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高中體育常識測驗綜合題庫
1.( ) 運動時哪項生理現象是對的？（A）心跳降低（B）血液送至運動肌肉（C）心輸出量不
變（D）副交感神經興奮。
2.( ) 年齡 20 歲的人每分鐘最大心跳率約為幾次？（A）180 次（B）190 次（C）200 次（D）
210 次。
3.( ) 最健康的減肥法是？（A）節食（B）運動（C）截腸（D）服藥。
4.( ) 激烈運動應距攝食多少時間？（A）30 分鐘（B）1小時（C）1.5 小時（D）2～3小時。
5.( ) 運動前攝取葡萄糖溶液的濃度是每 1公升水中含多少克的糖？（A）50 克（B）100 克（ C）
150 克（D）200 克。
6.( ) 運動時，若強度較大使人氣喘如牛，此時體內所消耗的能量是以哪項為主？（A）脂肪（B）
蛋白質（C）肝醣（D）肌肉。
7.( ) 跑步時要超越別的跑者，應以何處為優先考慮？（A）直道上（B）彎道上（C）司令台
前（D）終點處。
8.( ) 運動員在中距離跑步比賽中，若衝撞或阻礙其他選手前進，則？（A）記警告（B）驅離
現場（C）犯規，取消其該項資格（D）全部選手重賽。
9.( ) 中距離跑步可提升選手的？（A）有氧性耐力（B）無氧性耐力（C）意志力（D）以上皆
是。
10.( ) 中距離跑步比賽中可提供選手何種協助？（A）時間（B）陪跑（C）技術性指導（D）
以上皆非。
11.( ) 800 公尺的跑步比賽，在何時可開始搶跑道？（A）出發後（B）跑一個彎道結束後（C）
第一圈結束後（D）終點前 100 公尺處。
12.( ) 1500 公尺的跑步比賽，在何時可開始搶跑道？（A）出發後（B）跑一個彎道結束後（C）
第一圈結束後（D）終點前 100 公尺處。
13.( ) 肌力與肌耐力良好可以？（A）增加工作效率（B）減少工作後之腰酸背痛（C）降低肌
肉運動傷害的機會（D）以上皆是。
14.( ) 靜態的肌力與肌耐力訓練需用最大力持續幾秒以上？（A）3秒（ B）6秒（C）30 秒（ D）
60 秒
15.( ) 一次肌力與肌耐力訓練，其建議訓練組數為幾組？（A）1組（B）2組（C）3組（D）
1～3組。
16.( ) 肌力與肌耐力訓練包括下列哪項？（A）暖身與伸展（B）主要運動訓練（C）暖和運動
（D）以上皆是。
17.( ) 有關肌力與肌耐力訓練，下列哪一樣錯誤？（A）動作不急不徐（B）採漸進方式訓練（C）
不過分努力（D）閉氣用力。
18.( ) 如果想加強柔軟度，最好的訓練時機是在何時？（A）暖身前（B）暖身後（C）睡覺前
（D）吃飽飯後。
19.( ) 一位 15 歲的人，最大脈博數每分鐘約幾次？（A）160 次（B）180 次（C）205 次（D）
220 次。
20.( ) 下列何者不是改善肌力和肌耐力的方法？（A）重量訓練（B）阻力訓練（C）意象練習
（D）以上皆非。
21.( ) 所有改善體適能的運動都應該要包含？（A）熱身運動（B）主要運動（C）緩和運動（D）
以上皆是。
22.( ) 仰臥舉腿手與腳應成以下何種字型？（A）T（B）V（C）O（D）Y。
23.( ) 參賽選手服用禁藥，主辦單位將會做何種處理？（A）若其得獎，則不予計較（B）若其
理由充足，則不予計較（C）若不影響選手成績，則不予計較（D）一律取消資格。
24.( ) 藉由坐姿體前彎的測量，我們可獲得何項體適能的訊息？（A）心肺適能（B）肌肉適能
（C）柔軟度（D）身體組成。
25.( ) 心肺適能狀況可藉由心跳指數的數質來判定，若所得指數愈大，則代表心肺適能愈？
（A）差（B）佳（C）不一定（D）難以判斷。
26.( ) 我們要參加運動項目比賽之前的熱身運動，其實施的原則是開始流汗後何時即可停止？
（A）即刻（B）10 分鐘（C）20 分鐘（D）30 分鐘。
27.( ) 下列何者代表身體各關節所能活動的範圍？（A）心肺適能（B）肌肉適能（C）柔軟度
（D）身體組成。
28.( ) 下列何者為良好的運動計劃？（A）每週運動兩次以上（B）每次活動時間為 20～60 分
鐘（C）每次運動達到個人心跳率 75%（D）以上皆是。
29.( ) 以下何者為現今國人健康體能每況愈下的原因？（A）身體活動減少（B）緊張的生活壓
力（C）營養的過盛（D）以上皆是。
30.( ) 一個健康體適能者，應有下列何種表現？（A）感覺體力充沛（B）有活力能輕鬆完成每
天的工作（C）可輕鬆應付突發的身體活動（D）以上皆是。
31.( ) 下列何者為可測量心肺耐力的測驗？（A）跑步（B）坐姿屈體前伸（C）伏地挺身（D）
以上皆是。
32.( ) 每日運動持續多少時間效果較為良好？（A）5～10 分鐘（B）10～30 分鐘（C）30～60
分鐘（D）60~120 分鐘。
33.( ) 若想增進心肺耐力，則下列何者為不錯的選擇？（A）慢跑（B）游泳（C）武術（D）
以上皆是。
34.( ) 下列何者可測量手臂、肩部之肌耐力？（A）跑步（B）坐姿屈體前伸（C）伏地挺身（D）
以上皆是。
35.( ) 伏地挺身可測量何處肌群的肌力？（A）腹部（B）大腿（C）上肢（D）背部。
36.( ) 傷害發生時，冰敷時間每次為多久？（A）5～10 分鐘（B）10～15 分鐘（C）15～20
分鐘（D）20～25 分鐘。
37.( ) 肌肉拉傷佔所有運動傷害率的是？（A）90％（B）80％（C）70％（D）50％。
38.( ) 熱敷應在傷害發生後多久進行最好？（A）2～3天（B）3～4天（C）1～2天（D）4～
5天。
39.( ) 下列何者非運動傷害形成的環境因素？（A）氣候之溫度（B）規則（C）場地海拔高度
（D）運動場地。
40.( ) 下列何者非運動傷害形成的人為因素？（A）經驗不足（B）年齡過大（C）睡眠不足（D）
氣溫過低。
41.( ) 下列何者非田徑長跑選手比較容易受傷的部位？（A）膝關節韌帶扭傷（B）恥骨肌束疲
勞（C）髕軟骨軟化症（D）脛骨前肌肌腱炎。
42.( ) 踝關節扭傷是因為？（A）踝關節骨折（B）踝關節支持韌帶損傷（C）踝關節肌肉斷裂
（D）踝關節肌肉疲勞。
43.( ) 踝關節扭傷不會有何種現象？（A）瘀血（B）腫（C）痛（D）關節冰冷。
44.( ) 在運動過程中難免造成運動傷害，其中以哪一部位的運動傷害發生率最高？（A）足部
（B）頭部（C）手部（D）軀幹
45.( ) 田徑的 100 公尺賽跑中，前 30 公尺稱為？（A）最高速區（B）加速區（C）衝刺區（D）
緩衝區
46.( ) 在田徑短距離跑中，終點衝刺壓線動作的共同要領為何？（A）雙背後甩（B）胸部前挺
（C）單邊肩膀壓線（D）上半身前傾。
47.( ) 請問 400 公尺接力在預賽時由 A、B、C、D四位選手下場比賽，在比賽時 A選手受傷
了，複賽由 E選手代替 A下場比賽，在決賽時為了獲得更好的成績，教練決定將 B、C、
D三位選手更換為 F、G、H三位選手，請問是否可以，若不可以，要如何處理？（A）
可以，只要有報名選手都可以參賽（B）不可以，複賽有換人，決賽不可以再換人（C）
不可以，複、決賽換人不可以超過 2人（D）不可以，複、決賽換人不可以超過 3人。
48.( ) 請問在田徑項目中，目前高中男子組所投擲的標槍重量為何？（A）600 公克（B）700
公克（C）800 公克（D）900 公克。
49.( ) 請問在田徑項目中，標槍投擲的準備時間為幾秒？（A）30 秒（B）50 秒（C）60 秒（D）
90 秒
50.( ) 亞洲史上第一面田徑短跑項目的奧運金牌是由誰獲得？（A）台灣楊傳廣（B）大陸劉翔
（C）日本伊東浩司（D）大陸王軍霞。
51.( ) 下列哪一項是男子競技體操特有項目？（A）單槓（B）高低槓（C）跳馬（D）地板。
52.( ) 體操動作魚躍前滾翻著地時應以何處先著地？（A）頭頂（B）背部（C）手掌（D）臀
部。
53.( ) 下列哪一項競技體操比賽應配合音樂完成？（A）女子地板（B）男子地板（C）鞍馬（D）
跳馬。
54.( ) 下列何者是女子體操特有項目？（A）雙槓（B）平衡木（C）單槓（D）吊環。
55.( ) 體操競賽項目中，何者又稱為自由體操？（A）地板運動（B）跳馬（C）雙槓（D）高
低槓。
56.( ) 體操選手做完動作時，應面向何處立正行注目禮然後離場歸隊？（A）觀眾（B）參賽選
手（C）主任裁判（D）教練
57.( ) 體操動作等級依規則難度來分，以何為最高難度？（A）C級（B）A級（C）D級（D）
E級。
58.( ) 男子競技體操比賽中，一套動作至少要有幾個動作數量？（A）6個（B）7個（C）8
個（D）9個。
59.( ) 體操的地板運動在以往的體育課程中稱為？（A）徒手體操（B）墊上運動（C）器械運
動（D）創意運動。
60.( ) 舞蹈運動對於提升身體的哪一種能力最有幫助？（A）協調性（B）敏捷性（C）爆發力
（D）心肺能力。
61.( ) 一場正式成棒比賽打幾局？（A）6局（B）7局（C）8局（D）9局。
62.( ) 網球比賽，一局內的 DEUCE 次數以幾次為限？（A）2次（B）3次（C）5次（D）不
限。
63.( ) 網球比賽要勝幾球才勝一局？（A）3球（B）4球（C）5球（D）6球。
64.( ) 以下何者是全民運動會中的比賽項目之一？（A）棒球（B）快速壘球（C）慢速壘球（D）
壁球。
65.( ) 棒球擊出高飛球時，跑壘員應？（A）守方接球後始可離壘往前進壘（B）隨時可往前進
壘（C）不可離壘（D）先離壘 5公尺做預備，等守方接到球後，即可離壘往前進壘。
66.( ) 下列哪一種比賽有時間限制？（A）棒球（B）羽球（C）排球（D）籃球。
67.( ) 棒球擊出之球若碰觸三壘上的跑者，而碰觸點在界內時，應判？（A）一好球（B）跑者
出局（C）打者出局（D）合理動作，繼續比賽。
68.( ) 對於長期運動後的效益，下列敘述何者錯誤？（A）可增進心臟機能（B）安靜時心跳率
增快（C）降低體脂肪（D）預防慢性疾病。
69.( ) 一般擬定運動處方中，常以何種做為運動強度指標？（A）心跳率（B）速度（C）呼吸
率（D）自覺疲勞度。
70.( ) 運動頻率原則上應？（A）每週二次（B）每週一次（C）每週三次（D）每月一次。
71.( ) 過度肥胖或有嚴重下背痛患者，宜先從事何項有氧運動？（A）慢跑（B）快走（C）瑜
珈（D）馬拉松。
72.( ) 運動時，人體會分泌什麼物質，對身體有安定及鎮靜作用？（A）腎上腺素（B）甲狀腺
素（C）腦內啡（D）膽汁。
73.( ) 運動時哪項生理現象是對的？（A）心跳降低（B）血液送至運動肌肉（C）心輸出量不
變（D）副交感神經興奮。
是非題
1. 年齡愈大，愈容易造成運動傷害。（A）是（B）否。
2. 抽筋是因為肌肉缺血。（A）是（B）否。
3. 關節囊受傷屬於拉傷。（A）是（B）否。
4. 傷害發生時，應即刻熱敷。（A）是（B）否。
5. 運動前熱身不足會造成運動傷害。（A）是（B）否。
6. 關節脫臼後，醫師將其關節復位後，應固定一個月以上的時間。（A）是（B）否
7. 運動傷害的形成，絕大多數的原因為超負荷的運動。（A）是（B）否。
8. 使用冰敷可以消腫止痛，將腳抬高(與心臟同高)可以促進血液回流。（A）是（B）否。
9. 在田徑短距離跑中，加速跑的動作是從開始至最快速步頻及步幅都一樣。（A）是（B）否。
10. 在田徑短距離跑中，最高速度跑是跑步的過程中最難發揮的階段。（A）是（B）否。
11. 接力賽跑時，棒子脫落至別道，只要不防礙別人，可以進入別道撿拾，再跑回自己跑道，
但不得因此而減少應跑的距離。
（A）是（B）否。
12. 標槍落地時，以最近點開始丈量，槍身的任何部位著地均為有效投擲。（A）是（B）否。
13. 體操中的男子地板與女子地板運動的場地不同，動作難度也不同。（A）是（B）否。
14. 體操中的女子地板運動需搭配音樂演出，對於歌曲的選擇，只要與動作配合，沒有其他限
制。
（A）是（B）否。
15. 學習體操運動者，因其運動之特性，會使選手身高的成長受到限制。（A）是（B）否。
16. 靠牆練習體操倒立時，手掌應靠近牆壁，以免發生危險。（A）是（B）否。
17. 體操比賽中依規定，完成倒立動作時至少須靜止維持 2秒鐘才不會扣分。（A）是（B）否。
18. 實施體操空翻或滾翻等之翻轉動作時，身體縮得愈小，迴轉速度愈快。（A）是（B）否。
19. 實施體操倒立時，為求容易控制，應以指尖及掌根著地，掌心留空。（A）是（B）否。
20. 體操練習過程中，應盡量讓學生獨力完成，不要給予過多協助。（A）是（B）否。
21. 體操大致可分為健身用的基本體操與競技用的競技體操。（A）是（B）否。
22. 體操項目中的地板、跳馬以及其他項器械的結束動作，必須以併腿直立的姿勢結束。
（A）是（B）否。
23. 在體操比賽中，鋪在地板上的墊子，軟度應愈軟愈好，以減少腳踝扭傷的機率。
（A）是（B）否。
24. 體操比賽時，選手表演的動作，分為規定和自選兩種。（A）是（B）否。
25. 體操項目中的地板項目是在平面地上做滾翻、手翻、空翻、平衡等動作。（A）是（B）否。
26. 中國舞在形態上分為文舞及武舞二種。（A）是（B）否。
27. 現今之中國舞結合了多元化的技巧包括武術。（A）是（B）否。
28. 中國舞蹈中的正腿動作，腳踢高時最理想的高度是腳尖齊眉。（A）是（B）否。
29. 舞蹈在京劇中稱為「身段」。（A）是（B）否。
30. 跑步主要是下肢雙腿的運動，和上肢擺臂是不大相干的？（A）是（B）否。
解析：擺臂動作主要是平衡身體和帶動雙腿的動作。
31. 棒、壘球投手，皆可用肩上投球方式投球。（A）是（B）否。
32. 棒(壘)球傳接球時眼睛可以不注視目標。（A）是（B）否。
33. 進行中的網球須在第二次落地前，將球還擊過網，不得碰觸對方場區外之地面、固定設備
或其他物件。
（A）是（B）否。
34. 網球運動在球場上的舉止、禮節比其他運動項目更講究，也是一種具有運動精神的運動。
（A）是（B）否。
35. 棒球的「好球帶」判定是以擊球員之肩部作為上限，以膝蓋作為下限，且通過本壘板上方
之投球稱之。
（A）是（B）否。
36. 棒球與壘球投手的投球姿勢是相同的，只是距離不同。（A）是（B）否。
37. 提昇心肺耐力運動時，速度要快，持續時間可以不重視。（A）是（B）否。
38. 步行是提昇心肺耐力最簡單又方便的運動。（A）是（B）否。
39. 心肺耐力是評量健康體適能中最重要的指標。（A）是（B）否。
40. 我國年度十大死亡之疾病中，多項疾病均與心肺功能退化有關。（A）是（B）否。
41. 測量安靜時的心跳率，應以食指、中指、無名指按住頸動脈。（A）是（B）否。
42. 實施登階測驗後，心跳恢復愈快者表示心肺耐力愈差。（A）是（B）否。
43. 有心臟病、高血壓、糖尿病、骨骼關節疾病者，不宜參加跑走測驗，以免發生危險。
（A）是（B）否。
44. 登階測驗是測量心肺耐力的方法之一。（A）是（B）否。
45. 實施登階測驗時，上下階梯應維持固定的頻率，不可忽快忽慢。（A）是（B）否。
46. 心肺耐力是評量健康體適能中最重要的一項指標。（A）是（B）否。
47. 三分鐘登階測驗後休息一分鐘開始量是第一次脈搏數。（A）是（B）否。
48. 心肺耐力指數愈低表示心肺耐力越好。（A）是（B）否。
49. 健康體適能是指心肺(有氧)耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成指數(BMI)？
（A）是（B）否。