111 上學期_國小品格教材
1
葡萄樹品格培育課程
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culpt
品格培育課程 二年規劃
品格單元
欣賞你我他
品格單元
我有好品格
品格單元
情緒小幫手
品格單元
有意義的事
我的生命很獨特
彼此欣賞更重要
我要培養好品格
用好品格善待人
情緒來了怎麼辦
情緒管理我可以
我的夢想要堅持
不自私的夢想最偉大
珍惜
生命
(
出生的喜悅
)
媽媽生我好辛苦
培養
好品
格
(
樂觀正向
)
妞妞的鹿角
我的
情緒
認識情緒
彩色怪獸
我的
夢想
(
我會很多
)
企鵝到底會什麼
(
生命終點
)
蜉蝣的一天
(
主動積極
)
不會寫字的獅子
心情傳染病
壞心情
(
我有夢想
)
傑琪的夢想
(
生命的意義
)
媽咪，我為什麼存在
(
誠實
)
遲到的理由
情緒
管理
生氣
菲菲生氣了
(
有意義的夢想
)
花婆婆
(
珍惜生命
)
我長大了，真好
(
善良
)
善良，我做得到！
生氣→平靜
菲菲生氣了
(
勇敢築夢
)
害羞的長頸鹿
我很
特別
(
發現特點
)
動物奧運會
(
節制
)
我有好多話要「說」
害羞
害羞的長頸鹿
(
堅持到底
)
想生金蛋的母雞
(
獨特的我
)
了不起的大腳丫
(
節儉
)
外公的大衣
害羞→自信
害羞的長頸鹿
(
相信自己
)
希望之樹
(
特點變優點
)
大腳丫跳芭蕾
(
珍惜
)
鰐魚放假了
害怕
我怕黑
樂意
付出
(
看見需要
)
第一百個客人
(
是不同不是不好
)
兩株番茄
(
負責
)
亞瑟小子-寵物安親班
害怕→安全
我怕黑
(
伸出援手
)
斷嘴鳥
(
是特點不是缺點
)
小猴和小兔的壞習慣
(
守法
)
小鱷魚的錢包
嫉妒
獨角獸自以為很棒
(
持續陪伴
)
貓咪看護
(
我愛我自己
)
亞瑟小子我愛大鼻子
用好
品格
善待
人
(
尊重
)
菲菲真的很受傷
嫉妒→滿足
獨角獸自以為很棒
(
給予安慰
)
沒關係，沒關係
彼此
欣賞
我欣賞你
有點樣子
說出欣賞
我媽媽
(
接納
)
我只是有一點點不同
擔心、煩惱
傻比傻利
(
樂於分享
)
雪兒
(
欣賞你的獨特
)
亞比的第一句話
(
正向
)
敵人派
擔心煩惱→放心
傻比傻利
(
熱情接待
)
可以一起玩嗎？
(
換個角度看看
)
誰是第一名
(
和睦
)
我先的
傷心、難過樂
我永遠愛你
有你
真好
(
從家人開始
)
你最喜歡的三個奶奶
(
都很重要
)
符號交響曲
(
愛心
)
用愛心說實話
傷心難過→快樂
我永遠愛你
(
伸出友誼之手
)
桃樂絲的洋娃娃
(
合作力量大
)
世界上最長的壽司
(
謹慎
)
畢老師的蘋果
無聊寂寞→感興趣
別鬧了，強強
(
關懷無國界
)
萊恩的願井
有點奇怪的叔叔
111 上學期_國小品格教材
2
葡萄樹品格培育課程
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111 學年度第 1 學期──情緒小幫手
項
目
單元
目標
課程
名稱
使用繪本(低年級)
使用繪本(高年級)
課 程 目 標
1-1
我的
情緒
認識
情緒
彩色怪獸
我不亂生氣
幫助學生認識各種情緒，藉
著臉部表情分辨情緒。
1-2
心情
傳染病
壞心情
好一個吵架天
幫助學生感受到情緒 是有
影響力的，正面情緒和負面
情緒皆是。
2-1
情緒
管理
生氣→平靜
菲菲生氣了
(三之三)
再見壞心情
(台灣東方)
幫助學生從了解什麼 是生
氣，何時容易生氣，到如何
處理自己的怒氣。
2-2
害羞→自信
害羞的長頸鹿
(維京)
很新、很新的我
(遠流)
幫助學生從了解什麼 是害
羞，何時容易害羞，到幫助
自己變得有自信。
2-3
害怕→安全
我怕黑
(大穎文化)
有時爸爸家，有時媽媽家
(大穎文化)
幫助學生從了解什麼 是害
怕，何時容易害怕，進而產
生足夠的安全感。
2-4
嫉妒→滿足
獨角獸自以為很棒
(彩虹愛家)
你在嫉妒什麼？
(韋伯)
從了解什麼是嫉妒，什麼情
況下容易嫉妒，到用內心的
滿足取代嫉妒。
2-5
擔心煩惱→
放心
傻比傻利
(格林文化)
一大袋擔心鬼
(五南)
幫助學生從了解什麼 是擔
心，什麼情況下容易擔心，
到學會放心看待。
2-6
傷心難過→
快樂
我永遠愛你
(上誼文化)
不死鳥
(彩虹愛家)
幫助學生從了解什麼 是傷
心，什麼情況下會傷心，到
學會處理傷心情緒。
2-7
無聊寂寞→
感興趣
別鬧了，強強
(格林文化)
孤單的小熊
幫助學生從了解什麼 是無
聊，並分辨無聊和寂寞的不
同，到處理無聊的情緒。
111 上學期_國小品格教材
3
葡萄樹品格培育課程
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第一單元：我的情緒
課程內容
第一節：認識情緒
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生認識各種情緒，藉著臉部表情分辨情緒。
課程佳句
活動流程
1.
暖身活動
2.
繪本欣賞
3.
繪本討論
情緒猜猜樂
繪本《彩色怪獸》
PPT
猜情緒
繪本《我不亂生氣》
PPT
前言：
「孩子的情緒非常真實，假裝情緒不存在，或者壓抑負面情緒都會影響孩子的健康。能夠
好好處理情緒的孩子較能建立並且維持健康的人際關係，能積極溝通而非總是自我防衛，能用比
較積極、不焦慮的方式面對挑戰，並且能從生活中獲得更多處理情緒的能力。」
暖身活動→情緒猜猜樂 / 猜情緒
一、進行方式：
甲、播放投影片，透過臉部表情和肢體動作猜猜看加斯頓現在的情緒是什麼。
乙、用文字來猜一猜，該文字敍述是指何種情緒。
i.
(生氣或憤怒)是讓人很不愉快的感覺。有時候，這種感覺會讓你想要損毀某些東西。
可是這絕對不會是個好主意，因為其他人會受傷，東西也會壞掉！
ii.
如果你感覺
(無聊)，你會覺得所有的事情沒有一件有趣，不知道該做什麼才好。這
種感覺不是很好，不過每個人偶爾難免都會感覺
(無聊)。
iii.
不開心的事發生時，你會感覺
(難過)。有很多原因會讓人感覺(難過)。大部分的時
候，
(難過)的感覺都需要一點時間消散。
iv.
當人覺得面臨危險，或是必須做以前從沒做過的事而感到不安時，會感覺
(害怕)。
v.
當我們很想擁有其他人的東西，或者我們覺得某人比較想跟另一個人在一起時，會
感覺
(嫉妒或羨慕)。
vi.
當你在靠近人群時感覺在點害怕或困窘，就會有
(害羞)的感覺。在認識新朋友時，
也很可能會感到
(害羞)。
丙、活動反思內容建議如下：
i.
剛剛的活動中，你認識了哪些情緒？
ii.
除此之外，還有哪些心情或情緒呢？
二、活動補充：
甲、高年級的學生對情緒已有一定的認識，進行「認識情緒」活動時，可舉切身的例子，
分享事件發生時自己可能會產生哪些情緒反應。例如：明天要畢業考了。
乙、一個事件的發生，不同的人都有可能產生不同的情緒反應，例如畢業考，有人會有興
奮，有人會很擔心，有人會很平靜
……….。
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葡萄樹品格培育課程
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繪本欣賞→《彩色怪獸》
出版社：三采。作者：安娜．耶拿絲
繪本內容簡介：
孩子經常因為無法察覺與辨識，而以生氣來表現實質不同的情
緒──其實每個人心中都有一隻彩色怪獸！情緒沒有對錯！學會
區辨情緒，才能讓情緒發揮正面的功能！
鮮紅的怒氣像火一樣猛烈；傷心像是失去什麼東西那樣，也像
綿綿的下雨天；害怕是個膽小鬼，老是想躲在黑漆漆的地方。平靜
就像安靜的樹，也像迎著風的綠葉，能夠傳染他人的快樂，則像星
星那樣眨著眼睛！至於粉紅色代表的是
......
繪本討論
(低年級)：可使用「拔心情蘿蔔」的 PPT 進行 1~3 題
1.
當你(生氣)的時候，通常會做什麼事？
2.
當你(快樂)的時候，你最想和誰分享此時的心情？
3.
當你(傷心)的時候，你會做些什麼事，讓自己變得比較不(傷心)？
4.
除了快樂、傷心、生氣、害怕、平靜，還有哪些情緒呢？
5.
現在的你，是什麼樣的心情呢？
繪本欣賞→《我不亂生氣》
出版社：小光點。作者：茉莉‧帕特
繪本內容簡介：
孩子們擁有強烈的感覺，不過孩子沒辦法永遠都把這些感覺處
理得很好，每位父母都知道面對生氣、受傷或者過度興奮的孩子有
多麼難以招架。這本書不但用有趣、充滿想像力的方式幫助孩子辨
識、了解、處理各種真實的感覺，並且學會穩定自己的情緒，也提
供許多實用且有效的建議和做法，協助家長陪孩子釐清正面情緒和
負面情緒，並且與處在不同情緒狀態的孩子互動，讓孩子敞開心胸
面對自己內心的感受和情緒反應，引導父母親開啟與孩子之間關於
感覺的分享、對話，以及更深入的交流。
繪本討論
(高年級)：可使用「拔心情蘿蔔」的 PPT 進行 2~4 題
1.
繪本中提到了哪些情緒？(快樂、生氣、無聊、煩惱、難過、興奮、不高興、害怕、平
靜、嫉妒、糗、害羞
)
2.
當你(生氣)的時候，通常會做什麼事？
3.
當你(傷心)的時候，你會做些什麼事，讓自己變得比較不(傷心)？
4.
哪一種情緒發生時，你會表現的非常明顯？
5.
若要學習情緒管理，你最想管理自己的哪一種情緒？為什麼？
其他「認識情緒」建議繪本：
《各式各樣的情緒感覺大書》
。
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葡萄樹品格培育課程
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第一單元：我的情緒
課程內容
第二節：心情傳染病
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生感受到情緒是有影響力的，正面情緒和負面情緒皆是。
課程佳句
活動流程
1.
暖身活動
2.
繪本欣賞
3.
繪本討論
情緒的影響力
繪本《壞心情》
PPT
情緒的影響力
繪本《好一個吵架天》
PPT
暖身活動→情緒的影響力
低年級
一、進行方式：
甲、播放相關影片《情緒的影響力》。情緒，有一種很神奇的渲染魔力，當身邊的人哈哈大
笑時，你會忍不住想跟著笑；當身邊的人生氣時，你也可能會不由得發起火來；甚至在
看感人的戲劇片段時，會跟著主角一起掉起眼淚。這就是情緒的影響力。
乙、活動反思內容建議如下：
i.
剛剛播放影片時，滿車的人都在笑，你也有忍不住跟著笑出聲嗎？
ii.
剛剛的影片中，老闆生氣，並且將怒氣發洩在員工身上，結果呢？
二、活動補充：
甲、每個人都會有情緒，是與生俱來的，所以不必刻意跟孩子們說「不要生氣」
、
「別哭」
、
「有什麼好擔心的」等話。適當的情緒處理比壓抑自己的情緒更健康喔！
乙、情緒是有影響力的，好的心情可以讓朋友也跟著開心，負面的情緒則會對周遭的親友
帶來殺傷力，，故此，情緒管理真的很重要。
暖身活動→情緒的影響力
高年級
一、進行方式：
甲、播放相關影片《情緒的影響力》
。情緒，有一種很神奇的渲染魔力，當身邊的人哈哈大
笑時，你會忍不住想跟著笑；當身邊的人生氣時，你也可能會不由得發起火來；甚至
在看感人的戲劇片段時，會跟著主角一起掉起眼淚。這就是情緒的影響力。
乙、活動反思內容建議如下：
i.
你相信情緒是有傳染力的嗎？請舉例。
ii.
你相信負面的情緒是有殺傷力的嗎？為什麼是？為什麼不是？
二、活動補充：
甲、每個人都會有情緒，是與生俱來的，所以不必刻意跟孩子們說「不要生氣」
、
「別哭」
、
「有什麼好擔心的」等話。適當的情緒處理比壓抑自己的情緒更健康喔！
乙、情緒是有影響力的，好的心情可以讓朋友也跟著開心，負面的情緒則會對周遭的親友
帶來殺傷力，，故此，情緒管理真的很重要。
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葡萄樹品格培育課程
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繪本欣賞→《壞心情》
出版社：小魯文化。作者：莫里茲‧培茲
繪本內容簡介：
獾一早醒來就有莫名的起床氣，為了讓大家知道牠心情不好，牠出去的
時候，見到任何朋友時都擺著一張撲克臉，態度很粗暴，說話語氣也不好，
直到獾回家整理花園，心情才漸好轉。但當牠開心的出門要去找朋友一同玩
耍時，卻發現大家知為何都不理會牠，還粗魯的對待牠。獾難過的向畫眉吐
苦水，經由畫眉的提醒，牠才發覺原來是自己把早上的壞心情感染給朋友
了。難過之餘，獾決定主動舉辦一個派對向朋友道歉，最後，所有的動物終
於拋開壞心情，再度開心的一起唱歌和跳舞。
繪本討論
(低年級)：
1.
獾一早醒來心情如何？他用什麼態度對待朋友？
2.
當獾用粗暴、冷漠的態度對待朋友時，他們有什麼感覺？又有哪些反應？
3.
獾的壞心情有傳染給其他的動物們嗎？從哪裡看得出來呢？
4.
你曾經因為別人的壞心情，自己的心情也變壞了嗎？試分享。
5.
未來若有壞心情，為了不傳染給其他人，你可以怎麼做呢？
繪本欣賞→《好一個吵架天》
出版社：上誼文化。作者：夏洛特．佐羅托
繪本內容簡介：
同樣的一場雨、同樣是陰沈沈的天空，在小狗圓溜溜的眼中，充滿
了天真的好奇，但在詹先生眼裡，實在讓他厭煩透了，以致忘了親吻太
太就出門，搞壞了詹太太的情緒，接著一股惡劣的情緒傳染病從這裡開
始發燒蔓延，詹太太傳給兒子、兒子傳給妹妹、妹妹傳給同學、同學回
家傳給弟弟、弟弟想傳給小狗，原因都是「因為下雨讓那天變得那麼陰
沈」
，所以大家心情都遭透了。但原因真的只因為那場雨嗎？
這裡有隻不受天氣影響的小狗，天真的認為小主人的粗魯是種戲
耍，毫不避諱地朝小主人撲過去想玩個過癮，小男孩原先臭著的臉，在
小狗舌頭的搔弄下，開懷的笑了起來，才這麼一笑，就化開了烏雲、攬進了陽光，他已經可以不
計較姊姊的無禮，甚至對姊姊做出善意的回應，如此美好的感覺，從一隻不理會天氣的小狗身上，
一個接著一個擴散開來，最後天氣也晴朗了。
繪本討論
(高年級)：
1.
這一個吵架天是由誰引起的？
2.
故事中的每一位主角皆被壞心情影響，也被好心情影響，簡單說說心情影響的過程。
3.
除了壞心情會互相影響，還有哪些情緒會互相影響？
4.
你曾經因為別人的壞心情，自己的心情也變壞了嗎？試分享。
5.
未來若有壞心情，為了不傳染給其他人，你可以怎麼做？
其他「心情傳染病」建議繪本：
《誰是古太太》
111 上學期_國小品格教材
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葡萄樹品格培育課程
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第一節：生氣→平靜
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生從了解什麼是生氣，何時容易生氣，到如何處理自己的怒氣。
課程佳句
活動流程
覺察→你今天的心情是？
辨識→圈選出對的情緒字詞
了解→說出正確的情緒解釋
表達→繪本時間，表達繪本中的情緒
處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：生氣→平靜
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
生氣的相似詞：憤怒、發火、不開心、抓狂、動怒。
ii.
生氣的相反詞：平靜、高興、不生氣。
了解：生氣或憤怒是讓人很不愉快的感覺。有時候，這種感覺會讓你想要損毀某些東西。可
是這絕對不會是個好主意，因為其他人會受傷，東西也會壞掉！
(繪本《我不亂生氣》)
表達
i.
低年級建議繪本：
《菲菲生氣了》
ii.
高年級建議繪本：
《是蝸牛開始的》
處理
i.
通常什麼時候你最容易生氣？
ii.
當你生氣時，通常都會做些什麼事？
iii.
生氣時，做什麼事可以幫助你消除怒氣？
運用：如果你感覺生氣，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
i.
把身體捲成一顆小小的球，皺起眉頭，把牙齒咬得緊緊的。
ii.
畫好多好多雲，幫助怒氣飄走。
iii.
用超快的速度原地跑步，一直到你精疲力竭為止。
iv.
槌枕頭
(但是不必太用力！)。
v.
一次又一次告訴你自己「我會沒事的」
，直到你相信為止。
vi.
閉上眼睛，做一些很深沉的深呼吸。
vii.
到花園或是公園散散步。
viii.
從
100 開始倒數。試著不要睡著喔！
放下：以「平靜」做為消除「生氣」或「不開心」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次生氣時，讓自己變平靜的秘訣是？
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8
葡萄樹品格培育課程
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繪本欣賞→《菲菲生氣了─非常非常的生氣》
出版社：三之三。作者：莫莉．卞
繪本內容簡介：
「菲菲生氣了」一書，正是作畫者莫莉‧卞回憶童年生氣時的一
個經驗寫照。菲菲的玩具大猩猩被姊姊搶走，媽媽又不站在自己這邊，
所以菲菲就氣得怒髮衝冠，又踢打
、又尖叫，甚至想把所有的東西都
砸掉，接著，她怒吼出火紅的咆哮來，像一座就要爆發的火山般，叫
人看了膽戰心驚。
繪本討論
(低年級)：
1.
菲菲為什麼會非常、非常的生氣？
2.
菲菲在生氣時出現了哪些行為？你覺得她生氣時這樣做好不好？為什麼？
3.
通常在什麼情況下，你最容易生氣？
4.
菲菲決定做什麼事，讓自己變得不那麼生氣？
5.
當你生氣時，做什麼事可以幫助你消除怒氣？
繪本欣賞→《再見壞心情》
出版社：台灣東方。作者：路易絲．格雷
繪本內容簡介：
壞心情纏住艾德了！逼迫他把城市掃得一團亂，他該怎麼向壞心
情說再見呢？
艾德是個好孩子，但艾德心情不好的時候，就不是了。壞心情起
初只是小小的，像茶杯裡的小風波……所以艾德不理它。很快的，它
變大了，像氣沖沖的風暴橫掃過整個城市。艾德的壞心情認為太好
了！可是，艾德其實開始後悔了，起初要是像茶杯裡的風波早早吹散
就好了……艾德該如何向壞心情說再見呢？
繪本討論
(高年級)：
1.
艾德有壞心情，但他任由壞心情一直放大，結果發生了什麼事呢？
2.
故事的最後，艾德的壞心情是怎麼消失不見的呢？
3.
什麼情況下最容易讓你生氣？
4.
壞心情出現時，你是任由壞心情無限放大？還是想辦法消消氣呢？
5.
跟壞心情說再見的最佳方法是什麼？
其他「生氣」建議繪本：
《生氣湯》
、
《我好生氣》
、
《轟隆！小豬的煙火大會》
。
111 上學期_國小品格教材
9
葡萄樹品格培育課程
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第二節：害羞→自信
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生從了解什麼是害羞，何時容易害羞，到幫助自己變得有自信。
課程佳句
活動流程
覺察→你今天的心情是？
辨識→圈選出對的情緒字詞
了解→說出正確的情緒解釋
表達→繪本時間，表達繪本中的情緒
處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：害羞→自信
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
害羞的相似詞：羞澀、靦腆、不好意思、不自在、困窘、
……。
ii.
害羞的相反詞：大方、勇敢、自信、自在、
……。
了解：當你在靠近人群時感覺在點害怕或困窘，就會有害羞的感覺。在認識新朋友時，也很
可能會感到害羞。
(繪本《我不亂生氣》)
表達
iii.
低年級建議繪本：
《害羞的長頸鹿》
iv.
高年級建議繪本：
《很新、很新的我》
處理
v.
通常什麼時候你最容易感到害羞？
vi.
當你害羞時，通常都會做些什麼事？
vii.
害羞時，做什麼事可以幫助你不再害羞？
運用：如果你感覺害羞，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
viii.
告訴自己當個安靜的人真的沒關係。
ix.
想像每個人都跟你有同樣的感覺。
x.
了解大部分的人偶爾都會感覺害羞。
xi.
表現得勇敢，露出微笑，用開心的聲音說聲「哈囉」
。
xii.
在認識新朋友時，站在你很熟的人旁邊。
xiii.
想一個簡單的問題，去問某個人。
xiv.
談談你熱愛的事。
xv.
準備好一些話稱讚某個人。
放下：以「自信」做為消滅「害羞」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次害羞時，你可以怎麼做？
111 上學期_國小品格教材
10
葡萄樹品格培育課程
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繪本欣賞→《害羞的長頸鹿》
出版社：維京。作者：貝絲‧布瑞肯
繪本內容簡介：
長頸鹿山姆很少說話，而且他很不喜歡在大家面前說話。當老師
宣布要舉辦「分享時間」時，他既擔心又害怕。輪到山姆上台分享時，
他並沒有像起初想像中那樣害怕到昏倒、嘔吐或哭泣，他還和同學們
分享了他新養的小狗。每個人都為山姆鼓掌，也都多認識了他一些些，
這讓山姆開始期待下一次的「分享時間」
，而他再也不害怕了。
繪本討論
(低年級)：
1.
一想到要上台分享，長頸鹿山姆出現了哪些情緒反應呢？
2.
在一群陌生人的環境當中，或面對不熟悉的事物時，你曾感到害羞嗎？試分享。
3.
除了上一題所說的，在什麼情況下也容讓你感到害羞或不自在？
4.
當山姆鼓起勇氣上台分享後，發生了什麼事？他的心情有什麼改變？=
5.
你曾經做過什麼事，在害羞時變得比較勇敢？
繪本欣賞→《很新、很新的我》
出版社：遠流。作者：夏洛特‧佐羅托
繪本內容簡介：
有個男孩離開了，離開他熟悉的房子，那貼著氣球壁紙的臥房；離開
愛把玩的積木；離開他心愛的泰迪熊和熊貓玩偶……。因為，男孩現在會
更喜歡木頭紋路壁紙的樸實；更喜歡上圖書館借一本有關貝殼的書；更
喜歡知道貝殼怎麼沖刷上岸來的生命故事。因為，昨天的「我」離開了，
這一刻，我是一個很新、很新的「我」
。一個小男孩面對成長的省思及感
動，優美的文字及意境，透露著告別昨日的感傷與成長的欣慰。
繪本討論
(高年級)：
1.
面對成長的過程，男孩開始感受到一個很新的自己，他的心情如何？
2.
你也有類似的感覺嗎？不想玩芭比娃娃了？覺得弟弟妹妹好幼稚？試分享你的感受。
3.
面對即將步入下一個階段的自己，你的心情如何？是害羞？還是興奮？
4.
什麼情況下你會感到害羞？
5.
當你害羞時，通常會做些什麼事，幫助自己變得比較不害羞？
其他「害羞」建議繪本：
《我好害羞》
。
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第三節：害怕→安全
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生從了解什麼是害怕，何時容易害怕，進而幫助自己產生足夠的安全感。
課程佳句
活動流程
覺察→你今天的心情是？
辨識→圈選出對的情緒字詞
了解→說出正確的情緒解釋
表達→繪本時間，表達繪本中的情緒
處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：害怕→安全
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
害怕的相似詞：忌憚、畏懼、膽怯、驚恐、恐懼、懼怕、
……。
ii.
害怕的相反詞：勇敢、無畏、放心、
……。
了解：當人覺得面臨危險，或是必須做以前從沒做過的事而感到不安時，會感覺害怕。(繪本
《我不亂生氣》
)
表達
i.
低年級建議繪本：
《我怕黑》
ii.
高年級建議繪本：
《有時爸爸家，有時媽媽家》
處理
i.
通常什麼時候你最容易感到害怕？
ii.
當你害怕時，通常都會做些什麼事？
iii.
害怕時，做什麼事可以幫助你不再害怕？
運用：如果你感覺害怕，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
i.
用超快的速度奔跑，盡快離開眼前的任何危險。
ii.
用超大的音量大喊大叫求救。
iii.
清楚的說出你很害怕。
iv.
如果有幫助，緊緊閉上眼睛。
v.
發出大笑，用手指著你覺得可怕的東西。
vi.
想像讓你害怕的東西變得很小，小到可以放在你手上。
vii.
想想讓你害怕的事總會過去，到時候你就不害怕了。
viii.
想像自己用湯匙吃一個很大的布丁。
放下：以「安全」做為消滅「害怕」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次害怕時，你可以怎麼做？
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繪本欣賞→《我怕黑》
出版社：大穎文化。作者：安娜依塔．塔姆利安
繪本內容簡介：
卡米每次要上床睡覺時就會很害怕，所以爸爸總是會說個睡前
故事給他聽。有一天，爸爸已經沒有故事可以講給他聽了，於是就開
始告訴卡米一個和以前都不一樣的故事。爸爸說有一個叫山米的小
男孩，每次媽媽說完故事、離開房間後，他因為害怕黑夜裡的怪物，
整個晚上都不敢睡。有一天晚上，突然停電了。山米很害怕，點了一
根蠟燭，忽然看到房間裡站著一隻有史以來最大的怪物！山米嚇得趕緊跑向門口，結果怪物竟然
也跟著逃走。不管他做什麼動作，怪物都跟著做一樣的動作。漸漸地，山米發現這個怪物一直在
模仿他，看起來也不像會害人，所以就鼓起勇氣慢慢靠近怪物……
繪本討論
(低年級)：
1.
小卡米和山米都怕什麼？為什麼呢？
2.
你也跟小卡米一樣很怕黑嗎？你在擔心什麼呢？
3.
打針、打雷、過馬路、看到蟑螂…..，除了怕黑，你還害怕什麼呢？
4.
最後小山米為什麼不怕黑了？
5.
在害怕的時候，你都會怎麼做，讓自己變得比較不害怕？
繪本欣賞→《有時爸爸家，有時媽媽家》
出版社：大穎文化。作者：芭絲卡‧芙翁古特
繪本內容簡介：
小男孩常常經歷爸爸和媽媽的爭執，晚上聽到媽媽的哭聲和爸
爸大聲說話的聲音，心裡很難過也很害怕。但是單獨和爸爸或媽媽
在一起時，他們仍對自己很溫柔，小男孩不明白，為什麼他們不能對
待彼此像對待他一樣。
爸爸和媽媽不住在一起之後，小男孩開始一個禮拜住在爸爸家、
一個禮拜住在媽媽家。他發現爸爸和媽媽的家很不一樣，爸爸家井然有序，有條不紊；媽媽家浪
漫美妙，充滿想像。
爸爸媽媽吵架與隨之而來的變動，小男孩不知道原因，只知道爸爸媽媽之間，有「暴風雨」
來襲，這場風暴帶來了打雷、下雨，還有很多的改變。雖然三個人無法再如以往，住在一起，卻
慢慢學會接受。有時爸爸家、有時媽媽家，反而不再有令人傷心的哭泣聲和爭吵聲。
繪本討論
(高年級)：
1.
爸爸和媽媽發生爭執時，小男孩心情如何？
2.
爸爸和媽媽不住在一起時，小男孩的心情如何？
3.
什麼情況下會讓你感到害怕？
4.
每當害怕的時候，你傾向找個人說說？還是獨自一人面對內心的恐懼？
5.
通常你是如何讓害怕消失不見的？
其他「害怕」建議繪本：
《我好害怕》
、
《降落傘男孩》
、
《
123 飛吧》、《英勇的娜丁》
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第四節：嫉妒→滿足
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生從了解什麼是嫉妒，什麼情況下容易嫉妒，到用內心的滿足取代嫉妒。
課程佳句
活動流程
覺察→你今天的心情是？
辨識→圈選出對的情緒字詞
了解→說出正確的情緒解釋
表達→繪本時間，表達繪本中的情緒
處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：嫉妒→滿足
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
嫉妒的相似詞：吃醋、羨慕、忌妒、眼紅、
……。
ii.
嫉妒的相反詞：欣賞、讚賞、欽佩、
……。
了解：當我們很想擁有其他人的東西，或者我們覺得某人比較想跟另一個人在一起時，會感
覺嫉妒或羨慕。
(繪本《我不亂生氣》)
表達
i.
低年級建議繪本：
《獨角獸自以為很棒》
ii.
高年級建議繪本：
《你在嫉妒什麼？》
處理
i.
通常什麼時候你最容易有嫉妒的感覺？
ii.
當你嫉妒時，通常都會做些什麼事？
iii.
嫉妒時，做什麼事可以幫助你不再感到嫉妒？
運用：如果你感覺嫉妒或者羨慕，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
i.
到你的房間看看所有你擁有的美好事物。
ii.
找個你喜歡和他們相處的人，請他們說說讓你覺得窩心的話。
iii.
練習在其他人把事情做得很好時讚美他們。
iv.
微笑整整一分鐘的時間。
v.
試著在其他人成功時為他們開心的慶祝。
vi.
在人們表現得很棒時，告訴他們「做得好」或者「你真幸運」
。
vii.
想想自己是多麼幸運─永遠有人的情況比你還糟。
viii.
把自己想像成一位富有的國王或是皇后。
放下：以「滿足」做為消滅「嫉妒」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次嫉妒時，你可以怎麼做？
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繪本欣賞→《獨角獸自以為很棒》
出版社：彩虹愛家。作者：鮑伯．席
繪本內容簡介：
嗨，我是山羊。
本來我的世界非常美好……
直到那隻「獨角獸」出現！
他可以飛？會撒一堆杯子蛋糕？會把東西變成金子？
了不起喔！我也可以做很酷的事啊～
繪本討論
(低年級)：
1.
山羊很嫉妒獨角獸，為什麼呢？
2.
遇到樣樣都比你厲害的人，你也會有嫉妒的感覺嗎？
3.
試著說說看，「嫉妒」和「羨慕」有什麼不同？
4.
故事最後，為什麼山羊不再嫉妒獨角獸，反而和牠成為好朋友呢？
5.
當你不小心有嫉妒的感覺時，曾經用什麼方法讓嫉妒的感覺消失呢？
繪本欣賞→《你在嫉妒什麼？》
出版社：韋伯。作者：依兒娜．拉姆汀克
繪本內容簡介：
隔壁新搬來了一個女孩！但是芭克卻一點兒也不喜歡這個叫
做皮雅的女孩。因為芭克家裡不行養寵物，皮雅卻有兩隻狗！芭克
的心裡很不是滋味。而皮雅也不喜歡芭克，為什麼呢？因為芭克有
兩個寶貝弟弟，皮雅卻一個都沒有！皮雅看到芭克和兩個弟弟玩
耍，總覺得不太開心。這種不舒服的感覺好像就叫做「嫉妒」
，芭克
和皮雅面對面把他們心中的想法告訴對方，有什麼好辦法嗎，用一
隻狗來換一個寶貝弟弟會不會是個兩全其美的好主意啊？
繪本討論
(高年級)：
1.
芭克和皮雅互相嫉妒對方，她們各自嫉妒什麼呢？
2.
「別人都有，就只有我沒有」時，會讓你覺得很嫉妒嗎？試舉例。
3.
你是否也曾經成為別人嫉妒的對象？該東西或特質，只有你有，其他人都沒有，試分享。
4.
「嫉妒」和「羨慕」有什麼不同？
5.
成為一位知足常樂的人，你可以怎麼做？
其他「嫉妒」建議繪本：
《我好嫉妒》
。
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第五節：擔心煩惱→放心
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生從了解什麼是擔心，什麼情況下容易擔心，到學會放心看待。
課程佳句
活動流程
覺察→你今天的心情是？
辨識→圈選出對的情緒字詞
了解→說出正確的情緒解釋
表達→繪本時間，表達繪本中的情緒
處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：擔心煩惱→放心
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
擔心的相似詞：煩惱、憂慮、擔憂、掛念、顧慮、
……。
ii.
擔心的相反詞：放心、安心、
……。
了解：煩惱讓人感覺很不舒服。這種感覺通常會在我們一遍又一遍幻想某件不開心的事會在
未來出現時產生。
(繪本《我不亂生氣》)
表達
i.
低年級建議繪本：
《傻比傻利》
ii.
高年級建議繪本：
《一大袋擔心鬼》
處理
i.
通常什麼時候你最容易擔心？
ii.
當你擔心時，通常都會做些什麼事？
iii.
擔心時，做什麼事可以幫助你不再擔心？
運用：如果你感覺擔心或者煩惱，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
i.
找個信任的人，把你所有的煩惱都告訴他們。
ii.
想像一台巨大的機器把你所有的煩惱都吸走。
iii.
想像煩惱被封進一顆泡泡裡，然後把這顆泡泡吹走，吹到高高的天空上。
iv.
看一部你真的很喜歡的電影或電視節目，只把心思專注在做這件事情。
v.
想像你感覺煩惱的地方正在播放一首有趣或傻呼呼的曲子。
vi.
做好多好多真的很深沉的深呼吸。
vii.
想像你自己正漂浮在平靜清澈的藍色海水中。
viii.
想像你自己比你煩惱的東西大很多很多。
放下：以「放心」做為消滅「擔心」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次擔心時，你可以怎麼做？
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繪本欣賞→《傻比傻利》
出版社：格林文化。作者：安東尼．布朗
繪本內容簡介：
比利是一個容易擔心的男孩，小腦袋瓜裡常常蹦出許多令他擔心
的事情，天上會不會下起帽子雨啦？會不會有巨鳥飛來把他咬走啦？
夜裡比利總是躺在床上皺
著眉，癟著嘴，無法安睡。又是一個睡不著
的晚上，求助於外婆的比利，得到外婆給他的法寶：煩惱娃娃。外婆
說：
「把它們放在枕頭下，它們就會在你睡覺的時候，幫你擔心所有的
事情。」比利把煩惱全告訴了煩惱娃娃，果然睡得又甜又香。
繪本討論
(低年級)：
1.
比利是一個容易擔心的小男孩，他擔心的事有哪些呢？
2.
擔心成績不好、被罵、被欺負，你也有擔心的事嗎？
3.
外婆如何幫助比利處理擔心的情緒呢？
4.
比利擔心時會把煩惱告訴煩惱娃娃，你擔心時會把煩惱告訴誰呢？
5.
你有一個讓煩惱變不見的好方法嗎？試分享。
繪本欣賞→《一大袋擔心鬼》
出版社：五南。作者：維吉妮亞‧伊倫塞
繪本內容簡介：
故事中的珍妮本來是個開朗的孩子，但是最近她有很多的擔心，擔心
自己太胖、擔心家中狗不健康、擔心朋友等等，還有很多無謂的擔心，因
此有了一大袋的擔心鬼跟著她，讓她不堪其擾，更加困擾的是這些擔心
和煩她不知道要跟誰傾訴，累積很多的負能量壓得她喘不過氣來。就在
她無助又傷心的時候，有一位老奶奶幫助了她，幫她把這些擔心鬼通通
攤在陽光下，也幫她分類不同的擔心鬼，最後只留下一些些擔心鬼，讓珍
妮輕鬆不少。
繪本討論
(高年級)：
1.
珍妮擔心好多事，哪些事也是你所擔心的？
2.
老太太將珍妮的擔心分類，有一半討厭陽光，有些是屬於別人的，有些是每個人都有的。
請將你的擔心分類一下。
3.
你所擔心的事，它們大多是屬於哪一類？
4.
有擔心就有機會未雨綢繆，試著跟擔憂和平相處，當擔心時，你都會做些什麼事呢？
5.
想一個不讓擔心鬼一直跟著你的方法。
其他「擔心、煩惱」建議繪本：
《天天星期三》
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第六節：傷心難過→快樂
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課程目標 幫助學生從了解什麼是傷心，什麼情況下會傷心，到學會處理傷心情緒。
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處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：傷心難過→快樂
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
難過的相似詞：痛心、悲傷、傷心、惆悵、哀痛、
……。
ii.
難過的相反詞：舒坦、開心、舒暢、愜意、快樂、開心、
……。
了解：不開心的事發生時，你會感覺難過。有很多原因會讓人感覺難過。大部分的時候，難
過的感覺都需要一點時間消散。
(繪本《我不亂生氣》)
表達
i.
低年級建議繪本：
《我永遠愛你》
ii.
高年級建議繪本：
《不死鳥》
處理
i.
通常什麼時候你最容易感到傷心難過？
ii.
當你傷心難過時，通常都會做些什麼事？
iii.
傷心難過時，做什麼事可以幫助你不再難過？
運用：如果你感覺傷心或者難過，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
i.
找一個通常會讓你開心的人，坐在他們身旁。
ii.
找一個舒適安心的地方大哭一場。
iii.
為別人做件貼心的事。
iv.
做個白日夢，幻想你很期待的東西。
v.
一直做開闔跳，直到你累癱，喘不過氣來為止。
vi.
配上開心的音樂，跳傻呼呼的舞。
vii.
找個地方坐下來，安靜看你的思緒飄過。
viii.
想像自己笑到停不下來的樣子。
放下：以「快樂」做為消滅「傷心難過」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次傷心難過時，你可以怎麼做？
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繪本欣賞→《我永遠愛你》
出版社：上誼文化。作者：漢思‧威爾罕
繪本內容簡介：
每天晚上小男孩在入睡之前，都會告訴他的小狗阿雅「我永遠
愛你」
。小男孩逐漸長大，阿雅也逐漸老去，有一天早晨醒來，他發
現阿雅已經在夜裡死去，全家人都哭了。但是在傷痛中，小男孩很慶
幸自己每一晚都會告訴阿雅「我永遠愛你」
。或許有一天傷痛過去，
他會再養一隻寵物，但是他知道，自己永遠都會對他的寵物說：
「我
永遠愛你」
。
繪本討論
(低年級)：
1.
小男孩的寵物阿雅過世了，小男孩的心情如何？
2.
失去所愛的，包括人、動物和東西，也會讓你很傷心、很難過嗎？
3.
除了失去，什麼情況下也會讓你很傷心、很難過呢？
4.
是什麼原因讓小男孩慢慢走出傷心和難過的心情呢？
5.
你曾經用過什麼方法讓自己慢慢走出傷心、難過的情緒呢？
繪本欣賞→《不死鳥》
出版社：彩虹愛家。作者：如約
繪本內容簡介：
小男孩和媽媽在山中撿到了一隻受傷的母鳥和牠的小鳥，母鳥沒有
好起來，而小鳥的羽毛卻漸漸豐滿起來。他們用陶土捏塑那小鳥的模樣，
取名為「不死鳥」
，也把小鳥放回山林裡。後來有一天，媽媽發生嚴重的
車禍過世了，小男孩非常難過，直到他在櫥櫃裡找到和媽媽共同創作的
不死鳥，他覺得好像是媽媽在對他說「好好活下去，因為我愛你。」小
男孩重新振作，並且用「不死鳥」的主題參加陶藝創作比賽，得到全縣
第一名。他相信將來能在天上和媽媽相見，到時就能和媽媽分享他的喜
悅了。
繪本討論
(高年級)：
1.
小男孩和媽媽的感情如何？他們曾一起經歷了什麼事情？
2.
當小男孩知道媽媽過世的消息時，心情如何？
3.
傷心或難過不容易馬上消失，當小男孩想念媽媽時，他都會怎麼做？
4.
當傷心、難過時，你會如何抒發這種悲傷的情緒？
5.
後來小男孩因為哪件事而停止傷心、難過的情緒？
其他「傷心難過」建議繪本：
《鞦韆，鞦韆飛起來》
、
《我好難過》
、
《愛哭公主》
、
《烏雲先生》
。
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課程主題 情緒小幫手
課程時間
40 分鐘
課程單元 第二單元：情緒管理
課程內容
第七節：無聊寂寞→感興趣
適用年級 國小全年級
設計者
葡萄樹品格培育團隊
課程目標 幫助學生從了解什麼是無聊，並分辨無聊和寂寞的不同，到處理無聊的情緒。
課程佳句
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覺察→你今天的心情是？
辨識→圈選出對的情緒字詞
了解→說出正確的情緒解釋
表達→繪本時間，表達繪本中的情緒
處理→當你有這情緒時，你會怎麼做？
運用→聽取其他建議，成為運用的範本
放下→以該情緒的相反詞成為放下的目標
超越→給自己超越的機會，你可以怎麼做？
活動流程：無聊寂寞→感興趣
低年級
覺察：試著說說看，現在的你，心情如何呢？
辨識
i.
寂寞的相似詞：孤獨、孤單、寂靜、落寞、
……。
ii.
寂寞的相反詞：熱鬧、暄鬧、充實、
……。
了解：如果你感覺無聊，你會覺得所有的事情沒有一件有趣，不知道該做什麼才好。這種感
覺不是很好，不過每個人偶爾難免都會感覺無聊。
(繪本《我不亂生氣》)
表達
i.
低年級建議繪本：
《別鬧了，強強》
ii.
高年級建議繪本：
《孤單的小熊》
處理
i.
通常什麼時候你最容易感到無聊
(寂寞)？
ii.
當你無聊
(寂寞)時，通常都會做些什麼事？
iii.
無聊
(寂寞)時，做什麼事可以幫助你不再無聊(寂寞)？
運用：如果你感覺無聊，你可以………. (繪本《我不亂生氣》)
i.
坐著不動休息，想像自己置身於一處炎熱、陽光滿溢的沙灘，吃著可口的冰淇淋。
ii.
找某個人來進行一場搔癢戰，準備癢得哈哈大笑。
iii.
把亂糟糟的抽屜或是堆得亂七八糟的架子整理好。
iv.
在家裡閒晃，找出用每個注音符號開頭的所有東西到底在哪裡。
v.
欣賞老照片，看看你改變了多少。
vi.
聽聽輕快的音樂，跟著音樂搖擺！
vii.
試著畫下某本你喜歡的書上的圖。
viii.
查看你家的屋子和花園，找出五個最舒服的地方。
放下：以「感興趣」做為消滅「無聊」的目標。
超越：給自己一個超越的機會，下次無聊(寂寞)時，你可以怎麼做？
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20
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繪本欣賞→《別鬧了，強強》
出版社：格林文化。作者：彼得卡內瓦
繪本內容簡介：
他是調皮？是搗蛋？還是閒閒沒事做？其實，他只是想吸引大
人的注意。最好的愛，是平常就給予孩子充分的關懷，讓他感受到
父母的重視。
繪本討論
(低年級)：
1.
「別鬧了，強強。」為什麼爸爸、媽媽、妹妹都這麼說呢？
2.
強強試著做哪些事來打發他無聊的感覺呢？
3.
你常常覺得很無聊嗎？
4.
有哪些感興趣的事是你無聊時會去做的呢？
5.
若下次無聊時，嘗試去做一件有意義但沒做過的事，你會想做什麼呢？
繪本欣賞→《孤單的小熊》
出版社：聯經。作者：金英雅
繪本內容簡介：
小熊的心裡下起了孤獨雨，這讓他有時會哭得像個小嬰兒；有
時感覺到冷風穿過他的身軀；有時大聲呼喊卻得不到任何人的回
應。雖然，孤單的日子就像暴風雨，一旦結束，溫暖的太陽公公就
會出現，還能看見遠方美麗的彩虹……。
本書是講述了每個人都會有孤獨的時候，當它來襲時，你可能
會焦躁、不安與憂鬱，所有負面的情緒都有可能找上門。這時，我
們該做的便是拉自己一把，讓想法轉個彎，停下來休息一會兒，無
須害怕、抗拒或逃避，唯有覺察當下，並嘗試接納與轉化，才能掙
脫情緒低潮的陷阱。
繪本討論
(高年級)：
1.
「寂寞」或「孤單」，是一種什麼樣的情緒？和「無聊」有什麼不一樣？
2.
「寂寞」和「傷心」又有什麼不同呢？
3.
你曾經寂寞過嗎？說說看，寂寞是一種什麼樣的感覺。
4.
你曾經陪伴過處於寂寞中的人嗎？你是怎麼幫助他的？
5.
你覺得走出寂寞最棒的方法是什麼？
其他「無聊寂寞」建議繪本：暫無。