2)延長接觸時間(3)
以上皆是
(1)110.冰敷為處理運動傷害的有效方法，每次冰敷時間以(1)15-20 分鐘(2)40-50 分鐘(3)1 小時
最為適當
(2)111.扭傷之後應馬上冰敷，一般而言幾天後才能熱敷? (1)1 天(2)3 天(3)5 天
(1)112.運動傷害，復健期間採下列何種方式較適當? (1)從事輕微運動(2)休息不動(3)激烈運動
(3)113.下列哪一部位抽筋最危險? (1)大腿(2)小腿(3)腹部
(3)114.下列何者是造成肥胖的主要原因? (1)運動量不足(2)熱量攝取過多(3)以上皆是
(2)115.一公斤脂肪相當於(1)3500 大卡(2)6500 大卡(3)9500 大卡 的熱量
(1)116.慢跑一公里約可消耗多少卡的熱量? (1)100 大卡(2)200 大卡(3)300 大卡
(3)117.一片土司麵包塗上奶油大約含有多少熱量? (1)20 大卡(2)50 大卡(3)100 大卡
(3)118.人體肌肉約占總體重之(1)15%(2)20%(3)40%
(1)119.人體骨骼約占總體重之(1)15%(2)20%(3)40%
(3)120.你認為一個人一星期至少運動幾天(一天一次)才能增進心臟與肺臟功能? (1)1 天(2)2 天
(3)3-4 天(4)與天數無關
(3)121.你認為一個人在每一次運動時應該運動多久，才能有效的增進心肺功能? (1)3-5 分鐘
(2)5-10 分鐘(3)15-60 分鐘(4)運動多久沒關係
(3)122.如欲增強心肺功能，你認為運動時的心跳數最好能增至最大心跳數的百分之多少最恰
當? (1)10-20%(2)20-30%(3)55-90%(4)90-95%
(1)123.下列何種運動對心肺耐力的增強較有效? (1)有氧運動(2)重量訓練(3)伸展操(4)短距離
衝刺
(1)124.下列何項運動屬於有氧運動? (1)3000m 慢跑(2)100m 賽跑(3)舉重(4)伸展操
(2)125.有效的伸展操，其伸展的程度是使肌肉伸展至(1)輕鬆無感覺(2)相當程度的緊繃，但不
疼痛(3)緊繃的相當疼痛(4)以上皆可
(4)126.為改善身體柔軟度，做靜性伸展操，下列何者正確? (1)要閉氣用力(2)動作要快速(3)要
用力彈振(4)動作要緩慢，平穩的施作
(3)127.靜性伸展操，每一個動作至少需要保持靜止伸展狀態多少時間較理想?(1)1-2 秒(2)3-4
秒(3)20-30 秒(4)時間多寡沒關係
(1)128.下列哪一項運動最能增強腹部的肌力與耐力? (1)伏地挺身(2)屈膝仰臥起坐(3)慢跑(4)
游泳
(1)129.欲增強”肌力”、”肌耐力”，最佳的訓練方法是(1)重量訓練(2)伸展操(3)跳繩(4)慢跑
(2)130.欲增強”肌耐力”實施重量訓練(舉重、啞鈴等)其實施要領應(1)高度重量，反覆次數少(2)
輕度重量，反覆次數多(3)輕度重量，反覆次數少(4)高度重量，反覆次數多
(4)131.欲消除腹部多餘的脂肪，最佳的運動方法為(1)徒手體操(2)仰臥起坐(3)伏地挺身(4)較長
時間持續性的快走或慢跑
(4)132.為有效達到減肥效果，下列何項敘述正確? (1)只要多運動，不必飲食控制(2)多做流汗
的運動可減肥(如三溫暖、蒸氣浴)(3)做局部運動，可重點減肥(如增加腿部運動，可消
除腿部脂肪)(4)理想的減肥方法應規律運動、飲食控制與行為改變同時進行
(3)133.長期運動，可減輕體重，保持健美身材，其原因是(1)肌纖維減少(2)肌肉內水份減少(3)
體內脂肪減少(4)肌漿量減少
(1)134.肥胖者以運動減肥，應採用何種運動方式較理想? (1)中低強度，長時間的運動(2)高強
度，短時間的運動(3)中低強度，短時間的運動(4)高強度，長時間的運動
(4)135.下列何種疾病可能與缺乏適度運動有關? (1)糖尿病(2)中風(3)高血壓(4)以上皆有可能
(4)136.下列何者與下背疼痛有關? (1)肌力、肌耐力差(2)關節僵硬(3)舉重物姿勢不當(4)以上皆
有可能
(1)137.下列何項運動不是健康體適能(Health related physical fitness)之要素? (1)速度(2)心肺耐
力(3)柔軟度(4)肌力